Hvordan du føler deg energisk. Hvordan være aktiv

Vi ser ofte mennesker som har mer enn nok energi. De løper frem og tilbake, som om propellen deres fungerer på ett sted. De har alltid tid til alt og fullfører alltid arbeidet de har begynt i tide. Alle lurer på hvordan de kan leve slik. Drikker de energidrikker? Kanskje de drikker liter kaffe? NEI!

De overholder bare visse livsregler som de lærte av personlig erfaring eller lese et sted i en bok. Så la oss og vi vil være de samme. Som ikke vil våkne hver morgen med et smil om munnen, har tid til å jobbe og tilbringe tid med en elsket og snakke med venner. Vi ønsker alle å gjøre alt, så vi bør alle lære litt mer om hvor og hvordan vi får tak i denne kolossale energien.

1. Så det første vi må bestemme er: elsker du jobben din?

Tenk på dette spørsmålet, tenk alvor, hvis svaret er "Nei", bør du se etter en annen jobb som bare vil gi deg glede. JA, det er vanskelig å gjøre, vi har ikke alltid det vi vil, men hvis vi er tause, holder ut og er tilfredse med det vi har, så vil vi aldri finne noe bedre, og vi vil tåle skjebneprøver hele livet.

2. Det andre vil være kostholdet ditt, eller rettere sagt, frokosten din.

Frokost er nøkkelen til en vellykket dag. Hvis du spiser rett om morgenen, vil dagen gå bra. Det virker uvirkelig og usant, men likevel har den sin egen sannhet. Hvis du spiser det du liker, vil humøret og kroppen din være i et positivt humør hele dagen, og gi deg den energien du trenger for å få en vellykket start. Aldri forlate hjemmet uten å spise frokost, da dette er fulle av konsekvenser. Hvis du allerede er vant til dette, så prøv å avlære det, det er skadelig for deg og helsen din, og uten helse vil det ikke være den kolossale energien.

3. Prøv å leve i harmoni med naturen!

Du bør alltid ha noen potteplanter eller blomster. I vårt århundre er vi konstant omgitt av elektronisk teknologi, og uten den er det ingen vei. Og dette er elektromagnetisk stråling som tømmer kroppen vår litt, spesielt hjernen vår. Og planter tar mesteparten av strålingen på seg selv, så de bør alltid være på arbeidsplassen.
Alle vet godt hvordan kaktuser kan absorbere stråling fra en dataskjerm eller TV. Jeg snakker ikke engang om det faktum at mange mennesker som praktiserer yoga eller Feng Shui, legger vekt på visse planter og sier at man gir fysisk styrke, den andre mentale næringen, den tredje noe annet. Du kan ikke krangle med dem, kanskje de har rett, i alle fall er det ikke så vanskelig å ta vare på plantene, så du kan sette et par potter på kontoret ditt.

4. Husk å hvile.

Hvil er en veldig viktig del av arbeidsdagen. Mennesker som tror at det er bedre å gjøre alt raskt nå, og deretter gå hjem tidligere, tar veldig feil i seg selv. Hvis en person jobber kontinuerlig i flere timer på rad, mister han årvåkenhet, styrke og arbeidshastighet. Det vil si at det ser ut til at du har gjort mye, men faktisk har du gjort mindre enn du kunne gjort med resten.

Det virker som det burde, men det lyser ikke, men tiden går, arbeidet koster, og vi reiser oss ikke fra arbeidsplassen, noe som betyr at vi jobber, selv om kroppen, eller rettere hjernen, overvurderte oss med dette, fikk det oss til å distrahere oss. Men det er ingen fordel med en slik hvile. Vi trenger alltid å hvile bevisst, ellers blir det bare verre.

Husk også å være aktiv og ha det gøy. De gir mye glede og glede, noe som er veldig bra for humøret vårt og ønsket om å være best og oppnå mer. Diskoteker og morsomme selskaper Jeg hjelper deg virkelig med å slappe av fra den harde hverdagen.

5. Gjør for vane å gå nedover gaten.

Dette er en god vane, for når vi hele tiden sitter innendørs, puster vi ikke bare frisk luft, men vi blir også konstant distrahert av alle slags små ting. Dette tillater i sin tur ikke oss å tenke normalt, hvile og tenke over en handlingsplan for fremtiden. Og hvis vi tar en tur i parken eller til og med bare nede i gaten, bytter vi umiddelbart til "hvilemodus", i denne modusen har vi ingenting å gjøre, så vi blir ikke distrahert av bagateller og kan tenke over en handlingsplan for den nærmeste fremtiden.

6. Ikke glem selvutvikling.

Jo mer vi lærer, jo bedre vi blir, jo bedre blir vi, jo større sjanser har vi for å oppnå målene våre raskt og tydelig. Forresten, ikke glem fysiske aktiviteter, en sunn kropp er et sunt sinn. Det er veldig viktig. Ved å opprettholde kroppen i god form vil du alltid føle deg som best og gi hjernen vår mye styrke og energi.

7. Overhold et gunstig bomiljø hjemme.

Ikke glem at hjemme kan du gjøre hva du vil. Dette er huset ditt eller leiligheten din, så det er ingenting å skamme seg over. Hvis du virkelig liker noe, men vennene dine kanskje ikke liker det, så tenk på hvem som vil bo her, deg eller dem? Det stemmer, DU! Så det er opp til deg å bestemme hva som er best for deg. Hjemmemiljø spiller ofte en avgjørende rolle i en persons livsstil. Prøv å oppnå harmoni i hjemmet ditt, spesielt på soverommet ditt.

Det er alt! Du må bare bruke disse 7 reglene, og du vil også gløde av energi!

Liggende på sofaen er det umulig å oppfylle deg selv og gjøre drømmen din oppfylt. For å bli aktiv, må du flytte. En inert og uinnvidd person kaster bort dagene sine, og i alderdommen vil han ikke ha noe å huske. For ikke å bli betraktet som en amøbe, må du jobbe utrettelig med deg selv, og hvordan du gjør dette, vil vi forstå artikkelen.

Ikke forveksle aktivitet med oppstyr

Sistnevnte er bare et uttrykksfullt feberaktig skall inne i en svak og tom person, hvis usammenhengende handlinger raskt erstattes. Han løper inn i alle hendelser, men får samtidig ikke erfaring og kunnskap i visse aktiviteter. Har ingen spesifikke interesser. Overfladisk fravær gir ikke effektive resultater i tilfeldig skiftende retninger.

En masete person må hele tiden gjøre noe. Promenomen er stikkordet i setningen. Han bryr seg ikke om hva han skal gjøre, det viktigste er å skape et utseende. Gusty aktivitet manifesterer seg under energistøt, eller når ting blir fullstendig forsømt. I sistnevnte tilfelle er det et ønske om å fullføre dem raskt.

En aktiv personlighet kjennetegnes av målbevissthet og en fast, stabil, metodisk, balansert disposisjon. Har et behov for å jobbe i en retning. Det er i løpet av arbeidskraft at en person forbedrer seg, tilegner seg nye nyttige egenskaper, som oppmerksomhet, tilbakeholdenhet, nøyaktighet, selvtillit og andre.

Aktivitet genereres i forskjellige typer arbeid

Hvordan bli aktiv? Når du organiserer arbeidsprosess for hennes oppvekst må du følge følgende regler. Så:

Arbeidskraft må være systematisk. Gjennom uregelmessige aktiviteter kan man ikke utvikle en så stabil karaktertrekk som aktivitet.
Å utføre enhver aktivitet som skal være hensiktsmessig, og ikke mekanisk og ensformig, bør man ikke glemme målet og motivasjonen. Du må jobbe for resultatet.
Utdanningsarbeid må være aldersmessig.
De etablerte arbeidsstandardene må ikke brytes.

Det viktigste er å aldri stoppe halvveis. Enhver virksomhet må fullføres. Det fremmer vilje, dedikasjon og ansvar.

Hva er passivitet fyldt med?

Kroppen atrofi. Metabolisme bremser, noe som fører til en svekkelse av immunforsvaret, muskler (for eksempel hjerte), vektøkning, slagging osv.
Ryggraden er deformert.
Risikoen for smittsomme sykdommer, hjerte-kar og andre, inkludert kreft, øker.

Bare aktivitet vil hjelpe deg å forlenge livet ditt, gjøre det sunt og av høy kvalitet.

Hva gir det oss?

Når livsstilen blir aktiv, reduseres risikoen for å pådra seg de ovennevnte plagene til et minimum eller redusert til null. Personen blir lykkelig. Dynamisme og konstant sysselsetting blokkerer dannelsen av dårlige tanker og depresjon. Forbedrer hjernens funksjon og generelle velvære. Som du ser, får vi bare plusser. Tenk på noen praktiske rådhvordan bli aktiv i livet.

De er enkle, men likevel hjelper deg med å gjøre livet ditt mer aktivt. Så:

Ikke vær lat til å gjøre øvelser om morgenen. Tilbringe bare 15 minutter, vil du finne en kostnad for livlighet og godt humør for hele dagen.
Kjøp et basseng- eller treningsmedlemskap.
Bedre å gå en gang til.
Ta trappen i stedet for heisen.
Hvis du er stillesittende, ta til og med en matbit og en spasertur under lunsj. Arranger korte pauser der du beveger deg rundt på kontoret, trapper. Gjør litt lett trening. Øv med en ekspander.
Ta en tur om kvelden før sengetid.
Bruk helgen til utendørsaktiviteter, ikke ligg hjemme på sofaen foran TV-en.

Bruke fritid med min familie. Ta en tur i parken, spill fotball, tennis, badminton, løp.

Hvordan gjøre det?

Tenk først om du lever på riktig måte? Du kan gå på sport, gå i parken og ikke ha styrke, energi. Og alt fordi du først må forstå deg selv, hva som er i veien. Kanskje det er en lavtlønnet jobb, en kjær person i nærheten, uoppfylt. Det er nødvendig å endre, ikke å tilpasse seg situasjonen, men å ødelegge og skape nye gunstige forhold for livet.

Hvordan bli mer aktiv? Først og fremst trenger du:

Ta vare på helsen din. Ikke utsett legebesøk. Bli kvitt plager.
Ikke glem hvile og god natts søvn.
Lag en plan for dagen. Dette vil beskytte deg mot å kaste bort energi på ubrukelige ting.
Spis riktig. Kanskje er mange irritert og forvirret av dette. Du trenger ikke å rakke hjernen din, spise mer friske grønnsaker og frukt, ekskludere usunn mat, sukker. Vanskelig - ta små skritt, fjern ett element, deretter et annet og så videre. Dette vil øke din vitalitet, energiforsyning og pluss alt, du vil være sunn og miste unødvendige uheldige pounds.
Minimer forbruket av energidrikker, koffein og alkohol, selvfølgelig. Kvitte seg med dårlige vaner.
Trening.

Registrer deg på massasjekurs, se positive filmer i stedet for redsler, hør på anbefalingene fra psykologer, kommuniser mer med venner. Det vil løfte humøret og indre vitalitet.

Jeg vil bli aktiv, men er redd for ikke å kunne gjøre noe ...

Å være aktiv betyr ikke å spinne som et ekorn i et hjul og ikke fullføre arbeidet, for det er mye av det. Det er retningslinjer som hjelper deg med å gjøre mer, så:

Planlegg dagen, uken.
Beregn tidsspiserne. Det vil si, skriv ned alt du ubrukelig bruker dyrebare timer og energi på, for eksempel å lete etter en manglende ting, se unødvendig informasjon i sosiale nettverk, tom kommunikasjon og mer. Alt dette forsinker bare fullføringen av nyttig arbeid.
Gjør det på forhånd. Ikke utsett noe før i morgen, for da kan det rett og slett ikke være nok tid til dette.
Fordel ansvar riktig, ikke oppfyll andres.
Legg til nye aktiviteter i din daglige rutine. Det virker rart å gi slike råd til en person som ikke gjør noe uansett. Men det er eksempler når en student skriver en semesteroppgave over natten, og vertinnen ordner ting på 20 minutter for ankomst av gjester. Bare ta det med i planen din. Dette vil tillate deg å utvikle og forbedre deg selv.
Hold det organisert slik at du ikke kaster bort timer med å søke etter mappen du vil ha. Bare ikke bli perfeksjonist, lær deg å bruke tiden din effektivt.

Og ikke glem å hvile.

Nå er det klart hvordan man blir aktiv og fortsatt har tid til alt?

Forresten, for å utvikle en vane, lag en handlingsplan i 21 dager. Hvis du ikke gjør det, begynn på nytt.

Vurder nå følgende viktig spørsmål.

Hvordan bli menneske?

Det er umulig å bli til det på en eller flere dager. Dette er en indre tilstand, en posisjon i livet. Bare en person som ikke er likegyldig, som ikke ønsker å tåle lovbrudd, som søker å hjelpe andre mennesker, regnes som en aktivist.

Han må ha erfaring sosiale aktiviteter, har systemtenking og strategisk visjon. Rimelig tilnærming til virksomheten, godt humør, bredt syn og erudisjon, sunn selvtillit, sans for humor og andre positive egenskaper må være iboende i ham.

Dessverre er det usunne aktivister i den virkelige verden som elsker å være i rampelyset. Som regel er de demonstrative, hysteriske, gagner ikke samfunnet, men provoserer bare krangel, opptøyer og krangler. De inkluderer også tapere som hevder seg på bekostning av andre.

Noen ganger er holdningen til "sunne" aktivister urettferdig. Fordi de bryter komfortsonen, andres ro, er de ikke alltid praktiske. Og ofte blir de behandlet som freaky mennesker, med misforståelse, irritasjon og til og med aggresjon. Tross alt avslører de fakta om urettferdighet, og ufrivillig begynner en person å tvile på riktigheten i sitt liv, skamfull over sin egen treghet og passivitet.

Hvem er en aktivist

Hvordan blir du aktiv, spør du? Bare følg dine ønsker og tro. Dette er en vanlig person som bruker sin personlige tid til beste for samfunnet. Han blir ledet av indre følelser, overholder sine egne prinsipper for rettferdighet.

Unngå kritikk, det er hans valg. Hvis en sosialt aktiv person gjør deg nervøs, kan du stille deg noen spørsmål:

Hvilken rett har du til å fordømme ham?
Har du pålitelig informasjon om hans personlighet og aktiviteter?
Vil du kunne gjøre det du tilbyr ham?
Og hva klarer de egentlig å gjøre selv?

Hvis du ennå ikke er involvert i samfunnets liv, men følger aktivitetene til andre aktivister, vet om de eksisterende problemene i samfunnet (region, by), er du allerede halvveis der.

Og til slutt: vet, aktivitet grenser til besettelse. Hovedforskjellen er i målet. Oppgaven til den første er å bære med seg selv, og den andre er å henge på et annet individ. Dessuten kan en irriterende person ikke engang vite om det, han anser seg selv som en aktivist. Bare ikke pålegge din mening om andre, ikke tving noen til å følge og støtte deg blindt. Alle har rett til å velge. Så vi lærte hvordan vi skulle bli aktive, det viktigste er å alltid følge målene i alt, være taktfull, human og anstendig.

Ikke miste det. Abonner og motta en lenke til artikkelen i e-posten din.

“Det er dager du gir opp. Og det er ingen ord, ingen musikk, ingen styrke ... ". Selv med tanke på figurativiteten til disse linjene fra sangen "The Time Machine", oppsto lignende følelser hos alle. Når du bokstavelig talt sovner på jobben, prøver du å fornye deg litt med sterk kaffe. Når du kommer sliten hjem og kjøper en energidrikk, er det fortsatt andre ting å gjøre. Hvor nyttig er det for? Spørsmålet er heller. Derfor har vi i denne artikkelen samlet anbefalinger om hvordan du kan holde deg energisk hele dagen, ved å bruke kroppens egenskaper og naturlige midler.

Så, for å håndtere søvnighet og gi kroppen din energi når det er nødvendig, kan du bruke følgende tips:

Riktig organisering av dagen og ansettelse

Få nok søvn om natten... Alt er åpenbart her, men det er de enkle sannhetene som ofte blir glemt. Den beste måten føler deg sprek og uthvilt om morgenen - få nok søvn kvelden før. Hvor mange timer søvn du trenger - 6, 7 eller 8 - avhenger av organismens individuelle egenskaper. Men hvis du sover mindre enn 6 timer om dagen, vil du gradvis føle søvnmangel, og dette påvirker trivselen din negativt.

Gjør øvelsene dine... Kroppen fortsetter å være avslappet etter søvn en stund, og for å våkne raskere, kan du trene litt, deretter vaske med kaldt vann eller ta.

Planlegg dagen din... Dette vil tillate deg å konsentrere deg om å utføre viktige oppgaver og unngå de som bare "stjeler" dine, ødelegger energireserver.

Spis riktig... Ikke hopp over måltider eller overspis. I sistnevnte tilfelle vil kroppen din bruke energi på å takle fordøyelsen av maten du får, og du vil ikke være i stand til å jobbe fullt.

Øve på "kattlur "... "Cat's Sleep" er en 15 minutters lur om ettermiddagen. Poenget er at hjernen i løpet av denne tiden har tid til å "starte på nytt" og hvile. Og arbeid deretter mer produktivt. Selvfølgelig har ikke alle en slik mulighet, men at metoden som er verdt, ikke bare blir sikret av mange vestlige konsulenter om personlig produktivitet, men også av russiske ().

Være på frisk luft ... Når det gjelder varme, reduseres prosessene i kroppen vår, noe som får oss til å føle oss mindre spreke og ofte ikke raskt, om nødvendig, få den fremdriften som er nødvendig for arbeid. Så ikke tilbring hele lunsjpausen på en kafeteria eller kafé - ta en spasertur nedover gaten. Du kan til og med gå opp til et åpent vindu under arbeidet og bo i nærheten av det i noen minutter - oksygen vil definitivt ikke forstyrre hjernen.

Beveg deg oftere... Gjør det til en vane på slutten av hver time å bruke et par minutter på å varme opp: gå ut av stolen og gå rundt på kontoret. Prioriter også trapper over heisen.

Se på stillingen din... Feil plassering ved pulten påvirker konsentrasjonsevnen.

Start dagen med å løse et vanskelig problem... Bruk dine hittil uutnyttede energireserver til å løse viktige oppgaver først. Hjernen vil bli vant til stresset, og alt annet vil virke enklere.

Fullfør de startede sakene... Dette vil tjene som en utmerket drivkraft og motivasjon for ytterligere prestasjoner.

Matpreferanser

Spis mindre, men oftere... Så for det første vil mindre energi brukes til å støtte fordøyelsesprosesser. For det andre vil kroppen selv få mer næring.

Skjær ut sukker og søtsaker... De såkalte raske karbohydratene forårsaker høye insulinnivåer i blodet, noe som kan få deg til å føle deg trøtt.

Gi preferansefullkorn Produkter... Komplekse karbohydrater tar lenger tid å bli behandlet av kroppen og gir dem energi lenger, slik at du føler deg mer oppfrisket.

Spis magert kjøtt og fisk... De øker ikke blodsukkeret, noe som sørger for en jevn strøm av energi, og de føler seg også mette lenger.

Spis mynte... Prøv å erstatte kaffe med mynte, som er ganske forfriskende. Mint tyggegummi vil også være nyttig for å fokusere oppmerksomhet og forbedre ytelsen.

Ikke glem vitaminer... For å holde deg sprek og energisk hele dagen, må du ta vare på inntaket av riktig mengde vitaminer. Spesielt C, D, tiamin, riboflavin, B 12, samt pantotensyre og folsyre. Noen egnede produkter for slike formål og deres egenskaper er beskrevet i dette.

Bytt sokker... Helt ærlig, trikset er rart, men det fungerer. Og hvis du bytter sokker for friske midt på arbeidsdagen, er det garantert en bølge av munterhet.

Vitenskapelig bevist det virkelig vellykkede mennesker er iboende mer aktive og positive. Og ofte oppnådde de suksessen nettopp på grunn av deres ambisjon, energiske aktivitet, evnen til å overvinne latskap i tide og ta et skritt fremover. Hvordan kan du forsiktig presse for å bli mer aktiv, lettere å klatre, for å gjøre ditt syn på livet mer positivt?

Her noen praktiske tipsmed bevist effektivitet for å øke intern energi:

Først av alt, sett deg ned og tenk - hva er galt i livet ditt, hva du mangler. Kanskje du jobber utakknemlig eller driver en ikke-elsket virksomhet, bor sammen med en ikke-elsket person. I slike tilfeller dør all positiv energi rett og slett i deg. Endre deg selv og din situasjon!

Sjekk helsestatusen din. Ofte hindrer helseproblemer oss i å nyte livet og komme videre. Og i de fleste tilfeller er vi ikke engang klar over disse problemene. For eksempel forårsaker problemer med skjoldbruskkjertelen ofte døsighet og apati, og osteokondrose forårsaker noen ganger hyppig hodepine, svimmelhet og dårlig mental aktivitet. Hvilken energi kan være, når den trykker, så gjør vondt, så spinner hodet. En oppmerksom holdning til helse og tidlig diagnose av sykdommer er nøkkelen til et langt aktivt liv.

Normaliser søvn og våkenhet. Hvis mulig, reiser deg og legger deg samtidig. Dette hjelper til med å normalisere kroppens biologiske rytmer. Hvis du er en ugle, så ikke se etter en jobb der du må stå opp klokka 5 om morgenen - dette er ikke noe for deg. Det er nødvendig å sove i minst 8 timer i et godt ventilert område og på en komfortabel seng slik at hjernen og kroppen kan gjenopprette energiressursene. Hvis arbeidsregimet tillater det, kommer en halv times lur på dagtid seg godt.

Planlegg dagen din. Kryss av alle unødvendige unyttige ting som bare tar tid og krefter. Ta deg tid til å slappe av. Når du lager en tidsplan for arbeidsdagen, så lytt til deg selv og din livsrytme, til din biologiske klokke. Tross alt vet ingen bedre enn deg når du er på topp med aktivitet, og når er det på tide å ta en pause.

Lær å slappe av. Venn ledig tid til aktiviteter som er morsomme for deg. Sport, fotturer, utendørsaktiviteter med familie og venner - det er det du trenger. Å drikke øl og misbruke mat vil ikke gi noen fordel og vil ikke gi riktig avslapping, selv om du intensivt ser på sport på dette tidspunktet.

Velg riktig næringsrik mat for deg selv. Et sunt, balansert kosthold er vår energikilde. Det er fra produktene vi får alt vi trenger for livet vårt. Vær oppmerksom på mat - resultatet vil ikke vente på å komme.

Som en bivirkning vil du også miste et par ekstra kilo, noe som betyr at du blir enda lettere å klatre. Ikke glem å ta en ettermiddagsmatbit. Når alt kommer til alt, klokka fire på ettermiddagen trenger vi bare en energiladning - bær, et eple, en banan, et stykke mørk sjokolade med nøtter, fullkornsbrød med nøttesmør, duftende forfriskende te - velg hva som passer din smak.

Fjern skadelige energistimulerende midler - energidrikker, alkohol, overflødig koffein. De gir en kortsiktig økning i energi, og til slutt fører til en uttømming av energipotensialet og er rett og slett helseskadelige.

Gå inn for sport. Ingen oppfordrer deg til å løpe maraton. Enkel jogging, hyggelig spasertur, yoga, pilates, pusteøvelser, dans, hoppetau og bare vilkårlige hjemmeøvelser - hva du vil. Internett lar deg spille sport hjemme, uten å forlate datamaskinen din med de beste trenerne verden, med hvilken som helst musikk. Du trenger bare å ønske deg. Ikke vær lat - begynn å være mer aktiv akkurat nå. Under fysisk aktivitet stiger stemningen utvilsomt og kroppens generelle energinivå øker.

Ta et massasjekurs. Massasjen gjenoppretter energipotensialet, gir kraft og friskhet, fornyes. Om nødvendig eller opptatt - delta i selvmassasje av hender, hode, nakke, føtter. Sammen med å forbedre det generelle trivselet, vil du få et løft av positiv energi.

Se positive filmer, hør på god musikk som inspirerer, får deg til å bevege deg fremover, og heie deg opp. Ta en tur, nyt naturen, vær oppmerksom på glade folk og vakre ting rundt, og reduserer dermed den daglige rutinen.

Bli inspirert. Inspirasjon er fremdriftsmotoren. Finn det som gir deg denne ubeskrivelige følelsen av å fly over virkeligheten, denne følelsen av økt kreativ aktivitet. Og streve etter drømmen din med så mye inspirasjon du kan.

Drikk smeltevann. Mange har lagt merke til at en måned på smeltevann styrker seg alvorlig. Prøv det selv, du vil merke det selv!

Dette er tipsene som lar deg oppnå at din interne energi vil øke betydelig. Hun vil være nok til et aktivt liv, inkludert kjærlighetsforhold. Ja, ja, det vil hjelpe i denne saken. Mange kvinner er så passive på grunn av tretthet, svak energi, derfor tenker de ofte på hvordan de kan bli aktive i sex. Nå vil de oppnå en økning i energi i kroppene sine, en økning i inspirasjonsnivået og mer levende fantasier.

Du kan bare forstå selv at hver person er mesteren i sin egen skjebne, alle har frihet til å velge hva slags person han vil være - en aktiv og vellykket eller en vanlig taper. Ta skjebnen i egne hender, endre deg selv! Bli bedre! Streve etter suksess!

Tretthet, døsighet, latskap, mangel på styrke og lyst? Det er på tide å øke nivået av intern energi, bli mer aktiv, viktig og vellykket.

Om høsten føler mange at styrke og inspirasjon har forsvunnet sammen med sommervarmen ... Hvordan heve den indre energien hvis du ikke vil gjøre noe? Her er 10 ikke-åpenbare tips som tar sikte på å øke vitaliteten. Anbefalinger vil hjelpe deg å jobbe mer effektivt på kortere tid.

1. Lag deg påminnelser

Den berømte psykologen Bluma Zeigarnik gjorde følgende oppdagelse: uferdige saker huskes mye bedre enn fullførte. Slik er det med varsler om nye brev, forespørsler om tilbakering og andre mindre forhold. Willy-nilly, du vil tenke på dem til du er ferdig. Dette er en av grunnene til energilekkasjen, og det ligger i din makt å lappe "lekkasjen".

2. Rydd opp det virtuelle skrivebordet

Utallige mapper, filer distraherer, forstyrrer konsentrasjonen. "På det virtuelle skrivebordet, la bare temamapper ligge, for eksempel" Arbeid "," Dokumenter "," Sport "," Rådgivning "," Familie ", og organiser alt annet inni dem," råder forfatterne av boka "100% belastet". Ikke lagre separate dokumenter på skrivebordet.

3. Øke reserver

Hva skal jeg gjøre når arbeidskravene begynner å overskride reservene våre, og det viser seg at vi mangler enda 8 timers kontinuerlig arbeid?

Det er en måte å øke dine interne reserver: å utsette deg for mer stress, som følger med denne utvinningen. Det vil si at fra tid til annen trenger du å utfordre deg selv: gjør for eksempel arbeidet 10-15 minutter raskere enn vanlig. Du vil oppdage at du vil begynne å få ting gjort raskere enn vanlig i normale situasjoner. Ikke glem hvile: det er veldig viktig å gi deg et kvarter å hvile etter slike samtaler.

4. Bestem deg for et mål

Det er mål som gir energi, og det er de som tar all krefter og etterlater tomhet og skuffelse. Hvilken kategori faller målet ditt inn i? Mennesker med ”ekte” motivasjon viser mer interesse, tillit, utholdenhet, kreativitet og produktivitet i arbeidet sitt enn de som motiveres mest av eksterne krav og belønninger. Du kan lese om dette i detalj i boka "Living at Full Power".

5. Definer produktiv tid

Den mest produktive tiden bør vies til de viktigste tingene. den den gyldne regel Vi bryter kontinuerlig suksess fordi vi ikke vet hva som er den mest produktive tiden. Det er ikke vanskelig å finne ut: det er nok å observere deg selv. I løpet av en uke eller to, stå opp tidlig, prøv å jobbe om natten, tidlig om morgenen, om ettermiddagen og analyser hva som skjer, før dagbok. Det anbefales å gi opp søtsaker, koffein og andre sentralstimulerende midler i denne perioden.

6. Planlegg "buffersoner"

Sørg for å legge igjen ganske god takhøyde mellom avtaler, planlegg aldri rygg mot rygg - selv om de er i samme rom eller i nærheten. Livet gjør alltid tilpasninger, det blir brukt tid på små ting, reiser, avgifter. Å være sen er urovekkende, nervøs og kaster bort energi.

7. Beveg deg mer

Sport oppfattes ofte bare som en måte å slappe av, koble av. Faktisk påvirker motorbelastning hjernens arbeid direkte, har forfatterne av boken Light Yourself funnet ut. Det krever ikke høyt aktivitetsnivå og slitsomme treningsøkter i treningsstudioet. De mest overbevisende studiene viser at gange er fortsatt den viktigste metoden for fysisk aktivitet.

8. I stedet for å spise søtsaker - hopp!

Når vi føler mangel på energi, er det første vi tenker på å ta en matbit. Vi prøver å gjenopprette energi gjennom raske karbohydrater. Faktisk blir vi øyeblikkelig overveldet av følelsen av en kraftbølge, men hvor lenge varer den? Vanligvis 10-15 minutter, og så igjen føler vi oss slitne. Source of Energy-boken inneholder flere øvelser som vil hjelpe deg med å gi en øyeblikkelig strøm av energi. Her er en som heter hopping jumping. Hopp på plass i tretti sekunder. Hvis du ikke er i riktig humør, later som du har en og gjør øvelsen til du føler deg inspirert. Jo mer øvelse, jo bedre blir resultatet.

9. Vi sparer energi på løsninger

Tenk deg en person som kjøpte en vannmadrass og la seg. Om morgenen våkner han og ser vann på madrassen sin. I irritasjon går han til butikken og skifter madrassen til en ny. Men om morgenen ser han vann igjen. Ser han nærmere, oppdager han at det drypper vann fra naboene over. Han tenkte hva han skulle gjøre med den defekte madrassen, men han måtte stille et annet spørsmål: "Hvordan kom vannet til soveplassen min?" Før du løser et problem, må du stille deg selv spørsmålet: "Hva er det virkelige problemet?"

Energi, ikke tid, er hovedvalutaen for høy effektivitet. Alt vi gjør - fra å gå med barn til å snakke med kollegaer og ta store beslutninger - tar energi. Uten den nødvendige mengden, kvaliteten og fokuset på energi, setter vi enhver virksomhet i fare. Dessuten har hver av våre tanker eller følelser energiske konsekvenser - på godt og vondt. Derfor er det så viktig å lære å gjenopprette tapt energi. Så du kan nyte hver dag, glede deg over de små tingene og bli en lykkelig person!