Hvordan gi slipp på fortiden og starte en ny. Hvordan gi slipp på fortiden og begynne å leve i nåtiden: anbefalinger fra en psykolog

Det vi bruker energien på - både positivt og negativt - akkumuleres over tid. Hvis du dveler ved smerte, anger og skyldfølelse, vil de fortsette å hjemsøke deg. Hvis du fokuserer på lykke og glede, vil du legge merke til at det er flere av dem i livet ditt.

Du har sannsynligvis hatt situasjoner i livet ditt da du prøvde å bli kvitt stress, men som et resultat ble du enda mer nervøs. Eller de ønsket å roe seg, men fant enda flere grunner til å bekymre seg.

Det samme skjer når vi prøver å gi slipp på fortiden. Inntil vi helt retter oppmerksomheten mot noe annet, vil vi fortsette å lide av smertefulle minner.

Godta virkeligheten

Ikke benekt og skyv vekk smertefulle minner. Du kan ikke fokusere på et problem og finne en løsning. Fordi løsningen alltid ikke er der problemet er.

Prøv å bytte. For å gjøre dette må du først godta virkeligheten. Ikke krang med tankene og følelsene dine. Ikke motstå. Ikke skyv dem bort. La dem i stedet eksistere.

For eksempel, for å bli enig med skylden din, si til deg selv: "Ja, jeg er skyldig." Hvis du ikke kan tilgi det gale som er gjort mot deg, si: "Ja, jeg kan ikke tilgi denne personen."

Dette betyr ikke at alt dette er sant. Det er bare en måte å kontrollere negative tanker og følelser slik at de ikke kontrollerer deg. Ved å være enig med dem, slutter du å kjempe. Og hvis det ikke er noe mer å krangle om, så mister negative tanker og minner sin kraft. 1: 0 i din favør.

Innfør nye ting i livet ditt

Endring forårsaker alltid frykt, spesielt når vi ikke aner hva som ligger foran oss. Dette er en av grunnene til at vi holder så mye på smertefulle minner. Tross alt symboliserer de det kjente og kjente, som vi er redde for å nekte.

For å forhindre at dette skjer, prøv å forestille deg så nøye som mulig hva som vil skje i fremtiden. I stedet for å skyve bort uønskede følelser, la positive følelser komme inn i livet ditt.

Fokuser på dine ønsker

Å mentalt spille av feilene våre, dvele ved fortiden, blir vi bare opprørte. Dette gjør ikke bare mørkere fremtiden, men gjør også nåtiden dyster.

Slutt å skyve vonde minner og omfavne virkeligheten. Si ja til angst, skyldfølelse og andre negative tanker. På denne måten kan du frigjøre deg fra deres innflytelse.

Forestill deg hvordan du vil se livet ditt. Fokuser på dine ønsker, ikke fortiden.

Mange føler smertefullt med å bryte opp. De har ikke styrke og lyst til å leve på en ny måte, å finne tid for seg selv og lete etter en ny partner. Vi finner ut hvorfor tidligere forhold ikke tillater å leve normalt og hva som må gjøres for å glemme og gi slipp på alt.

Hvorfor tidligere forhold kommer i veien

Storm av følelser.Det er vanskelig å kaste en person ut av hodet, selv om han kunne skille seg fra ham. Spesielt hvis den ene partneren har forlatt den andre, vil gapet bli oppfattet som tapet av en kjær. En person akkumulerer sinne eller tristhet, han opplever ikke glede, bare ødeleggelse. Ja, du må være sint eller lide, men det er bra. Etter et samliv er det behov for tid - først forvandles sinne til tristhet, senere begynner en person å føle glede over at han kan leve annerledes.

Skam.Å bryte opp fører ofte til skam - "andre klarer å beholde familien i mange år, men jeg ikke". Skam er farlig med toksisitet, det får deg til å miste motet, det er ingen styrke til å gå lenger og bygge nye forhold eller leve fredelig alene. Skammen over et samlivsbrudd kan være så sterk at en person blir avskåret fra sosiale forbindelser for ikke å vise hvor dårlig han er og hvor lei seg.

Brytevaner.I forhold gjør folk mye sammen: våkner, spiser frokost, slapper av etter jobb, reiser. Etter et brudd må en person gjøre alt alene. Du må involvere venner i dine vanlige aktiviteter, men dette hjelper ikke. Gjenoppbygg videre nytt regime vanskelig - noen ganger gjorde en person noe for en annen. Nå forstår han at han ikke likte frokost og vandret om kvelden, men han vet ikke hvordan han skal erstatte dem.

En irriterende partner.Noen ganger, etter et samlivsbrudd, prøver en av partnerne å gjøre opp og starte forholdet på nytt. Den andre partneren har kanskje ikke noe ønske om å vende tilbake til fortiden - han vil føle frykt fra insisteringen fra den tidligere, han vil forsvare seg, bli enda mer sint. Kanskje han vil gå til ekstreme tiltak: flytte eller sende inn en rapport til politiet.

Hvorfor det er vanskelig å gi slipp på tidligere forhold

Stort tap. Å skille seg med en partner i styrke er lik en kjæres død. Noen ganger går folk gjennom de samme stadiene av å akseptere sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. Derfor er folk etter skilsmisser deprimerte i flere måneder eller til og med år.

Nevrale forbindelser.Hvis partnere er uenige om gjensidig samtykke, blir det lettere å skilles. Men å kvitte seg med tanker om eksen er vanskelig selv i dette tilfellet - hjernen trenger tid til å gjenoppbygge nevrale forbindelser. Kafeer, parker, kinoer - alt vil minne deg om tidligere forhold. For at nye nevrale forbindelser skal dukke opp, må du gå til de samme stedene med nye tanker og mennesker.

Menneskelig sosialitet. Selv på biologisk nivå er en person et sosialt vesen. Det er vanskelig for ham å være alene. Etter å ha gått fra en partner er det vanskelig å leve med et "hull", å føle behovet for en annen person. Samtidig er det ingen styrke til å lappe dette hullet - tiden må gå.

Hvordan gi slipp på tidligere forhold

Men det er en ting å av og til føle seg nostalgisk over årene som har gått, og en annen å leve i fortiden. Colombiansk forfatter Gabriel García Márquez sa en gang: “Ikke gråte fordi det er over. Smil fordi det var. " Men det er lett å si "ikke gråte og smile" hvis det ikke er noe attraktivt i nåtiden! For eksempel hvis personlig liv ikke gikk, men "tross alt for tjue år siden visste jeg ikke slutten på frierne!" Eller hvis du pleide å ha familie, men nå har du ikke det. Jo sterkere kontrasten mellom den vakre fortiden og den dystre nåtiden, jo mer vil du flykte ut i fortiden. I det minste mentalt.

Derfor kan man ikke "stikke av" i fortiden for ofte. De tok frem en mental "bok med minner", bladde gjennom favorittsidene sine - og la dem tilbake på hylla. Du har mye å huske, og det er flott. Imidlertid bør man ikke idealisere fortiden - da var det også problemer og bekymringer. Det er bare det at over tid blir det dårlige glemt, og det gode blir husket. Men det virkelige liv kan også gi deg mye glede! Det er sant at du først må lære å leve i nåtiden. Her er noen tips.

Farvel nostalgi! Hvordan elske nåtiden

Gjør deg selv til en ferie: gå på besøk, eller enda bedre - inviter venner til deg. Ferieoppgaver vil rive deg ut av minnenes fangenskap.

Konsentrer deg om det du holder på med.For eksempel, hvis du baker en kake, vil du føle gleden i dette øyeblikket: varmen fra ildstedet, lukten av kanel, de lykkelige ansiktene til barn og barnebarn. Gå i skogen? Ta en pause fra tanker om fortiden - vær "her og nå": lytt til fuglesangen, raslende gress, kjenn vinden.

Slutt å ligge på sofaen hele dagen og hengi deg til nostalgi.Enkle husarbeid (rengjøring, shopping), å snakke i telefon eller gå med venner vil hjelpe deg å komme tilbake til nåtiden.

Få drømmene dine til å gå i oppfyllelse:lære å kjøre, melde deg på kurs fremmedspråk, gå på teatre, museer. For det første er nye opplevelser alltid interessante. For det andre er det nyttig: uvanlig aktivitet stimulerer mentale evner. Dessuten konsentrerer du deg om å mestre nye ting, du konsentrerer deg om nåtiden. For det tredje kan ny kunnskap være nyttig for deg i fremtiden. Kanskje den fineste timen din fremdeles er foran!

Første leser

Vladimir Lyovkin:

- Du må prøve å lage en gave der det ikke er noe sted for negative tanker. Finn deg noen nye yrker, hobbyer og viet alt til det fritid... Så hengi deg til ubehagelige minner vil rett og slett ikke ha tid.

Vi klarer ikke alltid å glemme tidligere feil, men fornyelse er en integrert del av enhver persons liv. Det er aldri for sent å begynne å leve fra bunnen av.

Mange kjenner den berømte setningen: "Å begynne å skrive livet ditt på nytt er alltid enklere enn å endre håndskrift." Hun sier at feil er ganske bra. Det viktigste er å alltid handle i henhold til din samvittighet og ikke la det negative bryte gjennom. Det er nødvendig å leve i henhold til universets lover, som åpner nye dører for oss og hjelper til med å lukke gamle.

Hvordan gi slipp på fortiden

Det er veldig enkelt - viktig endre miljøet rundt deg... Prøv å forstå hva som får deg til å huske feil, feil. Fjern den umiddelbart fra livet ditt. Finn deg en ny hobby, hold deg opptatt med noe interessant. Det kan være sport, kunst, bøker.

Husk en viktig sannhet - tankene dine bygger alt rundt deg. Tenk godtda vil dette gode erstatte alt det dårlige. En av lovene i Universet sier at gode gjerninger vender tilbake til oss med en dobbel kraft, akkurat som dårlige. Gjør godt slik at det fyller boarealet ditt.

Vær tøff- innrømme for deg selv ting som er vanskelig å akseptere. Fortell deg selv at du er svak, hjelpeløs, deprimert. Kultivasjonsveien begynner nettopp med dette.

Hvordan fornye energi

Utvikle gode vaner og bli kvitt dårlige... Et sunt sinn er i en sunn kropp, som de sier. Hvis du røyker eller misbruker alkohol, er det på tide å gi opp alt dette. Hver av oss har viljestyrke, så bruk den til å hjelpe deg selv.

Følg månekalenderen og horoskopene... De vil hjelpe deg å vite hva du skal se etter på et gitt tidspunkt.

Få litt hvile og lær alltid å slappe av... Hvis du jobber, selv på jobben, kan du prøve å slappe av i minst fem minutter hver time.

Meditere. Meditasjoner er den beste hjelperen i å fornye energi, men de krever litt dyktighet, så du må øve på dette. Meditasjon er en slags selvindusert transe. Dette er kommunikasjon med underbevisstheten.

Rens huset for negativitet... Den vanligste årsaken til energiproblemer er tilstedeværelsen av en viss negativitet i hjemmet. Det kan være usynlig, så gjør alltid en fullstendig rengjøring av rommet minst en gang annenhver uke, kast unødvendige gamle gjenstander og ikke ha ødelagte retter hjemme. Bruk feng shui-tips for å skape den rette atmosfæren hjemme.

Begynnelsen på et nytt liv vil ikke være langt unna. Ved å gjøre alt dette, baner du allerede veien for lykke. Hvis du har hatt problemer på din personlige front, så prøv å møte en person hvis interesser skiller seg fra interessene til den du ikke lyktes med. Hvis det var problemer med arbeidet, så endre aktivitetsfeltet. Eksperimenter og ikke vær redd for å lete etter noe nytt. Du vil ikke kunne begynne å leve nytt hvis du følger samme vei. Se etter andre måter.

Ikke glem at kjærlighet er den beste frelsen fra alle problemer, så arbeid på den først. Alle er verdige kjærlighet og varme. Universet vil ikke omgå deg hvis du forteller henne at du er klar for et forhold, familie, ekteskap. Strål kjærlighet og ikke vær redd for skuffelser, for de er veiledere til lykke. Noen ganger kan kjærlighetskompatibilitet testes i mange år, så ikke skynd deg med å trekke raske konklusjoner om denne eller den personen. Jeg ønsker deg suksess med alt, og ikke glem å trykke på knappene og

17.01.2017 07:20

Mange mennesker har opplevd denne følelsen som déjà vu. Esoteriske mestere tilskriver dette fenomenet magiske egenskaper.

Tilgivelse er en prosess. For å tilgi deg selv for din egen fortid, vil det ta mer enn en dag, og noen ganger mer enn en måned. Det spiller imidlertid ingen rolle hvor lang tid det tar deg å starte fra bunnen av - det viktigste er at du virkelig vil. Her er noen enkle trinn for å hjelpe deg med å sette fortiden i fortiden og legge ut på en ny og spennende reise for å oppfylle livet med et lett hjerte.

Feil er også opplevelser

Årsaken til at de fleste av oss føler seg skyldige eller skammer seg over tidligere handlinger er veldig enkle: avgjørelser som er gjort tidligere stemmer ikke lenger overens med vår moralske tro på nåtiden. Vi har forandret oss, og nå vurderer vi hva vi gjorde og sa tidligere ut fra vår egen posisjon i dag. Det at vi har vokst og forandret oss, er allerede en grunn til stolthet. Det betyr faktisk at feilene som ble gjort en gang, ble "nøkkelen" til vår utvikling - det var de og følelsen av skam for dem som bestemte vår moral i dag. Vi har lært av vår bitre erfaring at det er umulig å handle som vi gjorde, og det betyr at vi ikke vil gjenta de irriterende tabberne i fremtiden.

Fortiden er i fortiden

Ved første øyekast virker denne uttalelsen åpenbar og derfor banal, men når det kommer til det virkelige liv, glemmer vi det og fra tid til annen lever vi det samme scenariet. Vi prøver å oppnå det umulige, nemlig å endre fortiden, som av en enkel grunn ikke kan "gjenopprettes" - fortiden eksisterer ikke lenger. Den eneste utveien er å akseptere fortiden som den er. Aksept er den eneste veien til utvinning.

Lag en liste over hva du vil "gjøre om"

Vi legger aldri vekt på denne "listen". I mellomtiden er dette et ganske effektivt psykologisk trekk. Tenk deg at du har muligheten til å gå noen timer tilbake i tid og handle annerledes enn du gjorde første gang. Tenk på hva du ville gjort nå, hva ville du si til noen du en gang fornærmet, eller kanskje du i det hele tatt ville ha holdt stille, ville ha gått en annen vei, valgt et annet yrke og så videre - du vet aldri de tingene vi angrer på etter år ... Overraskende nok, men akkurat en slik "debriefing" vil hjelpe oss med å kvitte oss med det interne stresset som er samlet opp gjennom årene, slippe av damp og slappe av. Tillat deg selv å "spole tilbake båndet", analysere feilene dine - en grundig analyse, en garanti for at du i fremtiden kan unngå ubehagelige situasjoner.

Fortsett å handle i samsvar med dine moralske verdier

Det beste du kan gjøre for å si farvel til fortiden din og slutte å føle deg skyldig, er uten å kaste bort et øyeblikk for å begynne å erstatte dine negative tanker med positive og harmoniske. Ved å gjøre dette vil du før eller siden innse at du kan håndtere nesten enhver situasjon slik du vil ha den. I tillegg vil det hjelpe deg å glede deg over beslutningene du har tatt, og når du ser et positivt resultat, vil du føle deg stolt av deg selv. Ikke så ille for å øke selvtilliten, skjønner du.

Identifiser årsakene til refleksjonen din

Nok en gang er det absolutt en vanskelig og ubehagelig oppgave å vende tilbake til fortiden, noe som belaster deg. Du må imidlertid fortsatt overvinne deg selv, for bare ved å vende ansiktet mot frykten, kan du overvinne dem en gang for alle. Fremhev de øyeblikkene som er mest ubehagelige, undertrykkende for deg, og se på dem utenfra. Tenk deg at en situasjon som en gang forårsaket deg mye smerte bare er en abstrakt historie, ikke din egen. Slipp følelser, arbeid med "modellen" av situasjonen, ikke situasjonen.

Godta det åpenbare

Noen minner som gjør oss ukomfortable, er ikke enkle å takle første gang. Dette vil kreve et eget og ganske langt arbeid. Psykologer kaller dette "generell rengjøring av bevissthet." Dette betyr at det er på tide å snakke åpent med deg selv om dine erfaringer, ikke å være redd for fortiden, men å prøve å takle det. Ja, du har gjort en feil, fordi du ikke er en maskin, men en levende person. Du har rett til å gjøre feil, du er moralsk ansvarlig for dem, men dette betyr ikke at du skal vie resten av livet til selvflagellering.

Snu siden

Som nevnt ovenfor er fortiden fortid, vær klar over det faktum at det ikke er mulig å korrigere situasjonen i nåtiden. Du gjorde alt i din makt for å bli bedre, det er alt. Nåtiden er den beste grunnen til å bla om og starte på nytt. Livet går videre. Fortiden din, fryktelig som den måtte være, hjalp deg til å bli den du er i dag. Å lære å være takknemlig for livet for leksjonen er et viktig skritt mot å tilgi deg selv.

Gi deg selv tid til å puste

Før du mestrer en ferdighet, for eksempel sykling, tar det noen få forsøk. Første gang et vidunderbarn kan mestre denne eller den andre yrken, og selv ikke alltid. Det samme gjelder tankesystemet ditt: du trenger tid til å bli komfortabel, du trenger noen få forsøk for å få det riktig. Vær realistisk - ta deg god tid, gi deg tid til å lære nye ting. Og en ting til: på den nye veien vil du også gjøre mange feil. Vi gjør dem alle.

Elsk deg selv igjen

Den siste fasen på veien til et nytt liv "uten fortid" er å elske deg selv igjen. Prøv å bli for deg selv bestevennrespekter deg selv, stol på intuisjonen din og viktigst av alt - slutte å tro at du er kilden til alle problemer. Det er ting som dessverre ikke er avhengige av oss. Se etter bøker om emnet, omgir deg med mennesker du er komfortabel med, og husk at du er sterkere enn dine tidligere feil. Tro på deg selv, du fortjener det.