Trodde du ikke noen ganger at du ikke lenger kan bryte ut av den onde sirkelen av "arbeid - hjem", at du ofrer for mye for arbeid og at samfunnet ditt gradvis krymper? Føler du at du svømmer i fett - fysisk og psykisk?

Du kan endre alt. Akkurat som 45 år gamle John Calllos, en tidligere banksjef, gjorde det. Først ville han bare gå ned i vekt fra sine 100 pluss kilo til 80. Men dette målet i seg selv er ganske svakt, og han lyktes ikke. Så av spenning bestemte han seg for å delta i lokale sprint triatlon-konkurranser (som han under trening måtte gå ned i vekt og endre regimet, endre kostholdet og bygge muskler). Og så ... så svingte han mot Ironman, et slitsomt triatlonløp på 140,6 mil (nesten 226 km) som inkluderer en svømmetur på 3,8 km, en sykkeltur på 180 kilometer og en 26 maraton. 42 km 195 m.

De som avsluttes før 17-timersfristen vil motta Iron Man-tittelen. Men det viktigste er at de på slutten av stien finner nye selv: hensynsløs, sta, sterk, samlet, uredd, klar til å erobre nye høyder.

Vil du teste deg selv og bli med i disse menneskene?

Hvem er denne boka til

For de som en gang har spilt sport og vil returnere seg til et aktivt liv

For de som er interessert i å sette høye mål for seg selv og oppnå dem.

For de som ønsker å komme utenfor allfarvei og slippe noe nytt og spennende inn i livet.

Det er mennesker som er arbeidsnarkomane: hele livet er underordnet arbeidet, de blir revet i stykker, og prøver å samtidig utføre mange presserende saker, planer og prosjekter og samtidig opprettholde normale forhold i familien.

De fleste av disse menneskene er under konstant stress. De bryter løfter som er gitt til seg selv, og fratar venner og familie oppmerksomhet og uforsiktig om sin egen helse, er tynget av en følelse av skyld og skam. Alt bortsett fra arbeid blir utsatt til senere: illusjonen er for sterk til at "en dag vil jeg være i stand til å stoppe, ta vare på meg selv, forbedre familieforhold og begynne å trene et mindre baseball."

Det var en gang jeg roet meg selv på denne måten.

Jeg forstår perfekt frykten, håpet og skylden til slike mennesker. Jeg vet at de vil fortsette å følge stien med brutte løfter og uoppfylte håp - til verden rundt begynner å kollapse. Bare dette kan tvinge dem til å revurdere sine prioriteringer og ta affære, men inntil en alvorlig sammenbrudd oppstår i livet deres - en jobbendring, skilsmisse eller en kraftig forverring av helsen - vil de ofre seg selv og samle stress, plaget av anger og mister respekt for deg selv.

Det er til disse menneskene - først og fremst bedriftsledere og mellomledere som jeg kjenner så godt, som jeg har jobbet med og vil fortsette å jobbe med - at jeg dedikerer denne boken, der jeg snakker om min vanskelige vei til triatlon.

16.03.2017

En anmeldelse av boka Iron Man er i alle. Fra en business class stol til en IronMan.

Det er en jernmann i alle - en bok om personlig erfaring å overvinne IronMan, en mann som satte et nesten umulig mål for seg selv, men oppnådde det uansett!

John Calllos - Om forfatteren

John Calllos er president for konsulentselskapet IdeaBridge. John gir råd om forbedring av ytelse, er vert for strategiske planleggingsretreats, coacher ledere med mer Forelesninger om ledelse, personlig vekst, organisasjonsytelse og bedrifts vekststrategier. Tidligere jobbet i banksektoren.
John var utdannet ved University of Southern California og var aktivt involvert i friidrett og amerikansk fotball i sin ungdom. Etter en lang pause, allerede i voksen alder, med en vekt på 95 kg, ble han interessert i triatlon. Basert på erfaringene, ble boka Iron Man is in everyone skrevet.

Iron Man er i alle - bokanmeldelse

Boken Iron Man er i alle inneholder beskrivelser av å overvinne IronMan-avstanden av forfatteren. Boken inneholder også noen tips.

Bakgrunn

Som barn var forfatteren av boken en aktiv speider og var engasjert i forskjellige typer sport. Da ble John skadet, på grunn av hvilken han måtte fullføre deltakelsen i enhver konkurranse. Etter endt utdannelse tilbrakte Callos tjue år i bankvirksomhet før han startet sitt eget selskap. Livsstilen til selskapets leder gjorde seg gjeldende - forfatteren nådde en vekt på 95 kg. I boka er det en jernmann i alle John forteller hvordan han forandret livet sitt og livet til de rundt ham.

IronMan Triathlon History

Ideen til IronMan-konkurransen oppsto på Hawaii i 1978, da en gruppe idrettsutøvere ikke kunne bestemme hvem som var bedre: en svømmer på lang avstand, syklist eller maratonløper. Marine John Collins, kjent med konkurransen, foreslo å løse tvisten ved å kombinere alle de tre løpene. Det hele skjedde på den hawaiiske øya Oahu: å svømme inn åpent vann 3,8 km (3,8 km) i Waikiki, et sykkelritt rundt 112 kilometer rundt Oahu (på den tiden to dager) og et maratonløp på 42,295 kilometer i Honolulu. Totalt 140,6 miles (226 km). Det ble besluttet å kåre vinneren "Iron Man".
Siden den gang har sporten blitt veldig populær, og Ironman-merket eies nå av World Triathlon Corporation, som ifølge forskjellige estimater betalte fra $ 30 til $ 50 millioner.

Trening

Trening for å forberede seg på IronMan tar omtrent 9-15 timer i uken. Det er imidlertid nødvendig å legge til tid til forberedelse og tilberedning, som vil medføre ekstra tid og vil øke den til 20-25 timer. Dermed må du bruke 2-4 timer på trening per dag.

Offer i navnet på en drøm

I følge John Calllos, må du ofre mye på vei til IronMan. Og først og fremst vil klasser påvirke forholdet til mennesker og helse. Her er noen av de mulige "funksjonene" i livet til den fremtidige jernmannen:

- Må legge deg tidligere (8-8: 30)

- Irritabilitet vises

- Smertefulle opplevelser dukker opp i hele kroppen

- Du blir nødt til å bruke mye penger for å nå målet ditt

- Du vil bruke mye tid og energi på trening.

Det skal imidlertid bemerkes at det er mange positive aspekter forberedelse til jernavstanden

- Du begynner å bære mer sunt image liv

- Du går ned i vekt og kroppen din ser vakker ut

- Du møter interessante mennesker

- Du vil kjenne deg igjen

Treningsuniform og ernæring

Du må lære mye om treningsformen for å delta i Ironman-avstanden fra din egen erfaring. John gir imidlertid noen tips for å velge våtdrakt, sykkel og løpeantrekk. Det er verdt å merke seg at forfatteren av boken er nesten ubegrenset med hensyn til økonomisk kapasitet, så han velger de beste og høyeste produktene for seg selv.

John Calllos

Det er en jernmann i alle. Fra Business Class Chair til Ironman

Fra forlag

Paradokset: livet vårt blir raskere og mer nervøst, og samtidig sitter vi mer og mer urørlige ved datamaskinen. Vi mister tonen, svekkes fysisk og mentalt og blir gradvis levende datakonsoller. Vi glemmer hvem vi egentlig er. Vi har ingen steder å vise oss frem. Vi slutter å oppfatte oss selv utenfor arbeidssamfunnet, vi mister våre gamle venner, men vi tilegner oss ikke nye. Vi slutter å føle oss lykkelige.

Det finnes en kur mot alt dette - en hobby, og det innebærer fysisk aktivitet. Noen velger å løpe, noen som svømmer, noen en sykkel. Og noen - på en gang. Denne "alt på en gang" kalles triatlon, og det er en veldig harmonisk sport som bygger en flott figur og utvikler stor utholdenhet.

I Vesten er triatlon veldig vanlig: 135 000 medlemmer er registrert i US Triathlon Association alene. I Den russiske føderasjon av triatlon er bare 200 deltakere registrert.

Vi forbinder en slik upopularitet av triatlon, delvis med den lave bevisstheten om mennesker i landet vårt. Gjetningene våre støttes av data fra biblioteker og butikker: søkeord han bringer til det russiske statsbiblioteket bare to bøker, hvis tittel inneholder ordet "triatlon" (begge ble skrevet av den russiske triatlet A. P. Shakhmatov), \u200b\u200bresten - tidsskriftartikler og deler av samlingene. Etter Ironmans ord er det ikke en eneste bok i det hele tatt. Det er ingen bøker som selges med slike ord i tittelen. Sammenlign med amerikanske resultater: Per oktober 2010 hadde Amazons nettbutikk 691 bøker med ordet "triathlon" og 450 med ordet Ironman.

Det er på tide å rette opp denne historiske urettferdigheten. Vi anser det som nødvendig å gi ut bøker om denne fantastiske sporten, som får folk til å holde ut både mentalt og fysisk. Og la oss starte med boken til triatlet John Calllos, for ved eksempelet på hans forberedelse til den tøffeste massekonkurransen Ironman, kan du tydelig se hvilken transformasjon som venter på deg.

Forleggere

Fra partneren til publikasjonen

Er det verdt å endre seg selv? Skal du bytte når du er førti eller over? Hva er risikoen når vi endrer oss? Er sport nyttig i store mengder? Bruker vi opp energiressursene våre for tidlig, eller omvendt, akkumulerer vi den og møter sterk alderdom? Alle disse spørsmålene, så vel som mange andre i serien med utholdenhetstrening og livsstilen til en dyktig person, har ikke noe klart svar. Snarere er det det, men det kan være diametralt motsatt for to forskjellige mennesker.

Så det å endre seg selv, spesielt i voksen alder, er ikke så lett. Og jeg snakker ikke om sport og mulige fysiske plager som har samlet seg i oss opp gjennom årene. Jeg snakker om det jeg definerte for meg selv som frykten for å miste noe viktig og veldig elsket av meg gjennom årene. For eksempel har det gått mer enn to år siden jeg for alvor begynte å delta i triatlon, og jeg konkluderer tydelig med at ferien min med familien har endret seg radikalt. Klokken seks om morgenen, når alle sover, kan jeg gå to timers løp, og når alle slapper av på stranden om dagen, svømmer jeg en fem kilometer lang avstand i sjøen, som er minst halvannen time. Jeg er flott, jeg er fornøyd med fremgangen min, men hva har jeg å tape? Jeg kan ikke lenger, som før, sitte ved siden av kona mi, nippe til whisky eller gin og tonic. Jeg kan ikke lenger vie meg til å løse et to-siders kryssord. Kan ikke spille ball på stranden med sønnen min så lenge jeg pleide; og om kvelden må jeg gi opp et glass god vin, det vil si at jeg lar ektefellen være alene, og frarøver dermed middagen sin tidligere romantikk. Tenk og fortell meg hvorfor alt dette! Hva ligger på den andre siden av skalaen og får oss til å endre livsstil?

For meg er svaret åpenbart: Hvis du føler at det er på tide å endre noe, hvis du føler at du har stagnert og livet har mistet fargene og luktene, bytt raskt! Bare da velger du nye insentiver på en slik måte at målet rettferdiggjør midlene. Slik at du forstår hva du går etter når det blir veldig vanskelig. Og er dette en tur til Thailand? Kjøper du en superbil? Eller er det en utfordring å løpe maraton fra denne kategorien? Kanskje for noen er svaret ja, men ikke for John og ikke for meg. Dette er alle små mål fra forskjellige områder, men ikke noe som kan gjøre en radikal endring. Men Ironman er JA ... Dette er den vanskeligste masseavstanden som finnes i verden. Svøm 3,8 km i åpent vann, sykle 180 km og avslutt med en 42 km maraton, enten en profesjonell atlet eller en amatør, hvis liv er bygget på en veldig spesifikk måte. En venn av meg sa med rette når man så på den årlige treningsplanen for Ironman: "Hvis du gjør alt dette, er du allerede en jernmann, og selve starten er ikke noe mer enn en formalitet."

Hvis du er ny i sporten og aldri har løpt mer enn 10 km, svømt mer enn 2 km på en treningsøkt og ikke syklet mer enn hundre på en dag, vil det ta minst to år å nå målet ditt. Selvfølgelig er den offisielle tidsfristen på 16-17 timer, som tiltrekker massene til disse konkurransene, veldig behagelig og lar deg gå maraton, men er dette oppgaven når du går til start ved siden av verdens ledende idrettsutøvere? Er du klar til å løpe 42 km omgitt av en mengde fans, se beundrende på deg og drømme om en dag å være på ditt sted?

Suksessfull forretningsmann John Calllos fant styrken og motivasjonen til å gjøre det som virket nesten umulig for ham. Han utholdt smerte, både moralsk og fysisk. Han har oppnådd sitt mål, han har endret seg og setter nye oppgaver for seg selv i livet. Da den russiske versjonen av Iron Ambition ble publisert, hadde John allerede fullført Ultraman Canada, dekket 242 km sandmaraton i Sahara. Men samtidig klarte han å forlate alt det beste han har: gode familieforhold, favorittarbeid og lojale venner.

Eller kanskje du vil svinge Ironman?

Alexey Panferov,

managing Partner of New Russia Growth,

med et resultat på 10 timer 45 minutter og 04 sekunder,

aldri ta et skritt i løpet av løpeturen.

Jeg vil uttrykke min oppriktige takknemlighet til alle som støttet meg i dette arbeidet, så vel som i mitt arbeid som president for selskapet. Jeg står i gjeld til disse menneskene, de er min støttegruppe, og navnene deres er oppført på slutten av boka. Imidlertid vil jeg vie boka mi til en annen kategori mennesker.

Disse menneskene er arbeidsnarkomane, hele livet er underordnet arbeidet, de blir revet i stykker, og prøver å utføre mange presserende saker, planer og prosjekter samtidig og samtidig opprettholde normale forhold i familien.

De fleste av disse menneskene er under konstant stress. De bryter løfter gitt til seg selv og er tynget av en følelse av skyld og skam, fratar venner og familie oppmerksomhet og forsømmer sin egen helse. Alt unntatt arbeid blir utsatt til i morgen - illusjonen er for sterk at "en dag vil jeg være i stand til å stoppe, ta vare på meg selv, forbedre familieforhold og begynne å trene et mindre liga-baseball."

Som ingen andre, kjenner jeg disse unnskyldningene godt: en gang roet jeg meg mer enn en gang på denne måten.

Blant mine bekjente er det mange slike mennesker over hele landet, og jeg forstår deres frykt, håp, skyldfølelse og anger. Jeg vet at de vil fortsette å følge det valgte kurset og følge veien med brutte løfter og uoppfylte håp - til verden rundt begynner å kollapse. Bare dette vil være i stand til å tvinge dem til å revurdere prioriteringene og begynne å handle, men inntil noen alvorlig sammenbrudd oppstår i livet deres - en jobbendring, skilsmisse eller en kraftig forverring av helsen, vil de ofre seg selv og akkumulere stress, plaget av anger og mister respekt for deg selv.

John Calllos

Det er en jernmann i alle. Fra Business Class Chair til Ironman

Fra forlag

Paradokset: livet vårt blir raskere og mer nervøst, og samtidig sitter vi mer og mer urørlige ved datamaskinen. Vi mister tonen, svekkes fysisk og mentalt og blir gradvis levende datakonsoller. Vi glemmer hvem vi egentlig er. Vi har ingen steder å vise oss frem. Vi slutter å oppfatte oss selv utenfor arbeidssamfunnet, vi mister våre gamle venner, men vi tilegner oss ikke nye. Vi slutter å føle oss lykkelige.

Det finnes en kur mot alt dette - en hobby, og det innebærer fysisk aktivitet. Noen velger å løpe, noen som svømmer, noen en sykkel. Og noen - på en gang. Denne "alt på en gang" kalles triatlon, og det er en veldig harmonisk sport som bygger en flott figur og utvikler stor utholdenhet.

I Vesten er triatlon veldig vanlig: 135 000 medlemmer er registrert i US Triathlon Association alene. I Den russiske føderasjon av triatlon er bare 200 deltakere registrert.

Vi forbinder en slik upopularitet av triatlon, delvis med den lave bevisstheten om mennesker i landet vårt. Våre gjetninger bekreftes av data fra biblioteker og butikker: et søk i det russiske statsbiblioteket bringer bare opp to bøker med ordet "triatlon" i tittelen (begge skrevet av russisk triatlet A.P. Shakhmatov), \u200b\u200bresten - tidsskriftartikler og deler av samlingene. Etter Ironmans ord er det ikke en eneste bok i det hele tatt. Det er ingen bøker som selges med slike ord i tittelen. Sammenlign med amerikanske resultater: Per oktober 2010 hadde Amazons nettbutikk 691 bøker med ordet "triathlon" og 450 med ordet Ironman.

Det er på tide å rette opp denne historiske urettferdigheten. Vi anser det som nødvendig å gi ut bøker om denne fantastiske sporten, som får folk til å holde ut både mentalt og fysisk. Og la oss starte med boken til triatlet John Calllos, for ved eksempelet på hans forberedelse til den tøffeste massekonkurransen Ironman, kan du tydelig se hvilken transformasjon som venter på deg.

Forleggere

Fra partneren til publikasjonen

Er det verdt å endre seg selv? Skal du bytte når du er førti eller over? Hva er risikoen når vi endrer oss? Er sport nyttig i store mengder? Bruker vi opp energiressursene våre for tidlig, eller omvendt, akkumulerer vi den og møter sterk alderdom? Alle disse spørsmålene, så vel som mange andre i serien med utholdenhetstrening og livsstilen til en dyktig person, har ikke noe klart svar. Snarere er det det, men det kan være diametralt motsatt for to forskjellige mennesker.

Så det å endre seg selv, spesielt i voksen alder, er ikke så lett. Og jeg snakker ikke om sport og mulige fysiske plager som har samlet seg i oss opp gjennom årene. Jeg snakker om det jeg definerte for meg selv som frykten for å miste noe viktig og veldig elsket av meg gjennom årene. For eksempel har det gått mer enn to år siden jeg for alvor begynte å delta i triatlon, og jeg konkluderer tydelig med at ferien min med familien har endret seg radikalt. Klokken seks om morgenen, når alle sover, kan jeg gå to timers løp, og når alle slapper av på stranden om dagen, svømmer jeg en fem kilometer lang avstand i sjøen, som er minst halvannen time. Jeg er flott, jeg er fornøyd med fremgangen min, men hva har jeg å tape? Jeg kan ikke lenger, som før, sitte ved siden av kona mi, nippe til whisky eller gin og tonic. Jeg kan ikke lenger vie meg til å løse et to-siders kryssord. Kan ikke spille ball på stranden med sønnen min så lenge jeg pleide; og om kvelden må jeg gi opp et glass god vin, det vil si at jeg lar ektefellen være alene, og frarøver dermed middagen sin tidligere romantikk. Tenk og fortell meg hvorfor alt dette! Hva ligger på den andre siden av skalaen og får oss til å endre livsstil?