Hvordan ikke miste motet når alt er dårlig. Hva du skal gjøre hvis du mister motet

Og hvis du fremdeles bukket under for fristelsen og, etter å ha tjent penger, mistet alt ønske om å gå lenger, fortvil ikke! Det er mange måter du kan gjenvinne tilliten din og viljen til å vinne. La oss se på noen av dem som har blitt prøvd og testet mange ganger på ekte mennesker i lignende situasjoner. Selvfølgelig kan de ikke hjelpe deg, men sjansene er veldig små. Vi leser og utdanner oss selv! Hvordan ikke miste motet?

Metode nummer 1. Meditasjon.

Ingenting etterfyller energireserven din som meditasjon! Og poenget her er ikke engang at du er fylt med energi og mottar en belastning av munterhet direkte fra miljømen at meditativ avslapning virkelig er en av de beste måtene å slappe av på. Det er ingen vits, men til og med en time brukt på denne typen meditasjon hver dag kan du redusere den vanlige natts søvnen din i to, uten å miste kvaliteten! Men tilbake til virksomheten, må du meditere som følger:

- Legg deg komfortabelt, slapp av. For å gjøre dette, spent og slapp deretter av hver kroppsdel \u200b\u200better tur mens du ser på pusten. I gjennomsnitt kan dette ta fra tre til ti minutter, og dette er normalt, siden du ideelt sett vil oppnå en tilstand av fullstendig stillhet og abstraksjon av kroppen din fra sinnet.

- Stopp intern dialog. På samme måte tar det ganske mye tid, siden denne ferdigheten tar år å utvikle seg, men å fokusere på noe vil hjelpe deg i denne saken. Tenk deg et enkelt emne og konsentrer deg om det, bare tenk på det.

Når du har oppnådd en tilstand av fullstendig fred og ro, kan du slippe det visuelle bildet og bare gjenta det samme mantraet: "Om-aum" i en sirkel, hele tiden du mediterer. Først vil det ta deg fra en time til to timer, men i fremtiden vil du kunne gjøre denne meditasjonen med det samme resultatet på 30-40 minutter, sammen med prosessen med å gå inn i den.

Metode nummer 2. Plan.

Merkelig nok, å lage en prestasjonsplan kan øke motivasjonen din utrolig. Enig, det er mye hyggeligere å jobbe med noe, se avkastningen og kanskje årsaken til tomheten din er nettopp det at du tror at til tross for all din innsats, jobbet du ikke nok. Dette skjer veldig ofte, og for å unngå slike situasjoner, bør en suksessplan holdes konstant, eller i det minste ukentlig.

Veldig godt egnet for disse formålene elektroniske dagbøker... Tjenesten kan bygges helt om for deg selv, fra design til dekorasjon, og konfidensialitet og bekvemmelighet er et stort pluss. Enig, det er mye enklere å åpne en side på Internett om kvelden enn å bære en bok for notater med seg.

Et annet alternativ i denne saken kan være å opprette en såkalt vish-list, eller bare en ønskeliste. Dette arket er et vanlig Whatman-papir på 50 x 50 cm, der alle dine ønsker og spesielle trinn på vei til dem limes eller tegnes. Når du overvinner disse trinnene, krysser du dem av arket. Dette vil skape et permanent visuelt bilde av fremgangen din i livet og vil ikke la deg miste motet!

Metode nummer 3. Litteratur.

Den enkleste måten, som er like gammel som verden. Sannsynligvis har dere alle sett tusenvis av sitater på Internett, skamløst lånt fra visse forfattere, til forskjellige publikum i sosiale nettverk... Alle av dem finnes i bøkene til disse forfatterne, som kanskje ikke bry deg om å lese. For eksempel, hvis du er en idrettsutøver og har langvarig stagnasjon der du ikke kan øke vekten eller antall repetisjoner, vil mest sannsynlig dokumentarer, biografier eller bøker skrevet av de store kroppsbyggere i vår tid hjelpe deg. Coleman, Schwarzenegger, Cutler og andre stjerner av deres størrelse kan trygt tilskrives dem. Hele poenget er at ved å lese historiene til de som allerede har overvunnet lignende problemer som du, begynner du å innse at dette bare er en psykologisk holdning som ikke lar deg komme videre.

Konklusjon

Når du bruker alle de ovennevnte metodene, må du først og fremst prøve å forhindre at symptomer på overarbeid oppstår. Få mer hvile, sov godt, organiser fritiden og så videre. Faktum er at selv om du kommer ut av denne tilstanden som en vinner, vil hver gjentatt depresjon være mer og vanskeligere for deg. Som et resultat vil du på et tidspunkt bare bli lei av å bekjempe det uunngåelige, og du vil spytte på alt, forlate sporten, forlate virksomheten eller skolen. Og det er ikke noe tristere enn å se en person som kunne ha oppnådd mer, men gitt opp halvveis på grunn av manglende tro på sin egen styrke. Orientalske Qigong-teknikker - for fysisk helse og Feng Shui - for åndelig balanse og lykke hjelper også til å takle slike situasjoner. Hvis ingenting hjelper deg, kan det være fornuftig å henvende deg til dem for å gjøre livet ditt mer harmonisk og riktig. Og til slutt, hvis du har prøvd alle metodene, og til tross for at ingenting hjalp deg, vil du ikke gi opp og gå tilbake, opplev Turbo Gopher-systemet med personlig frihet, som også vil hjelpe deg med å bli kvitt selvgraving, unødvendig, grunnløs opplevelser, dumme komplekser og lignende.

Svikt er en integrert del av livet. I noen situasjoner kan disse hindringene foruroligende og motløse oss. Det er viktig å fokusere på positive aspekter og lær å se feil som nyttige leksjoner, slik at du aldri mister motet hvis livet bestemmer deg for å snuble i deg.

Fremgangsmåte

Endre verdensbildet ditt

Tenk deg å nå mål. Tenk deg hvor glad du vil være når du får en velkomstkampanje på jobben eller går ned noen kilo. Vær oppmerksom på det positive resultatet av å nå dine mål, men ikke bli motløs av hvor mye arbeid som ligger foran deg.

• Hvis du for eksempel vil samle inn penger til en ferie, bestemme hvor mye penger du trenger å reise, og finn ut hvordan du kan oppnå dette målet. Ikke vær bekymret hvis oppgaven først virker umulig. Du må kanskje hoppe over latte om morgenen eller slå av kabel-TV-en i ett år for å spare penger. Tenk deg hvor hyggelig det vil være for deg å bevege deg mot å nå målet ditt.

1. Fokuser på suksess. Ikke tenk på tilbakeslag og vanskeligheter som kan dempe din glød. I stedet fokuserer du på suksesser og handlinger som kan bringe deg nærmere målet ditt.

   • Hvis du prøver å gå ned i vekt, men har hatt en dårlig helg når du spiser for mye og glemte å trene i treningsstudioet, trenger du ikke å bli lei deg. Tenk på hva du gjør riktig, som kommer tilbake til problemet mandag morgen eller gir deg en pause før uken. Hvis du tenker på å gjøre det rette, ikke tilsyn, vil du opprettholde holdningen og et sunt tankesett.

2. Svikt er en mulighet til å lære. Vi har alle mislyktes på et eller annet tidspunkt. Husk at det faktum at feil bare ikke gjør deg til en fiasko. Svikt er muligheter for å trekke konklusjoner og ikke gjenta feil i fremtiden.

   Sett deg realistiske mål. Uoppnåelige mål setter deg for å mislykkes, så velg mål som kan oppnås på en rimelig tid. Suksess tar tid, og det samme gjør de fleste personlige mål som ikke kan oppnås over natten.

   • Del store oppgaver i mindre underoppgaver for å få dem til å virke mer gjennomførbare. Så, i stedet for målet om å løpe maraton i år, kan du starte med en avstand på 5 km.

3. Dokumenter fremdriften din. Å ha materiell bevis på suksess er viktig. Visuell bekreftelse av fremgangen din vil alltid muntre deg opp og belaste deg med styrke for nye prestasjoner.

   • For eksempel kan du tegne en vekttapdagbok, registrere kredittkortbetalinger eller holde oversikt over besparelsene dine. Hver eneste lille ting betyr noe, og å holde rede på suksessene dine vil alltid hjelpe deg å se hva du allerede har oppnådd.

Positiv holdning

1. Trening. Trening er en effektiv måte å bekjempe depresjon på og forbedre humøret ditt. Hvis du er frustrert eller er ute av motivasjon, må du tvinge deg til å trene minst 20 minutter om dagen. Hvis det er mulig, ta en joggetur eller gå i frisk luft.

2. Finn en mentor. Hvis du ikke har noe ønske om å jobbe, så prøv å finne en mentor blant eldre kolleger. En slik person skal være positiv og villig til å samarbeide med deg. En person kan ikke tvinges til å utføre denne rollen. Prøv å finne en mentor som kan jobbe sammen med deg.

   • Hvis du for eksempel er en ny lærer som føler deg litt ukomfortabel, kan du spørre en vennlig kollega hvordan han taklet stress og vanskeligheter tidlig i karrieren. Visdom og erfaring vil alltid komme til unnsetning, og du vil forstå at andre også har opplevd lignende følelser.

Enhver person har havnet i en vanskelig situasjon med sorg, svikt eller tap i livet. Alle kjenner følelsen av forvirring, fortvilelse og håpløshet, følelsen av egen underlegenhet. Noen vet hvordan man raskt kan takle en slik tilstand og gjenoppbygge, noen lykkes over tid, og noen er "slått ut av salen" i veldig lang tid, om ikke for alltid, anser seg selv som tapere, brutt av skjebne eller omstendigheter, slutter å handle, lever et fullt liv , gå inn i sykdom eller binge, og kanskje depresjon. Hva å gjøre?

Motløshet er en av dødssyndene. Dette betyr at man ikke skal gi etter for panikk, hengi seg til dekadent stemning, fortvile, miste håp og falle i blues. Det er veldig enkelt å forkynne, men veldig vanskelig å gjøre. La oss prøve å finne ut hvordan vi ikke kan gi deg fortvilelse og hvordan vi kan overvinne depresjon. Kanskje det tross alt er noen måter å bekjempe og overvinne denne vanskelige mentale tilstanden på.

1. Tro på deg selv og styrken din

Det betyr å vite at du vil holde ut og kan overvinne mye. Vet at mye avhenger av deg, og du er ikke bare en "tannhjul". Hvis det ikke fungerer første gang, vil det ordne seg med neste forsøk.

2. Nøkternt, ærlig (foran seg selv) og realistisk vurdere deres evner og evner

Dette betyr å være klar over nivået på kunnskap og ferdigheter, forstå at noen kan være bedre enn deg. En balansert vurdering vil unngå skuffelse og problemer, unødvendig og bortkastet energi. Men hindrer noen oss i å bli bedre, sterkere, klokere, mer profesjonelle? Ingen andre enn oss selv.

3. Rolig analyse av situasjonen

Det er nødvendig å rolig, uten følelser, evaluere den dårlige opplevelsen og forstå hva som ble gjort galt: kanskje var ikke innsatsen nok, eller tvert imot, det var for mye. En analyse av situasjonen vil gi trygghet, bare i en balansert tilstand kan en konstruktiv løsning bli funnet. Og en rolig, jevn tilstand er ikke lenger en blues.

4. Lær en leksjon

Dette betyr å forstå at fiasko er en forkjemper for seier, og alle har fiasko, men ikke alle behandler fiasko som fiasko. Det er bare OPPLEVELSE. En tolerant holdning til fiasko frigjør suksess. Det er nødvendig å utvikle vanen med å dra nytte av fiasko, dette er en av de viktigste teknikkene for å oppnå suksess.

5. Få støtte - moralsk og profesjonell

Dette betyr å be om hjelp fra nære mennesker - familie, venner. Og / eller ta kontakt med spesialister - leger, lærere, psykologer, åndelige lærere. Støtte og hjelp fra kjære i vanskelige situasjoner nødvendig for alle. Men hvis du ofte spurte om hjelp og uttømte tilliten til slektninger og venner, så er en vanskelig situasjon bare tilfelle når du kan ta kontroll over skjebnen din i dine egne hender.

6. Se etter det positive i det som skjedde

Det er et kjent faktum - som et resultat av krisen, mistet en veldig velstående forretningsmann 100 millioner dollar. Han har KUN $ 100.000 igjen. Han begikk selvmord. Tap av penger var tap av alt for ham, enda verre enn tap av liv.

Og la oss nå forestille oss en gjennomsnittsborger som ikke hadde en rubel og plutselig 100 tusen dollar! Mye penger! Det viser seg at det er slik du ser på det. De holdt seg i live og hadde det bra, alt er bra i familien - resten kan oppleves og overvinnes.

7. Ikke bryt lovene - statlig og moralsk

Dette vil gjøre det mulig å leve i harmoni med seg selv og med andre, og vil ikke føre til vanskelige og farlige (og kanskje uopprettelige) situasjoner.

8. Distraksjon

Husker du hvordan Scarlett O'Hara sa? "Jeg vil tenke på det i morgen ..." En uoppnåelig, og kanskje fullstendig uløselig situasjon er ikke hele livet, det er bare en del, selv om det er veldig smertefullt. Det burde være mye i livet som "holder seg flytende". Dette er kjærlighet, vennskap, religion, natur, kunst (litteratur, maleri, musikk, etc.), sport, hobbyer. Finn en aktivitet som vil distrahere deg fra dine tunge tanker, eller bare gjør noe annet. Det kan være generell rengjøring, renovering, noe som vil ta all tid og krefter. Det er ikke for ingenting at folket sier at morgenen er klokere enn kvelden.

Bare ikke "gå" inn i alkohol og andre lignende gleder. Dette vil bare drive problemet dypt, hvor det vil være vanskelig å få det fra, og til og med legge til en moralsk og fysisk bakrus.

9. Unngå negative følelser, spesielt skyld og skam.

Disse følelsene hjelper ikke til å løse vanskelige livsproblemer. Negative følelser hindrer hjernens fulle funksjon, med dem er det umulig å ta den rette avgjørelsen for øyeblikket. Og det tristeste er at negative følelser - dette er grunnlaget for fremveksten av forskjellige avhengigheter, alkohol, nikotin, narkotika, etc.

10. Ta ansvar i egne hender

Å ta ansvar for deg selv er å forstå at bare du er ansvarlig for livet ditt, dets kvalitet, personlige prestasjoner, og ikke å skyve skylden på kolleger, foreldre, lærere, sjefer osv. Hvis du gjorde noe galt, så prøv å rette opp situasjonen i ord og handling - beklager, snakk og forklar din posisjon, hjelp til å fikse det du ødela.

11. Smil!

Hvis du føler deg veldig dårlig i hjertet, kan du prøve å smile og til og med strekke leppene dine kraftig til et smil. Kroppen husker at denne posisjonen til leppene tilsvarer godt humør, og overraskende nok vil stemningen begynne å jevne seg ut og til og med (!) bli bedre. Spenningen, følelsesmessig og fysisk, vil begynne å avta, situasjonen vil ikke lenger virke så uoppløselig eller tragisk.

Svikt som hjemsøker oss kan utvikle frykt for å mislykkes og en strategi for å unngå fiasko. Dette betyr at en person ikke vil streve for å oppnå suksess, men vil forlate aktive handlinger og prøve med alle krefter å unngå fiasko. Den verste nyheten er at ingen kan hjelpe med å overvinne denne frykten. Men den beste nyheten er at alt er i våre hender. Vi har et valg: enten vokser vi enormt ugress av frykt, eller så kan vi så frøene til tro på oss selv og vår styrke. Lykke til!

Før, under neste krise, begynner du å få panikk og hengi deg i alvor, les denne artikkelen på nytt. Personlig hjelper hun oss med å holde oss i kontroll og løse eventuelle problemer positivt.

# 1. Vera

Du må tro på deg selv og styrken din. Det betyr å vite at du kan stå og kan overvinne mye. Å vite at mye avhenger av deg, og du er ikke bare en "tannhjul". Hvis det ikke fungerer første gang, vil det ordne seg med neste forsøk. Åpent for de som banker.

# 2. Vurder deg nøkternt

Nøkternt, ærlig (før seg selv) og realistisk vurdere deres evner og evner. Dette betyr: å være bevisst på ditt eget nivå av kunnskap og ferdigheter, å forstå at noen kan bli bedre. En balansert vurdering vil unngå skuffelse og problemer, unødvendig og bortkastet energi. Selv om noen forhindrer deg i å bli bedre, sterkere, klokere, mer profesjonell og tørke alles nese?

Nr. 3. Rolig analyse av situasjonen

Det er nødvendig å rolig, uten følelser, evaluere den dårlige opplevelsen og forstå hva som ble gjort galt, eller - innsatsen var ikke nok. Eller kanskje, tvert imot, for mye. En analyse av situasjonen vil gi deg sjelefred, for bare i en balansert tilstand kan du finne en konstruktiv løsning. Og en rolig, jevn tilstand er ikke lenger blues og panikk.

Kilde: depositphotos.com

Nr. 4. Lær en leksjon

Det betyr å forstå at fiasko er en forkjemper for seier, og alle har fiasko, men ikke alle behandler fiasko som fiasko. Det er bare en opplevelse.

En tolerant holdning til fiasko frigjør suksess. Det er nødvendig å utvikle en vane med å dra nytte av fiasko, dette er en av kritiske måter oppnå suksess.

Nr. 5. Få støtte

Moralsk og profesjonell støtte. Ikke nøl med å be om hjelp fra nære mennesker - familie, venner. Og / eller ta kontakt med spesialister - leger, lærere, psykologer, åndelige lærere. Støtte og hjelp fra kjære i vanskelige situasjoner er nødvendig for alle. Men ikke gå over bord: å be om hjelp ofte kan utmatte troverdigheten din. I stedet for å løpe gråtende igjen i en kvinnes skjørt (eller noen andres), knead knyttneve. Se hvordan det gjøres riktig:

Nr. 6. Se etter det positive i det som skjedde

Det er et kjent faktum - som en følge av krisen, mistet en veldig velstående forretningsmann 100 millioner dollar. Han har bare 100 000 dollar igjen. Han begikk selvmord. Tap av penger var tap av alt for ham, enda verre enn tap av liv.

• slektninger til den avdøde ber om ikke å oppgi navnet på den stakkaren

La oss forestille oss den gjennomsnittlige borgeren som ikke hadde en hryvnia. Og så “bam!” - og plutselig $ 100 000. Så dette er sprø penger! Du kan leve på dem, nesten synge. Generelt sett på situasjoner fra forskjellige vinkler, helst positive.

Nr. 7. Ikke bryt lovene

Statlige og moralske lover. Dette vil gjøre det mulig å leve i harmoni med seg selv, med andre, og vil ikke føre til vanskelige og farlige (og kanskje uopprettelige) situasjoner.

For å bli kvitt følelsen av verdiløshet, må du endre holdningen til livet. Dette er hva psykologer anbefaler.

1. Ikke streve for å oppnå perfeksjon i ett slag. Når du går mot det tiltenkte målet trinn for trinn, vil du oppnå det før.

Ikke forvent at alt skal fungere feilfritt første gang.

2. Å handle rett er ikke det viktigste. Det viktigste er å handle. Den sikreste veien til fiasko er gjennom skuffelse i dine evner på grunn av fiasko. Men evnen til å fortsette å handle, til tross for feilberegning, og lære av egne feil lar deg overvinne enhver krise.

3. Å komme på andreplass er også en suksess. Vi lever i en kultur som oppmuntrer til hard konkurranse. Ønsket om å være den første ødela for all del mange "sølv" -vinnere. Hvis du lærer å glede deg over suksessene dine, selv når du blir slått av en konkurrent, vil du leve i fred og harmoni med deg selv og med fruktene av din innsats.

4. Ikke gjør livet ditt avhengig av andres meninger. Hvis du trenger anerkjennelse av fortjeneste for å opprettholde selvtilliten, vil du før eller siden finne deg i full underkastelse til andre mennesker og vil prøve å vinne deres tjeneste hele livet. Og når strømmen av ros tørker opp, vil tvil plage deg igjen.

5. Ikke la en del av livet dominere resten. Hvis selvtilliten din er for smertefullt avhengig av suksess på ett område (for eksempel i et profesjonelt), vil alt annet før eller siden miste sin betydning og attraktivitet for deg. Selvtilliten vil svinge daglig og avhenge av den minste svikt, og frykten for å mislykkes vil holde deg i evig spenning.

6. Husk at din personlige verdi ikke er summen av dine suksesser og feil. Det er galt å stille spørsmål ved verdien din på grunn av irriterende tabber. I stedet aksepter deg selv som du er. Dette gjør det lettere å avtale tanken på ufullkommenheten din. Og ufullkommenheten til alle ting samtidig.

Alarmerende symptomer

Hvordan sover du?

Et av de første tegnene på depresjon er søvnforstyrrelser. Klarer du ikke å sovne i lang tid, eller tvert imot, våkner mye tidligere enn vanlig, og du klarer ikke å stupe tilbake i søvn? Dette er et ganske vanlig symptom, og mange menn begynner å ty til alkohol for å glemme. Alas, alkohol i seg selv har en deprimerende effekt og er derfor maktesløs til å hjelpe deg.

Gjør livet deg lykkelig?

Tilstanden når livet ikke er hyggelig kalles ahedonia. Hvis du ikke lenger er fornøyd med tidligere kilder til positive følelser - suksessen til ditt favorittfotballag, en datamaskinoppgradering, nye joggesko - det ser ut som depresjon. Et annet lignende tegn er tapet av sans for humor.

Hvordan har du det med intim tiltrekning?

Libido er en av de viktigste indikatorene for sinnstilstanden din. Du kan finne mange forklaringer på hvorfor sex har sluttet å interessere deg - helseproblemer, utdaterte forhold - men som oftest er en svekkelse av libido forbundet med depresjon.

Hvordan føler du deg?

Når depresjon er i full gang, så begynner du å gå ned i vekt, appetitten forsvinner, irritabilitet og tårevåte oppstår.

Det er på tide å gjøre noe med det!

Hvis et av de nevnte tegnene har satt seg fast i mer enn to uker og humøret ditt ikke vil bli bedre, må du oppsøke lege.

Klikk " Som»Og få de beste innleggene på Facebook!

Les også:

FORHOLD

Vist

Å være trofast er mer enn å holde en annen person ut av sengen.