Hvordan riste deg fra sykdommen. Motivasjonshemmeligheter: Hvordan riste deg opp

Noen ganger trenger vi alle en rystelse: noen er fast i arbeidsrutinen, noen kan ikke gå bort fra vinterdvalen, og noen vil bare diversifisere livets monotoni med noe nytt og brennende. Det er mange måter å riste opp, vekke nye sider av personligheten din og få et adrenalinkick og energi. Slike metoder - fra bagateller til virkelig ekstreme eventyr, er tema for dagens artikkel.

Hvordan riste ting opp i løpet av dagen

Slik rister du:

• Ordne kroppsrysting. Tilstedeværelsen av Internett i hver leilighet lar deg laste ned passende musikk, og hvor du kan hente inspirasjon, vil jeg vise deg: videoer av jamaicanske dancehall-danser, afrikanske raggadanser. Det er viktig ikke bare å se slike videoer, men å la kroppen din bli frigjort, og følelsene dine våkne og komme ut. Fri bevegelse, risting, hopping - alt dette hjelper ikke bare med å vekke hjernen og muntre opp, men også riste opp følelsene dine. Viktigst av alt, ikke gjør et seriøst ansikt - tross alt gjør du dette for moro skyld, så smil og le så mye du kan!
• Massasje. I selvmassasje er det en slik teknikk som risting: stå på ett ben (som er støttesenteret), legg det andre benet på tåen, riv det av gulvet og rist det slik at musklene i den nedre bein og lår rister. Liggende eller sittende, en slik øvelse utføres som følger: bøy bena strukket fremover ved knærne og rist hoftene fra hverandre med korte skarpe bevegelser. Også her er effekten av enheten i kroppen og sinnet i arbeid – gjennom å riste den fysiske kroppen vekker vi vår bevissthet og følelser. Dessuten er det bare gøy.)
• Gjør noe dristig, noe lite som du vanligvis ikke ville gjort. Skriv for eksempel til en jente eller fyr du liker på et sosialt nettverk hvis du ikke turte å gjøre dette før. Meld deg på en lørdagskveld eller en bowlingkamp på en lokal klubb – generelt sett litt ut av komfortsonen – dette er nok en impuls til å riste opp og se nye muligheter.

Hvordan riste stort

• Bli en Jim Carrey-karakter for en dag eller to i Always Say YES! - Enig i alt, absolutt alle muligheter livet gir deg. For det første, igjen, er dette en utvidelse av komfortsonen din og et brudd i mønsteret, og for det andre vil du slippe ny frisk energi inn i livet ditt som vil hjelpe deg å føle uforutsigbarheten og livets rikdom igjen. Og dette vil igjen føre til fremveksten av nye ideer, til en endring i ditt synspunkt på noen spørsmål, vil gi opphav til noe nytt i livet ditt.
• Menn, uansett hvor velutdannede, vellykkede og intelligente de måtte være, havner med jevne mellomrom i en kamp. Selv om det ikke skjer så ofte, er faktum i seg selv ubestridelig - noen ganger må menn kjempe for å slippe dampen og bare riste opp. Jeg ønsker ikke vold velkommen, spesielt gateformat, der du virkelig kan lide og miste noe av eiendommen din. Derfor foreslår jeg et alternativt alternativ - enhver kampsport, bryting, boksing - som sjelen din vil like mer. Kom på trening og sparre med hvilken som helst fighter - du vil garantert få din dose adrenalin.
• Jenter er ikke så tilbøyelige til å vise sin styrke, men de liker også å konkurrere. For de kvinnene som trenger å riste opp, foreslår jeg at du sender søknaden din til en av de lokale skjønnhetskonkurransene, siden det er mange av dem - universiteter, radiostasjoner og nattklubber. Godta utfordringen, vis først av alt til deg selv at du er i stand til å delta og vinne. Vel, ytelsen og forventningene til resultatene fra konkurransen vil kile nervene dine hyggelig.
• Hvis grunnen til at du trenger å riste opp er arbeid (lei av å gjøre det samme, ingen utsikter, vekst og utvikling ikke skjer, eller noe annet), er rådet veldig banalt - ta en ferie og bruk den på en uvanlig måte for deg selv. Gå rafting i fjellene, erobre topper eller mestr verdens veier ved å haike. Hvordan vil dette hjelpe deg å riste opp ting? Først må alle hvile. For det andre, under en interessant reise full av overraskelser, vil horisonten din utvide seg, du vil kunne finne ikke-standardiserte måter ut av denne situasjonen. Når du kommer hjem, vil du enten kunne se din nåværende jobb i et annet lys og bringe nye ting til den selv, eller du vil tydelig forstå behovet for å endre denne jobben.
• Hvis det ikke er mulig å reise på ferie, gjør en omorganisering hjemme, og ikke fra kategorien å bytte en stol og en lenestol, men en større, slik at når du kommer inn på rommet ditt, vil du bli overrasket i de første sekundene. Du kan også oppgradere arbeidsplassen på kontoret - mye endrer seg fra omorganiseringen av vilkår, ifølge for eksempel Feng Shui.

Noen ganger trenger vi alle en rystelse: noen er fast i arbeidsrutinen, noen kan ikke gå bort fra vinterdvalen, og noen vil bare diversifisere livets monotoni med noe nytt og brennende. Det er mange måter å riste opp, vekke nye sider av personligheten din og få et adrenalinkick og energi. Slike metoder - fra bagateller til virkelig ekstreme eventyr, er tema for dagens artikkel.

Hvordan riste ting opp i løpet av dagen

Hver person har sine egne topper av livlighet, når han er mest aktiv i alt, og det er såkalte nedganger i aktivitet, når han ikke ser ut til å sovne, men han vil heller ikke gjøre noe. Det er til tider som dette at et lite råd om hvordan du kan riste deg opp kommer godt med. Vel, og selvfølgelig er de designet for de som liker å sove, men som er tvunget til å stå opp ved daggry og samtidig ikke skal fungere i "zombie"-modus, men bruke potensialet sitt maksimalt.

Slik rister du:

• Ordne kroppsrysting. Tilstedeværelsen av Internett i hver leilighet lar deg laste ned passende musikk, og jeg vil vise deg:,. Det er viktig ikke bare å se slike videoer, men å la kroppen din bli frigjort, men å våkne og komme ut. Fri bevegelse, risting, hopping - alt dette hjelper ikke bare med å vekke hjernen og muntre opp, men også riste opp følelsene dine. Det viktigste er ikke å lage et seriøst ansikt - du gjør tross alt dette for moro skyld, så smil og at det er urin!
• Massasje. I selvmassasje er det en slik teknikk som risting: stå på ett ben (som er støttesenteret), legg det andre benet på tåen, riv det av gulvet og rist det slik at musklene i den nedre bein og lår rister. Liggende eller sittende, en slik øvelse utføres som følger: bøy bena strukket fremover ved knærne og rist hoftene fra hverandre med korte skarpe bevegelser. Her virker igjen effekten av kroppens enhet og - gjennom å riste den fysiske kroppen vekker vi vår bevissthet og følelser. Dessuten er det bare gøy.)
• Gjør noe dristig, noe lite som du vanligvis ikke ville gjort. Skriv for eksempel til en jente eller fyr du liker på et sosialt nettverk hvis du ikke turte å gjøre dette før. Å melde seg på en lørdagskveld, en bowlingkamp i din lokale klubb eller bare en liten bit er nok et løft for å riste opp og se nye muligheter.

Hvordan riste stort

Hvis du lider av en repeterende dag-til-dag rutine med hendelser og aktiviteter, trenger du noe sterkere. For eksempel,

• For en eller to dager, bli til helten til Jim Carrey i filmen "" - godta alt, absolutt enhver mulighet livet gir deg. For det første, igjen, er dette en utvidelse av komfortsonen din, og for det andre vil du slippe en ny frisk inn i livet ditt som vil hjelpe deg å føle uforutsigbarheten og livets rikdom igjen. Og dette vil igjen føre til fremveksten av nye ideer, til en endring i ditt synspunkt på noen spørsmål, vil gi opphav til noe nytt i livet ditt.
• Menn, uansett hvor utdannede og intelligente de måtte være, havner med jevne mellomrom i en kamp. Selv om det ikke skjer så ofte, er faktum i seg selv ubestridelig - noen ganger må menn kjempe for å slippe dampen og bare riste opp. Jeg ønsker ikke vold velkommen, spesielt gateformat, der du virkelig kan lide og miste noe av eiendommen din. Derfor foreslår jeg et alternativt alternativ - enhver kampsport, bryting, boksing - som sjelen din vil like mer. Kom på trening og sparre med hvilken som helst fighter - du vil garantert få din dose adrenalin.
• Jenter er ikke så tilbøyelige til å vise sin styrke, men de liker også å konkurrere. For de kvinnene som trenger å riste opp, foreslår jeg at du sender søknaden din til en av de lokale skjønnhetskonkurransene, siden det er mange av dem - universiteter, radiostasjoner og nattklubber. Godta utfordringen, vis først av alt til deg selv at du er i stand til å delta og vinne. Vel, ytelsen og forventningene til resultatene fra konkurransen vil kile nervene dine hyggelig.
• Hvis grunnen til at du trenger å riste opp er arbeid (lei av å gjøre det samme, ingen utsikter, vekst og utvikling ikke skjer, eller noe annet), er rådet veldig banalt - ta en ferie og bruk den på en uvanlig måte for deg selv. Gå rafting i fjellene, erobre topper eller mestr verdens veier ved å haike. Hvordan vil dette hjelpe deg å riste opp ting? For det første trenger hver person For det andre, under en interessant reise full av overraskelser, vil horisonten din utvide seg, du vil kunne finne ikke-standardiserte måter ut av denne situasjonen. Når du kommer hjem, vil du enten kunne se din nåværende jobb i et annet lys og bringe nye ting til den selv, eller du vil tydelig forstå behovet for å endre denne jobben.
• Hvis det ikke er mulig å reise på ferie, gjør en omorganisering hjemme, og ikke fra kategorien å bytte en stol og en lenestol, men en større, slik at når du kommer inn på rommet ditt, vil du bli overrasket i de første sekundene. Du kan også oppgradere arbeidsplassen på kontoret - mye endrer seg fra omorganiseringen av vilkår, ifølge for eksempel Feng Shui.

Noen ganger trenger vi alle en rystelse: noen er fast i arbeidsrutinen, noen kan ikke gå bort fra vinterdvalen, og noen vil bare diversifisere livets monotoni med noe nytt og brennende. Det er mange måter å riste opp, vekke nye sider av personligheten din og få et adrenalinkick og energi. Slike metoder - fra bagateller til virkelig ekstreme eventyr, er tema for dagens artikkel.

Hvordan riste ting opp i løpet av dagen

Hver person har sine egne topper av livlighet, når han er mest aktiv i alt, og det er såkalte nedganger i aktivitet, når han ikke ser ut til å sovne, men han vil heller ikke gjøre noe. Det er til tider som dette at et lite råd om hvordan du kan riste deg opp kommer godt med. Vel, og selvfølgelig er de designet for de som liker å sove, men som er tvunget til å stå opp ved daggry og samtidig ikke skal fungere i "zombie"-modus, men bruke potensialet sitt maksimalt. Slik rister du:

Ordne kroppsrysting. Tilstedeværelsen av Internett i hver leilighet lar deg laste ned passende musikk, og hvor du kan hente inspirasjon, vil jeg vise deg: videoer av jamaicanske dancehall-danser, afrikanske raggadanser. Det er viktig ikke bare å se slike videoer, men å la kroppen din bli frigjort, og følelsene dine våkne og komme ut. Fri bevegelse, risting, hopping - alt dette hjelper ikke bare med å vekke hjernen og muntre opp, men også riste opp følelsene dine. Viktigst av alt, ikke gjør et seriøst ansikt - tross alt gjør du dette for moro skyld, så smil og le så mye du kan!

Massasje. I selvmassasje er det en slik teknikk som risting: stå på ett ben (som er støttesenteret), legg det andre benet på tåen, riv det av gulvet og rist det slik at musklene i den nedre bein og lår rister. Liggende eller sittende, en slik øvelse utføres som følger: bøy bena strukket fremover ved knærne og rist hoftene fra hverandre med korte skarpe bevegelser. Også her er effekten av enheten i kroppen og sinnet i arbeid – gjennom å riste den fysiske kroppen vekker vi vår bevissthet og følelser. Dessuten er det bare gøy.)

Gjør noe dristig, noe lite som du vanligvis ikke ville gjort. Skriv for eksempel til en jente eller fyr du liker på et sosialt nettverk hvis du ikke turte å gjøre dette før. Meld deg på en lørdagskveld eller en bowlingkamp på en lokal klubb – generelt sett litt ut av komfortsonen – dette er nok en impuls til å riste opp og se nye muligheter.

Hvordan riste stort

Hvis du lider av en repeterende dag-til-dag rutine med hendelser og aktiviteter, trenger du noe sterkere. For eksempel:

Bli en Jim Carrey-karakter for en dag eller to i Always Say YES! - Enig i alt, absolutt alle muligheter livet gir deg. For det første, igjen, er dette en utvidelse av komfortsonen din og et brudd i mønsteret, og for det andre vil du slippe ny frisk energi inn i livet ditt som vil hjelpe deg å føle uforutsigbarheten og livets rikdom igjen. Og dette vil igjen føre til fremveksten av nye ideer, til en endring i ditt synspunkt på noen spørsmål, vil gi opphav til noe nytt i livet ditt.

Menn, uansett hvor velutdannede, vellykkede og intelligente de måtte være, havner med jevne mellomrom i en kamp. Selv om det ikke skjer så ofte, er faktum i seg selv ubestridelig - noen ganger må menn kjempe for å slippe dampen og bare riste opp. Jeg ønsker ikke vold velkommen, spesielt gateformat, der du virkelig kan lide og miste noe av eiendommen din. Derfor foreslår jeg et alternativt alternativ - enhver kampsport, bryting, boksing - som sjelen din vil like mer. Kom på trening og sparre med hvilken som helst fighter - du vil garantert få din dose adrenalin.

Jenter er ikke så tilbøyelige til å vise sin styrke, men de liker også å konkurrere. For de kvinnene som trenger å riste opp, foreslår jeg at du sender søknaden din til en av de lokale skjønnhetskonkurransene, siden det er mange av dem - universiteter, radiostasjoner og nattklubber. Godta utfordringen, vis først av alt til deg selv at du er i stand til å delta og vinne. Vel, ytelsen og forventningene til resultatene fra konkurransen vil kile nervene dine hyggelig.

Hvis grunnen til at du trenger å riste opp er arbeid (lei av å gjøre det samme, ingen utsikter, vekst og utvikling ikke skjer, eller noe annet), er rådet veldig banalt - ta en ferie og bruk den på en uvanlig måte for deg selv. Gå rafting i fjellene, erobre topper eller mestr verdens veier ved å haike. Hvordan vil dette hjelpe deg å riste opp ting? Først må alle hvile. For det andre, under en interessant reise full av overraskelser, vil horisonten din utvide seg, du vil kunne finne ikke-standardiserte måter ut av denne situasjonen. Når du kommer hjem, vil du enten kunne se din nåværende jobb i et annet lys og bringe nye ting til den selv, eller du vil tydelig forstå behovet for å endre denne jobben.

Sannsynligvis tar hver av oss fra tid til annen seg selv i å tro at livet på en eller annen måte har stagnert. Samtidig kan du berøre med potene, som en hamster i et hjul, uten å se fritiden, men samtidig skjer det ingen håndgripelige endringer. Slik løping på stedet er utmattende og fører til stress, men for noen ekstra handlinger for å endre livet ingen energi, ingen tid.

Jeg har noen enkle måter å få til endring i livet mitt som fungerer feilfritt. Prøv hvilken som helst og du vil bli overrasket over hvor effektivt det kan være.

1. riste huset. Når jeg er overveldet av arbeid, og jeg føler at dette arbeidet ikke gir noen nevneverdige resultater, ikke bringer meg nærmere målet, men bare tar tid og energi, setter jeg ting i orden i arbeidet mitt. For nylig, da jeg innså at jeg har merket tid ganske lenge, løste jeg problemet radikalt: jeg flyttet skrivebordet til et annet sted, demonterte og renset datamaskinen, ryddet ut skrivebordsskuffene, satte arbeidsfilene mine i orden, satte en ny lampe. For å være ærlig, sjokkerte det første resultatet meg ubehagelig - samme dag krasjet Windows og jeg kunne ikke jobbe i det hele tatt))). Men under prosessen med å installere systemet på nytt og gjenopprette data, fant jeg noen filer som jeg lenge hadde fortvilet etter å finne. I tillegg ble det funnet viktige e-poster i spam-mappen på serveren, noe som ga meg nye klienter og nye muligheter. Uten ulykken hadde jeg ikke gått der på 200 år til. Det er det.

En enkelt venn av meg bruker samme metode når hun ønsker å gjøre endringer i sitt personlige liv. I dette tilfellet er soverommet det eneste testområdet for endringer. Hun gjør det der, skifter sengetepper og gardiner, lufter grundig og desinficerer med røkelse - og vips, hun har en ny romantikk.

2. riste deg selv. "Hvis du fortsetter å gjøre det samme, ikke bli overrasket over at du ender opp med det samme." Virkelig, hvor kommer noe nytt fra hvis du er besatt av det gamle? Hvordan kan du, hvis du hver morgen samler håret i den vanlige hestehalen, og i butikker kjøper du klær av samme farge og stil? Eventuelle endringer er i en eller annen grad ubehag, og vi er alle redde for ubehag! Og prøv å ikke være redd. Vel, i det minste for eksperimentets skyld, kryp ut av komfortsonen en stund. Er du vant til å tilbringe helgene foran TV-en? Klipp deg av sofaen og ta deg med på en fottur - hvor du aldri har vært før. Noen få av disse turene - og du stifter et nytt bekjentskap, eller ser en interessant annonse, eller kommer til et interessant sted, eller får en ny mulighet. Hvis drømmen din er å reparere hjemmet ditt, og økonomi, som vanlig, synge romanser, la alt relatert til reparasjon og design komme inn i livet ditt - les hvordan du velger tapet til et rom, se på bilder av vakkert interiør, surf på nettsidene til designere .

3.Rist lommeboken. Økonomi har også en tendens til å stagnere, og hvis du ikke "ventilerer" din, vil inntekten forbli på samme nivå, uansett hvor hardt du klatrer ut av huden din. Du er vant til å gå i de samme butikkene, kjøpe de samme tingene, holde penger på de samme stedene. Skaff deg en ny vakker lommebok, arranger nøye regningene i den til deres sanne verdi. Kjøp endelig det du har fornektet deg selv så lenge. Prøv å endre din - ta med retter fra produkter du aldri har kjøpt. Samtidig, ikke tenk på hva du bruke penger, men at du har dem investere- i deg selv, i hjemmet ditt, i ditt økonomiske velvære. Send gjennom deg selv all informasjon relatert til penger - finn ut om nye tjenester til banken din, åpne en konto for sparing, ordne økonomiske dokumenter, spør om priser for siste liten-turer.

"Shake" på denne måten, du kan gjøre hva som helst. Poenget er å gi et kick for å flytte den delen av livet ditt som er sakte mugnet. Det er mange måter å riste på - alt avhenger av dine preferanser. og stadier av sykdommen.

Som forfatteren av en kjent sang en gang optimistisk bemerket, har ikke naturen dårlig vær, og enhver tid på året bringer nåde. Er det ikke et mirakel - naturens våroppvåkning?! Det ser ut til at andre ord, bortsett fra glede, fornyelse, inspirasjon, ikke kan finnes.

Men en merkelig skapning - en innbygger i en moderne metropol, opplever ofte helt andre følelser på denne tiden - tretthet, irritabilitet, depresjon, en nedgang i mental og fysisk styrke. Og jeg vil ikke gjøre noe, og svarte tanker overvinner, og verden rundt virker grå og dyster. Et kjent bilde?

Jeg tar umiddelbart forbehold om at vi ikke snakker om depresjon som en sykdom med alvorlige kliniske manifestasjoner, men vi vurderer "sesongbetinget depresjon" i ordets daglige betydning - en nedgang i humør og ytelse i lavsesongen.

Hvorfor vårhvitt lys ikke er fint

Ifølge eksperter er denne tilstanden forklart av en kombinasjon av flere årsaker.

• For det første, om våren, som faktisk om høsten, vi metabolismen reorganiseres, og kroppen går ut av rytme: problemer med velvære vises, samt en forverring av sykdommer som leger kaller sesongmessige. I tillegg møter vi generelt våren som ikke er i den beste formen: uten ferske grønnsaker og frukt, vitaminmangel, her avtar immuniteten, svakhet, døsighet vises, humør og arbeidskapasitet reduseres.

Den neste grunnen kan være . Vi har akkumulert denne skjerpende faktoren siden ca oktober - så i vår "skjøt" det med alvorlige konsekvenser.

• Det har også en negativ effekt hypoksi- oksygen sult på grunn av mangel på frisk luft (om vinteren er det mindre sannsynlig at folk er ute).

Til slutt, hypodynami- en stillesittende livsstil spiller en viktig rolle i denne listen. Vinter med sin lange sofa tilbakelent ved TV-en, å sitte ved datamaskinen fratar kroppen fysisk aktivitet.

Stor vårens mental rengjøring

Våren er en tid med rensing, fornyelse og en stor opprydding, og den sesongmessige humørsvingningen er den perfekte unnskyldningen for å starte på nytt. Begynn med leiligheten, prøv å endre i det minste noe i den: flytt møblene, kjøp et nytt gardin eller teppe til gangen, plant om blomstene.

Orden bør gjenopprettes ikke bare i leiligheten, men også i din egen kropp, så vel som tanker, som i de fleste tilfeller skaper vår deprimerte tilstand: "Jeg ser ingen grunn til å gjøre noe", "Jeg har ikke krefter", "Jeg føler ikke for det", "hvert forsøk jeg gjør ender med å mislykkes". Vel, hvilke følelser kan oppstå etter slike dystre refleksjoner, som minner om en knust plate?

” Kroppen og bevisstheten vår er ikke forskjellig fra hjemmet vårt, vi lever også i dem. Derfor er det på tide å sortere ut det brokete søppelet i hodet ditt, som vi ikke lenger trenger og til og med skader.

Men før du tar det til et deponi, er det fornuftig å "skille svart fra hvitt", tenke nøye over frykten og tvilen som har oppstått, analysere hendelsene som disse følelsene var direkte forbundet med, se på dem fra forskjellige vinkler og tegne en konklusjon om hvordan man skal håndtere en lignende situasjon i fremtiden.

Det er viktig å tenke på hva jeg vil fylle tankene mine med. Tross alt er et hellig sted aldri tomt, og en person er skaperen av tankene hans, og følgelig hans humør. Selvfølgelig er det ingen universelle anbefalinger for å sette opp "riktig tenkning", men det er enkle triks for hvordan du kan hjelpe deg selv å bytte til våren!

Hvordan få tilbake vårens lyse farger på én time

Redningen til de druknende er arbeidet til de druknende selv. Derfor vil vi trekke oss ut av bassenget av emosjonelle opplevelser på egen hånd (med unntak av kliniske tilfeller når en person trenger hjelp fra spesialister). Når det gjelder metodene for å håndtere vårens blues, følger de alle av årsakene som gir opphav til den.

Vi legger oss med mening

I tillegg til gjenopprettende prosedyrer og turer i frisk luft, er det også viktig å ta vare på en full og komfortabel søvn: før du legger deg, ta et bad med beroligende urter, drikk urtete, du kan bruke honning.

Sover du, sover og klarer du ikke å våkne? Du er den som trenger å legge deg etter et bad og te! Dette vil tillate deg å bryte ut av den generelle søvnige tilstanden, og avgrense dagen til "våkenhet" og "søvn" med et enkelt ritual.

15 minutter

Våkn opp og tren

Hypodynami... De stagnerte, foreldet, akkumulerte så mye spenning i kroppen at det nå reflekteres i form av et nedslått hode, senkede skuldre, et dystert utseende og begrenset pust.

Løsningen er enkel og på overflaten - de enkleste øvelsene, ikke nødvendigvis ledsaget av en betydelig belastning: tøying, "trekking", pusteøvelser.

10 minutter

Vi husker følelsene

Tillat deg selv å bli kvitt uendelige bekymringer og problemer, og still inn på en slik bølge som vil returnere uvurderlige sensuelle opplevelser til livet ditt. Om våren er det så mange av dem - den milde ringingen av en dråpe, den lette berøringen av en leken bris, lukten av friskhet og smeltet snø, varmen fra solens stråler på kinnet. Jeg ser, jeg hører, jeg føler... Føler du hvordan tilstanden endres ganske enkelt fra erkjennelsen av at du er, puster, lever? Å gjøre vårmeditasjon på vei til jobb, på vei til butikken eller til barnehagen for barnet.

5 minutter - minst

Kaster vinteren

Fluedame-systemet er ikke for alle, men én regel i systemet er uvurderlig når det gjelder å opprettholde en munter sinnstilstand: kast søpla! Sett deg selv en oppgave - hver dag å skaffe, finne og kaste fem unødvendige ting. Ikke nødvendigvis store - la det være et langlest blad som meningsløst samler støv i en bokhylle, en enslig sokk som for lengst har mistet håpet om å finne et ettertraktet par, en kopp med ødelagt kant som du bare tar frem ved en feiltakelse.

10 minutter

Vi går på kjøkkenet og spiser

Neste punkt i redningsprogrammet fra bassenget av blues og motløshet er endringer i kostholdet. For å takle symptomene på våren asteni, trenger kroppen vår multivitaminer, kraft salater, juice av nytelse, mat rik på jod - blomkål og tang, sjøfisk. Prøv å unngå både lavkaloridietter og tung, fet og sukkerholdig mat. Begrens deg til sterk te og kaffe. Sørg for å tilberede salater fra friske grønnsaker, urter (persille, selleri, purre, etc.), hvitløk, nøtter. Mørk sjokolade, tørkede aprikoser, bananer, appelsiner og andre sitrusfrukter muntrer deg opp. Ikke glem ferskpresset juice - ikke bare frukt, men også grønnsaker: gulrot, kål, rødbeter. Tilsett friske urter til maten din, ikke vær beskjeden med orientalske krydder - de kan bokstavelig talt bringe smaken til live igjen.

Tilberedning av en salat og en smoothie - 20 minutter

Hvordan elske livet på en dag

En time om dagen er bra for å opprettholde en tilstand av indre lykke, men for å svømme på riktig bølge, la oss bevilge en hel dag, for eksempel søndag (eller mandag).

Ikke skynd deg å reise deg

I helgen kan du arrangere en ferie med latskap og nytelse. Våknet? Legg deg ned. Gi deg selv en halvtime til å sove. Familien din vil ikke dø uten en varm superfrokost, og la dem generelt lage den for deg i dag!

Gå en tur

Vi tar oss sammen, kler oss og går ut på gaten. Nok entusiasme for en skitur - flott, ikke nok - vi restituerer oss for en tur i nærmeste park. Vi prøver å ta tak i den maksimale delen av ultrafiolett, for å kompensere for vintermangelen på lys.

La oss gå i badet!

Massasje, svømmebasseng, bad (hvis du ikke har krefter til fysisk aktivitet) vil også få deg til å føle deg i live.

” Tross alt bor glede i kroppen, og for å våkne opp fra dvalemodus, må du være spesielt oppmerksom på den i denne perioden, skjemme bort den som et barn.

Så, - å levere enkle, men så viktige gleder.

Shopping om våren

Når verden virker grå, bør du være oppmerksom på de muntre fargene rundt, som muntrer deg opp. Legg til aksenter til garderoben din i form av skjerf, vesker, hansker.

Nye inntrykk, møter, turer, turer til teater, til en konsert, et museum vil også gjøre livet lysere, mer interessant, og lar deg komme ut av sonen med svarte kjedelige tanker. Men den enkleste måten å starte på er med et skjerf. Med oransje skjerf - han er en mester blant antidepressiva!

Tenk på hobbyer

Ja, du har forlatt broderi, tegning, eksotiske kulinariske oppskrifter i lang tid ... Vel, hvis du ikke vil, ikke gjør det, men ikke i dag!

” I dag er en terapidag, så vi husker favoritthobbyene våre for å huske følelsen av glede de ga oss. Prøv å vekke i hjertet ditt den spenningen, gleden, interessen du opplevde før.

Hvis ikke i det hele tatt, er det et alternativ: få et fotoalbum dedikert til en minneverdig begivenhet - en ferie, en tur, se nøye gjennom det, gjenoppliv de slettede detaljene i minnet ditt. Vel, husk hvilke følelser du opplevde da? Og nå, nå, føler du dem?

Jeg skal på besøk

Ikke vær alene. Kommuniser mer med venner, slektninger, slektninger, bekjente. Besøk, kommuniser personlig, på telefon, via Skype. Kommunikasjon vil ikke tillate deg å bli fast i depresjon, men tvert imot vil gi en tilstrømning av styrke og energi. I disse øyeblikkene forsvinner følelsen av adskillelse og hjelpeløshet, noe som gjør oss slitne, energiløse, og en følelse av økt vitalitet, energi og glede dukker opp.

Og hvis denne følelsen plutselig dukket opp, ikke vær grådig, del den med andre, du vil bare bli rikere!

Hvordan takler du vårens blues? Del hemmeligheter i diskusjonen, og en lenke til artikkelen vår - i sosiale nettverk!