Frykt for et intervju. Heart in the Heels: Hvordan slå intervjuangst Intervjufrykt

Det er helt normalt å føle seg engstelig for et kommende intervju. Tross alt vil en fremmed for deg vurdere utseendet ditt, hva du sier og hvordan du sier det. Hvis han liker deg, vil du motta et etterlengtet jobbtilbud og en attraktiv lønn. Hvis han ikke liker deg, vil du ikke sitte igjen med ingenting. Så innsatsen er høy.

Kandidatene føler frykt i intervjuet fordi de ikke har kontroll. Du vet ikke hvilke spesifikke spørsmål intervjueren vil stille deg og hvordan han vil oppføre seg under intervjuet. For de fleste kan tap av kontroll føre til at din nervøse tilstand kan føre til alvorlige feil under en samtale. Hvis du ikke er forsiktig, vil samtalepartneren din bli distrahert av dine nervøse "tics" og vil helt glemme dine kvalifikasjoner og styrker. Det er bare én måte å håndtere denne følelsen av hjelpeløshet og frykt for intervjuer generelt.

Opplæring

Forberedelse er den beste måten å overvinne intervjunervøsitet. Men ikke glem at en viss prosentandel av angst i en stressende situasjon er uunngåelig og til og med nyttig! Problemet oppstår når nervetilstanden går av skala og gjør det vanskelig å konsentrere seg. For å forhindre at dette skjer, vil forberedelsene hjelpe deg med å bygge selvtillit og se frem til intervjudatoen (jeg tuller ikke). Selvtillit vil hjelpe deg å kanalisere nervøsiteten i en positiv retning. Det er ikke så mye forskjellig fra hvordan en utøver trener for å være i toppform på løpsdagen. Jo mer du forbereder og øver deg, desto tryggere vil du føle deg under intervjuet.

Så, hvordan forbereder du deg ordentlig?

positiv holdning

Motivasjonseksperter har rett: positiv tenkning er kritisk, spesielt før et intervju! Å finne en jobb er en tøff tid i noens liv: du møter likegyldig oppførsel, blir avvist og blir snart en negativ kyniker. Ved å gjøre dette skader du bare deg selv: ingen ønsker å ansette en person som har kommunikasjonsproblemer.
Etter at du har forberedt deg profesjonelt: skrev svar på vanlige spørsmål fra arbeidsgiver, utarbeidet spørsmål til intervjueren, utført research om bedriften; det er på tide å forberede seg mentalt. Dette vil hjelpe deg med rytmisk munter musikk eller motiverende tale som du vil lytte til i hodetelefoner på vei til intervjuet. Ikke bare vil humøret ditt forbedres, men du vil også bli energisk.

Ikke bli fortvilet

Uansett hvor sårt du trenger en jobb, husk at dette bare er én mulighet. Fremtiden din avhenger ikke av denne spesielle stillingen. Du kan ikke engang forestille deg hvor mange flere ledige stillinger det er og vil være for kvalifiseringen din. Du har ingen kontroll over arbeidsgivers beslutningsprosess, men du kan påvirke den ved å etterlate et varig inntrykk (på en god måte!). Arbeidsgiver velger en kandidat som er entusiastisk og motivert for å jobbe i denne bedriften, og som ikke er desperat og trenger penger.

Teknikken for å få tillit

Teknikker for å håndtere nervøsitet, inkludert pusteøvelser og mentale bilder, passer ikke for alle. Jeg tilbyr en enkel teknikk for å få selvtillit, som kalles "Kraftig positur". Visste du at bare en 2-minutters positur umiddelbart kan øke selvtilliten din og forbedre intervjuytelsen? Power Pose er en superheltpositur du kan holde i to minutter før du starter et intervju. For en mer fullstendig introduksjon til denne posituren, foreslår jeg at du ser en TED-video der sosialpsykolog Amy Cuddy forklarer denne to-minutters teknikken. (Russiske undertekster tilgjengelig).

Denne videoen virker kanskje ikke særlig overbevisende for deg i begynnelsen, men denne teknikken fungerer virkelig. Denne to-minutters posituren endrer bokstavelig talt naturen til en person. Prøv det akkurat nå for å se selv. Jeg forsikrer deg, resultatene vil overraske deg positivt! Og ikke glem å ta denne stillingen før intervjuet ditt!

Å føle frykt før et intervju, bekymre seg, være nervøs er ganske normalt. Med disse følelsene viser kroppen oss at vi skal ta et viktig skritt som vil tvinge oss ut av komfortsonen vår. Vi står overfor store endringer: et nytt team, nye oppgaver, å lære mye nytt materiale, til og med kontoret og veien dit blir annerledes. Hver gang vi går ut av komfortsonen vår, føler vi disse nedslående følelsene, men vi har dem alle. Den gode nyheten er at du kan jobbe med det.

Hvordan overvinne frykten for et viktig møte?

Dine blant dine:

les så mye som mulig om selskapet og, før intervjuet, gå til nettstedet daglig, les nyhetene;
bli med i selskapets gruppe på Facebook, se på bilder av ansatte på sosiale nettverk, som om i fravær "bli kjent med" dem;
finn ut på forhånd navnet og etternavnet til rekruttereren som skal gjennomføre intervjuet, logg på fra en falsk konto på det sosiale nettverket og les alt om ham, legg til som venn hvis profilen er stengt og det er lite informasjon; jo mer du ser på bilder av den lykkelige familiens mor på barnefesten, jo mindre skummelt virker "monsteret" som vil intervjue deg;
bruk Linkedin, hvor du kan se CV-en til personen som skal intervjue deg.

Eksempel

En klient skulle til stillingen som finansanalytiker i et vestlig selskap, og hun var svært bekymret for de to siste punktene i CV-en. På det forrige stedet jobbet hun i ett år, og på det nåværende litt mindre enn to år. jeg fant påLinkedin CV av HR-sjefen som skulle intervjue henne. De tre siste arbeidsstedene i et år med lite. Kandidaten, som så dette, pustet ut og roet seg synlig.

Avskrivninger

Sammenligning

utnevne en viktig begivenhet samme dag som intervjuet, fortrinnsvis en der du snakker til et publikum, et møte med ledelsen, med en vanskelig kollega, så venter du på dette møtet, og alle bekymringene dine vil være konsentrert der, frykten for intervjuet vil avta.

Pinnsvin

Denne teknikken passer for personer med god fantasi. Forskere har lenge bevist at for hjernen vår spiller det ingen rolle om en hendelse fant sted i virkeligheten eller i fantasien vår.

Oppgaven er å forestille seg det mest katastrofale intervjuet av alle mulige, "å dø på forhånd", dette vil tillate deg å slutte å være redd - tross alt er det ingenting å være redd for - alt har allerede skjedd i hodet ditt. Her må du jobbe godt med fantasien: se for deg at du kom for sent, tråkket intervjuerens fot da du kom inn i konferanserommet, sølt et glass vann, hvordan du rødmet, hvordan du begynte å stamme og svette (bytt ut ditt her) , at du glemte svarene på alle spørsmålene, og til og med navnet på selskapet de jobbet for. Forestill deg dette, opplev all denne "gruen", gjennomsyret av en følelse av forlegenhet og skam, bring deg selv til tomhet. Vi anbefaler å bruke denne teknikken rett før intervjuet, så kommer du inn på rekrutteringskontoret avslappet med følelsen av en fiasko (bortsett fra deg, ingen vil vite om dette J).

Det beste av det beste

Målet er å heve selvtilliten din. Denne teknikken vil fungere hvis du har minst en uke før intervjuet.

Gjør noen øvelser for å føle deg mer selvsikker.

Ta et stykke papir og skriv ned alle prestasjonene dine i livet som du er stolt av.
Gjenopplev nå hvert av øyeblikkene du beskrev ovenfor. Føl stoltheten og gleden du følte da. Og så videre for hvert element. Selv om du av en eller annen grunn ikke gledet deg da, gled deg nå fra bunnen av ditt hjerte.
Du bør føle en følelse av glede og stolthet over deg selv. Denne teknikken fungerer hvis øvelsen gjentas daglig.

Visualisering

Kjenner du historien til Jim Carrey? Før han ble en vellykket og berømt komiker, drømte D. Carrey om det og visualiserte suksessen hans. Han presenterte sin suksessrike karriere i alle detaljer, til tross for at veien hans ikke var lett helt fra begynnelsen. Han skrev til seg selv en sjekk på 10 millioner dollar og bar den i lommeboken i flere år. Hver dag kjørte han bilen sin til det høyeste stedet i Hollywood, så på stjernene og visualiserte suksessen. Og nå, noen år senere, mottok Jim en sjekk på 10 millioner dollar for sin rolle i filmen "Dumb and Dumber".

Joe Dispenza, doktor i nevrovitenskap, som skrev bøkene "Placebo for Yourself", "The Power of the Subconscious or How to Change Your Life in 4 Weeks", "Develop Your Brain" og andre som har blitt bestselgere over hele verden, forfatter av en unik transformasjonsteknikk, beskriver i detalj i sine forfatterskap hvorfor det er så viktig å skrive ned målene dine på papir. Når du skriver ned dine mål og ønsker, føler gleden over at de allerede har gått i oppfyllelse, setter du kropp og sinn til å motta det du ønsker.

Bruk denne metoden hvis du har nok tid.

Eksempel

En kandidat som drømte om å komme inn i topp 5-selskapet i sin bransje, hvor de beste av de beste innen sitt felt kommer inn, ga et tilbud i Photoshop, der han indikerte navnet på selskapet, stillingen, kompensasjonsnivået og til og med datoen . I ett år sendte han seg selv et brev hver kveld med et jobbtilbud, og om morgenen leste han det og kjente glede. Det gjorde han selvfølgelig ikke bare for å få drømmejobben. Han fant ut hvilke kvalifikasjonskrav arbeidsgiver stiller, tok tilleggskurs, forbedret engelsken, i firmaet han jobbet på den tiden tok han initiativ og deltok i alle mulige prosjekter for å få allsidig erfaring. Han sendte og leste ikke bare et brev, han BLE den personen dette selskapet trenger. Han fikk et tilbud senere, men bare for seks måneder.

På dagen for intervjuet, gjør deg klar tidlig, du bør se bra ut etter din mening, jo mer selvsikker du føler deg. Tenk tilbake på de gode tidene i livet ditt da du følte deg selvsikker og vellykket. Gå til stedet på forhånd, for ikke å komme for sent, er det bedre å komme tidligere, ta en tur, drikke kaffe, gå på toalettet og rydde opp.

Mange opplever frykt eller usikkerhet før et intervju. Ja, er det lett for en ung mann som nettopp har reist seg fra studentbenken, eller for en erfaren spesialist som blir tvunget til å forlate sin vanlige kontorstol, å gå til et intervju med en anerkjent arbeidsgiver, hvor han må snakke med en personaloffiser-psykolog som ser gjennom samtalepartneren og med sjefsavdelingen, og ofte med administrerende direktør selv ... På grunn av denne frykten gir mange som et resultat opp å prøve å endre skjebnen sin, starter en ny fase i deres profesjonelt liv.

Hvordan takle frykten din før intervjuet, hvordan forberede deg mentalt på det? Før denne viktige hendelsen bekymrer vi oss nesten like mye (eller enda mer) enn før en date med en fremmed. Vi plages av tvil: «Hva vil skje til slutt? Vil arbeidsgiveren min like meg? Hvordan vil kommunikasjonen vår utvikle seg? Plutselig vil jeg få et spørsmål som jeg ikke finner et verdig svar på? Hovedårsaken til vår begeistring er usikkerhet. Prøv å finne ut så mye du kan om selskapet du skal til. Det er ganske enkelt å finne informasjon ved å bruke Internett. Ved å studere nettstedet til din potensielle arbeidsgiver nøye, vil du finne ut hva selskapet gjør, hva det tilbyr til sine kunder, hva er dets funksjoner, hvem som jobber i det. Prøv også å føle atmosfæren, forestill deg hvordan den er: myk, kreativ, aktiv, aggressiv. Når du ser på utformingen av den virtuelle siden, på bildene, spør deg selv om du vil bli med i dette teamet, vil du føle deg komfortabel med å jobbe her? Siden informasjon på bedriftens nettsteder ofte plasseres selektivt, bruk hvilken som helst søkemotor for å overvåke nyheter om selskapet du er interessert i. Dette vil gi deg et objektivt syn på organisasjonen.

Nå er det ganske mange bøker publisert om hvordan man passerer et intervju, i pressen og på Internett er det mange artikler og råd om et lignende emne. Den eneste ulempen med slik litteratur er at den ikke forteller deg hvordan du skal føre en samtale med en rekrutterer personlig. Imidlertid kan alle disse bøkene og artiklene være til betydelig nytte. Etter å ha lest dem, vil du få en generell idé om intervjuet, samt hvilke spørsmål som vanligvis stilles til en kandidat til en ledig stilling.

I de samme kildene gir de som regel også de "riktige svarene" på spørsmålene til HR-sjefen. Her er det verdt å være forsiktig og ikke i noe tilfelle ikke huske de anbefalte setningene. Det er bedre å tenke og formulere ditt eget svar på hvert spørsmål. Det kan da sjekkes opp mot boken, men i tilfelle avvik, ikke anta at du svarte feil. Bare tenk på hva som er passende å fortelle på intervjuet, og hva som bør tie. Du bør for eksempel ikke kaste søle på en bedrift du ikke lenger jobber i, uansett hvor ille det måtte gå deg der. Det er bedre å snakke om henne med respekt og riktig oppgi årsaken til avreise. Det er også upassende å snakke om dine personlige problemer og økonomiske vanskeligheter. Vurder boksvar kun som et hint, som en rettesnor som hjelper deg med å finne svarformuleringen som passer deg personlig.

Hvis du følger tipsene ovenfor for å forberede deg til en samtale med en arbeidsgiver, vil du føle deg mye mer selvsikker. Det er imidlertid umulig å bli helt kvitt følelsen av usikkerhet. Derfor må du være oppmerksom på psykologisk forberedelse for å være i form på intervjuet, for å være deg selv på ditt beste: rolig, avslappet, spontan, åpen, naturlig ...

Inntrykket du gjør på en potensiell arbeidsgiver er så viktig at det lett kan oppveie individuelle hull i kunnskapen din på et bestemt fagområde. Til syvende og sist er kunnskap og til og med ferdigheter ganske enkelt å tilegne seg på kurs og opplæring, men å sørge for at spenning og stivhet ikke hindrer deg i å kommunisere med en intervjuer er ikke en lett oppgave. Mens du forbereder deg til intervjuet og tenker gjennom svarene på mulige spørsmål, prøv å forestille deg intervjuet i tankene dine. Se for deg hvordan du rolig kommer inn på kontoret, hilser på de fremmøtte, setter deg ned, du får spørsmål, og du svarer rolig og trygt på dem.

Psyken vår (mer presist, dens ubevisste) skiller ikke virkeligheten fra et fantasispill, derfor er slik mental trening veldig nyttig. Og det spiller ingen rolle om bildene dine er svake og uskarpe: du vet fortsatt ikke nøyaktig hva som vil skje under intervjuet. Det viktigste er selvfølelsen din. Husk hvilke følelser du opplevde under et hyggelig møte med venner, på en date, en fest, og "overfør" fra dette bildet til en tenkt situasjon med en dialog med en personalleder, avdelingsleder osv. Føl at du har det like greit og behagelig.

For å forsterke effekten, kom med en metafor for intervjuet. Hva er det for deg: barnelek? danse? sjakkspill? demonstrasjonsytelse? (kamp på liv og død er et dårlig eksempel). Velg en passende metafor og minn deg selv på den, bli vant til den – så blir du kvitt angsten. Men hvis spenningen (som ikke hjelper, men hindrer) fortsatt består, prøv å lage en skala over dine mulige problemer: skisser dem på papir (prøv å huske minst 20), og skriv dem deretter om i en kolonne i rekkefølge skrekk. Ikke glem sykdommer, ulykker, branner, skilsmisser og andre vanskelige, men livsviktige menneskelige situasjoner. Hvis du ikke er for lat og gjør dette arbeidet, vil du som et resultat få et enkelt, men kraftig verktøy for å håndtere din egen frykt, fordi nesten hver og en av dem vil være helt øverst på listen. Å mislykkes i et intervju vil være det andre, tredje eller høyst det femte elementet på listen. Som du kan se er alt relativt, og fiaskoen som har rammet deg er ikke en så stor sorg.

På den annen side, hva betyr det – fiasko i intervjuet? Tror du ikke at du for all del trenger å fylle denne stillingen? Og hvordan vet du at du vil ha det bra her, at dine kreative evner blir realisert i dette selskapet, at du vil bli behandlet med respekt osv.? Hvor slik tillit? Faktisk er ikke bare du valgt, men du velger. Husk derfor at oppgaven din ikke bare er å gjøre et gunstig inntrykk, men også å forstå om dette alternativet passer deg? Det gjenstår å se hva som er verre: å bli avvist for en jobb som passer deg eller bli akseptert for en upassende. Hva må du betale mer for? Så føl deg på like vilkår med din potensielle arbeidsgiver, ettersom intervjuet avslører ikke bare om han liker deg, men også om du liker ham.

Når vi snakker om den psykologiske forberedelsen til et møte med en rekrutterer, bør det nevnes at det finnes en rekke måter å håndtere din følelsesmessige tilstand på. Disse inkluderer metoder for autogen trening, avspenningsteknikker, meditativ praksis, NLP-teknikker (nevro-lingvistisk programmering), samt spesialdesignede selvreguleringssystemer (Nøkkelmetode av Kh. M. Aliyev, stresshåndteringssystem av O. I. Zhdanova, etc. ) d.). Selv om enhver teknikk av denne typen kan mestres raskere og bedre ved hjelp av kvalifiserte instruktører, er de fleste teknikker enkle å mestre på egen hånd, ved å bruke riktig litteratur. Det er bare viktig å forstå at det ikke er nok bare å lese beskrivelsen av en bestemt metode. For å bruke ferdighetene i en "kamp"-situasjon, må de trenes nøye, gjentatte ganger under rolige forhold.

Det er også mulig å takle følelser uten forutgående trening. Ta et stykke papir, gjerne minst A4-størrelse, og tegn hvordan din frykt, angst, bekymringer, bekymringer ser ut. Unnskyldninger om manglende evne til å tegne godtas ikke, fordi målet ditt ikke er å lage et kunstverk, men å skildre opplevelsene dine. De kan være ansikter og menneskelige silhuetter, eksisterende og fiktive dyr, abstrakte figurer, linjer, streker - hva som helst. Farger er nært knyttet til følelser, så du bør bruke ikke bare en penn, men også blyanter, tusjpenner, markører i forskjellige nyanser. Kriteriet for kvaliteten på arbeidet er din egen følelse av at frykten er riktig avbildet, at din egen frykt ligger på arket foran deg. Vel, da må du krølle den, rive den og kaste den - og du vil føle hvordan det blir lettere for sjelen din. Ta ditt liv og din skjebne i dine egne hender og gå frimodig videre mot realiseringen av målet ditt!

2011. nr. 100 (682).

Ingenting er en ulykke hvis du ikke anser det som det.
Boethius. "Filosofiens trøst"

En person er innrettet på en slik måte at når tiden kommer for å endre noe i livet hans, begynner han å oppleve frykt for det ukjente. En av det moderne menneskets frykt er frykten for en ny jobb.
For å lindre frykt og gi deg selv tillit til dine egne evner, følg bare noen få enkle tips.

Sannsynligvis opplevde alle, når de søkte på en jobb, en tilstand nær frykt. Sittende foran arbeidsgiveren gjør en person veldig ofte uforvarende en slags feil. Dette er ganske forståelig i denne situasjonen. Men de hjemsøkes av tanker: «Plutselig liker jeg det ikke eller takler jeg ikke denne jobben? Kanskje jeg er så dum at jeg ikke har noe der å gjøre i det hele tatt? Og slik skjer det, frykt trenger dypt inn i tankene dine og en person som er satt til å jobbe mister plutselig sin optimistiske holdning.
Konklusjon: Ikke mist din overbevisning, ellers mislykkes du på jobbintervjuet.

Frykten er over og du er i en ny jobb. Vel, det er mange fallgruver her. Nå skremmer det nye laget deg. Det er ingen hemmelighet at nykommere i alle lag er på vakt. Enten det er et stort selskap eller et lite firma: i et hvilket som helst team, til å begynne med, en partisk holdning til en ny ansatt. Oftest skjer dette fordi folk, under sitt arbeid i et team, danner sin egen lille "familie", med sin egen livsstil og sine egne regler. De har allerede sitt eget dannede team, som søker å realisere seg selv. Og så dukker du opp og prøver å infiltrere akkurat denne familien. Naturligvis fra teamets side er det mistillit til deg, siden ingen av de rundt deg kjenner deg, dine ferdigheter i profesjonelle aktiviteter og følgelig ikke kan sette pris på dine evner. Og du begynner på sin side å frykte at du ikke kommer til retten. Hva bør gjøres her? Finn ut så mye du kan om selskapet du jobber for, observer arbeidsflyten. Du kan gå opp til sjefen din til rett tid og stille et relevant spørsmål om jobben din, om du gjør den bra.
Konklusjon: Analyser oppgavene til teamet, korreler dem med arbeidet ditt som er utført. Dette vil hjelpe deg å forstå arbeidet ditt bedre.

Ethvert team er et forhold mellom kolleger, og hvis du ikke ønsker å miste jobben din, bør kommunikasjon med folk bygges konstruktivt fra din side.
Hver person i laget har sin egen karakter og oppvekst, så han kan ikke være den samme som deg. Og selvfølgelig kan en avvisende holdning til andre føre til trefninger og fiendskap mellom kolleger. Ingen liker å bli ydmyket, alle liker å føle respekt for seg selv, å innse at han blir verdsatt.
Konklusjon: Respekter dine overordnede og kolleger og vinn deres respekt.

Selv om du er en førsteklasses spesialist, bør du ikke skryte av din dype kunnskap den første arbeidsdagen. Selvfølgelig vil det være flott om du har rasjonaliseringsideer, og på slutten av arbeidsdagen vil du henvende deg til din nærmeste leder og rolig uttale dine ideer, ikke glemme å argumentere for forslaget. En god leder vil definitivt lytte til deg, og hvis dette er et virkelig verdig forslag, vil han lytte til din mening.
Konklusjon: ikke få folk til å tro at du bare gjør deg selv verdt.

Selvfølgelig, i ethvert lag er det en "ringleder" som alle slags triks kan forventes fra. Vær forberedt på at de kan gjøre narr av deg og prøv på alle mulige måter å kjøre deg inn i en blindvei.
Konklusjon: oppfør deg enkelt og rolig, prøv å le av det for vitser, men selvfølgelig innenfor rimelighetens grenser.

For dristige skøyere i møte med en nybegynner mislikes i laget.
Ikke sladder! Dette er en alvorlig feil oppførsel. Det er ikke nødvendig å innhente opplysninger om en annen person på denne måten. Rykter har en tendens til å "vokse i detaljer" som kan svekke folks rykte, og ofte blir ditt eget såret fordi ryktene kan slå tilbake på deg.
Konklusjon: drive bort lysten til å sladre. Hvis du er misfornøyd med noe, bør du ikke snakke om det med alle på rad.

Folk som konstant uttrykker misnøye er rett og slett ubehagelige. Derfor er det bedre å gå til sjefen og fortelle den eksakte grunnen til at du kom, og starter med setningen: "Kan du hjelpe meg ..." eller slik "Kanskje jeg har gjort en feil et sted, men ...". Dette vil være det beste alternativet enn at sjefen vil høre rykter om at du snakker stygt om ham.
Det hender at tyveri skjer i teamet - det er en ganske ubehagelig ting. Det er nok ingen mer uutholdelig situasjon når alle ansatte er under mistanke.
Konklusjon: vær ærlig.

Hvis du plutselig blir vitne til en strid, ikke prøv å ta side og gripe inn i konflikten, selv om du føler hvem som har rett og hvem som har feil.
Konklusjon: Til slutt vil konflikten bli løst, og du vil lenge bli ansett som den allestedsnærværende kjemper for rettferdighet.

Omvendt, hvis du føler at du blir provosert inn i en konflikt, prøv å ignorere oppvigleren, du trenger ikke fiender nå.
Svært ofte mister folk jobben av to ganske banale grunner: for sent og fravær. Hvis du er veldig treg, prøv å stå opp tidlig om morgenen og gjør det du ble bedt om. Oftest står ikke ledelsen på seremonien med konstant sen og skulker.
Konklusjon: ikke glem punktlighet.

Og et siste råd: vær utholdende, ikke gi opp. Når du finner en jobb, vær flittig for ikke å miste den! Når du blir med i et nytt team, prøv å gi inntrykk av en sosial, åpen, interessert person som kom for å gjøre det han elsker. Det nye teamet er en test av menneskelig kjærlighet.

AUTORITIV MENING
Alexander Buryak, "Kunsten å overleve":
– Frykt varsler folk om fare, men den må møtes uten frykt. Skaden fra upassende frykt består i en reduksjon i evnen til å ta effektive beslutninger, i skjelvende lemmer, i muligheten for å ødelegge ens rykte.
Du kan overvinne frykt på følgende måter:
- bli distrahert: tenk ikke på trusselen, men på handlingene som må iverksettes;
- se etter morsomme ting i din posisjon;
- fokus på behovet for å gjøre et godt inntrykk;
- bli sint på deg selv
- se på det som skjer som en mulighet til å bevise sine fremragende egenskaper;
- husk folk som har vist seg verdige under lignende omstendigheter.

Oppsummert kan vi si at posisjonen i laget bare avhenger av deg. Og husk, behandle folk slik du vil at folk skal behandle deg. Jeg ønsker deg favorittarbeidet ditt!

Utarbeidet av Natalia Yanina, avisen Jobs.

Forvarslet betyr at du har kontroll. først og fremst er det nødvendig samle inn så mye informasjon som mulig om selskapet der det skal finne sted. Selvsagt skal intervjueren fortelle om aktivitetsfeltet og umiddelbare ansvar, men ikke alle vil være selvsikre når de går inn i en ukjent elv. Det er viktig å vite hvor lang tid intervjuet vil ta, om dette

Trenger også prøv å forutse listen over spørsmål på forhånd, som vil bli spurt av intervjueren. Vanligvis er intervjuet av standardkarakter, så det er lett å finne på Internett. Så, bevæpnet med en liste, kan du be en kjær om å bli i lederens sted.

Samtidig er det viktig å kaste alle vitsene til side. Hvis intervjuobjektet allerede er på dette stadiet, gjør spenningen seg gjeldende, du må gjenta intervjuet igjen og igjen. Det er som å forberede seg til en eksamen: hvis du kjenner billetten godt, så består du perfekt!

Det vil være nyttig å bli kjent med personalet hvis du kan finne denne informasjonen på Internett. Følelsen av at alle mennesker allerede er kjent vil bidra til å lindre spenningen og, med et gunstig resultat av intervjuet, raskt bli med i det nye teamet.

Alt som blir konsumert av kroppen

Hvordan ikke være redd for et jobbintervju? For å være fullt delaktig i dialogen under en samtale og ikke tenke på abstrakte temaer, er det nødvendig å gi opp litt mat og medisiner på en dag.

Matvarer som kan forårsake ubehag er ekskludert fra kostholdet. For søtt, belgfrukter og mel og avføringsmidler kan forårsake oppblåsthet, noe som ikke er bra for intervjuobjektet. Alkohol, for eksempel et glass vin, selv om det vil hjelpe deg å slappe av om kvelden før intervjuet, men en overdreven mengde alkohol du drikker kan påvirke morgenen negativt, og under et intervju med dette vil de prøve å si farvel raskt, lover å ringe deg uten feil.

Å nekte å spise er heller ingen vei ut. Uten frokost, når han møter en potensiell sjef, vil han sannsynligvis kunne høre ikke bare ordene til en vellykket og lovende person, men også en serenade som kommer fra en sulten mage.

For ikke å starte nervesystemet, det er bedre å slutte å ta kaffe og sterk svart te, sjokolade og mye søtsaker.

Hvordan takle angst før et intervju? Du bør ikke ta antidepressiva - de kan føre til døsighet og desorientering, og intervjuet kan føles som smerte.

Så det blir nødt til det nekte for krydret, salt og krydret, gi preferanse til naturlige og lettfordøyelige produkter.

Tegnspråk vil si alt for deg

Det er viktig å studere kontrollere kroppen din. Viftende hender, rastløshet og overdreven aktivitet kan bare skremme samtalepartnere. I tillegg til overdreven isolasjon, vil stille tale og fullstendig sammentrekning av hele kroppen ikke reprodusere ønsket effekt på intervjueren.

Hvis intervjuobjektet er for uttrykksfull, bør han ta med seg en gjenstand han kan oppta hendene på. Du kan fylle opp en notatbok og en penn - om nødvendig vil de tjene trofast, for eksempel hvis du trenger å tegne en graf. Og det ville vært bedre om intervjueren ser en spinnende penn i hendene på samtalepartneren enn å delta i "knyttnevekamper".

Øyekontakt er veldig viktig, mens ingen tvinger deg til å se motstanderen i øynene - det er nok til å vurdere neseryggen eller intervjuerens frisyre.

Musikk må flyte fra leppene

For å overvinne frykten for et intervju, må være høyt og tydelig. Lyder bokstavelig talt tvangsmessig og periodisk presset til frihet vil ikke bli verdsatt, så vel som en stille stemme. For avslapning og generell ro er det bedre å gjøre pusteøvelser.

Må sakte i fem sekunder, fyll lungene med luft, hold den og pust også sakte ut. Gjør denne øvelsen flere ganger. Samtidig vil kroppen bli mettet med oksygen, pusten vil bli regulert, noe som vil ha en gunstig effekt på talen.

Det er verdt å være nøye med hva som vil bli uttalt under intervjuet. Du bør ikke komme med komplekse setninger - under stress kan du selv bli forvirret i dem.

Så nå vet du hvordan du slutter å bekymre deg før et intervju og hvordan du ikke skal være redd for et intervju. For å gjøre dette, gjør følgende:

For å studere selskapet, dets aktivitetsområde, hvis mulig, personell.
Send meg demo intervju, involvere en kjær i denne prosessen som kan påpeke feil.
Ikke spis mat som kan forårsake ubehag.
Arbeid med gester.
Øv på å snakke.

Tipsene ovenfor vil hjelpe deg med å takle deg selv og bestå intervjuet.

Hvordan overvinne frykten for et intervju og forberede seg generelt til et intervju, se videoen: