Ernæringsfysiolog: Du må venne deg til å tenke på hva du spiser. Du må tenke på det gode Du må tenke på hva

24.02.2017

Tenk på hva du vil og ikke tenk på hva du ikke vil - så vil drømmer begynne å gå i oppfyllelse.

Alt er riktig.

Og mange av dere har hørt disse ordene mange ganger.

Men hvordan kan dette prinsippet brukes i praksis?

Hvordan ikke tenke på det onde?

Og hvordan lære å tenke bare på det du vil se i livet ditt?

Merk følgende! Du har sikkert allerede hørt at tanker former vår virkelighet. Ved hjelp av tankekraften kan du endre nåtiden, fremtiden og noen ganger fortiden.

Jeg bestemte meg for å vie dagens artikkel til eksempler fra hverdagen vår, slik at du i disse scenene ser deg selv og forstår hvordan du skal lære å tenke bare på det du vil.

Påvirkningen av tanker på en persons liv

Påvirkningen av tanker på en persons liv er rett og slett enorm.

Faktisk, vår hver tanke skaper virkelighet.

For mer informasjon om hvordan våre tanker påvirker livene våre, se videoen

Og hvis vi ser hvordan de samme negative omstendighetene kommer inn i livet vårt igjen og igjen, betyr det at vi selv tiltrekker dem og tenker på dem fra dag til dag.

Påvirkningen av negative tanker kan lett sees ved uønskede omstendigheter som opprører deg.

Vær spesielt oppmerksom på de omstendighetene som skjer igjen og igjen som en utslitt plate. Gjentakelsen av den samme hendelsen indikerer tydelig at du har mange negative tanker om dette, og du tenker ofte på dem.

La meg gi deg et eksempel på innflytelsen fra tanker om forhold.

Anta at en person mislykkes igjen i et kjærlighetsforhold.

Han bryter opp med en mann som han møtte en kort stund med. Og han har nesten et dusin slike forhold, som varer i et par måneder.

Bruddssituasjonen i seg selv er en veldig ubehagelig hendelse for denne personen. Dette er ikke det han vil ha.

Han drømmer ideelt om en god partner og et langt, sterkt forhold.

Men la oss se hvilke tanker som fikk ham til å bryte opp igjen.

Umiddelbart etter bruddet er det en reaksjon som i seg selv fører til en gjentagelse av det samme i fremtiden:

Jeg kan ikke bygge et normalt forhold. Jeg er alltid alene. Ikke en eneste person passer meg, alle trenger noe, og jeg forstår ikke hva akkurat. Hva vil de alle ha?

Likevel var det bra, kjærlighet, hvorfor begynner en person å oppføre seg på en uforståelig måte? Hvorfor bygge ut av deg selv som vet hva? Hver gang det samme er det umulig å finne en normal person.

Jeg vet ikke hvordan jeg skal bygge relasjoner. Det er lettere for meg alene.

Og så svarer universet og trekker på skuldrene og svarer "Vel, så vær det!"

Hvordan slutte å tenke dårlige ting?

Hvordan komme seg ut av syklusen av gjentatte hendelser?

Først må du endre reaksjonen din.

For det andre, endre tankene til de du vil se i livet ditt.

Når man kjenner til tankekraften og innflytelsen av tanker på livet, må en person, med et forsøk på vilje, svare riktig, uten negativ, for eksempel slik:

Det fungerte ikke denne gangen, det vil fungere neste. Så skjebnen min er en annen person. Dette betyr at det er min sjelefrende, og jeg vil møte henne snart.

Min neste kjærlighet vil være mer heldig. Jeg vil at min kjære skal forstå og støtte meg, og det var enkelt og enkelt å kommunisere med ham.

Og på samme tid må du ikke vaske beinene til den tidligere partneren mentalt og ikke fortelle alle hans negative aspekter ved karakteren. Husker ikke hvor forferdelig han oppførte seg og hvor stygg han behandlet ...

Disse refleksjonene bør kastes og begynne å tenke på gode egenskaperah fremtidig partner. Det vil si å tenke på det som ennå ikke eksisterer. Og gjør det med vilje for å få det til.

Skiftende tanker!

Dette gjøres først ved en viljeinnsats. Hvis du er vant til å la tankene dine gå fri, for å oppfylle dine ønsker og få det du vil i livet ditt, må du temme det.

Sinnet ditt skal fungere for deg.

Sinn, tanker - bygg din verden, form din virkelighet.

Der tanken er, er det virkeligheten.

Hvis du selv ønsker å velge hva som vil skje i din virkelighet, må du tvinge din vilje til å rette tankene dine i riktig retning.

Dette er den eneste måten å komme seg ut av den onde sirkelen av gjentatte negative hendelser.

Først: en positiv respons. For det andre: tanker om hva jeg helst vil ha.

Påvirkningen av tanker på familieforhold

Det neste eksemplet på innflytelse av tanker på forhold vil jeg vie folk som allerede er i sterke forhold.

Ofte blir vi sinte på andre halvdeler eller tror at partneren vår er veldig dårlig på noe.

I hodet til en gift dame som stryker skjorta til mannen sin på søndag lunsjtid, kan du høre følgende tanker:

Han spikret igjen ikke denne hylla i går. Han er en absolutt lat person, han kan ikke gjøre noe. Hvor sliten jeg alltid minner ham om. Hvorfor fikk jeg en slik mann? Og disse skjortene kan kastes innen en måned etter kjøpet. Hvordan kan du behandle slike ting? Kommer og kaster den på gulvet. Tøs!

Som vi kan se, er dette en standard "klagesang" om livet, som du og jeg ofte hører i hodet på oss.

Hvem klager på hva.

Men essensen er den samme: vi tenker på hva vi IKKE vil se i livet vårt.

Hvordan ikke tenke på det onde?

Bare husk at hver eneste daglige tanke skal være OM HVA DU VIL.

Og så skulle tankene til denne damen endre seg til følgende:

Mannen min er absolutt ikke perfekt, men generelt er han veldig omtenksom.

Jeg elsker det så mye når han noen ganger lager middag selv.

Jeg elsker også hvor ryddig han kjører bilen. Han gir oss, og det blir høyt verdsatt. Generelt, hvis du ser på mannen min ekte gull.

Og jo mer positiv en kvinne finner hos mannen sin, jo flere gode egenskaper vil manifestere seg i ham.

Og du kan ikke bare se etter det positive, du kan forme det.

For eksempel:

Mannen min er veldig ryddig med klærne og skjortene er nok for ham i et helt år.

La det ikke være slik nå. Men når stoppet dette den virkelige trollmannen?

Selv former vi vår virkelighet.

Vi er i stand til å skape noe som ennå ikke har vært.

Vi er i stand til å manifestere en annen sektor av virkeligheten. En annen variant.

Og hvis du er klar til å starte en endring - bli med i min

Hvordan tankene våre påvirker kroppen

Tankene våre påvirker kroppen vår direkte.

Jeg har lagt merke til fra min egen erfaring at hvis du hele tiden tror at en ekstra dessert vil påvirke figuren din dårlig, så vil det være slik.

Du vil bli feit med store sprang.

Og disse vanlige tankene vil ha skylden.

Men du kan tenke annerledes ...

Franskmennene, hvis kultur er ganske støttende for vin, røyking, kaker (fast sukker!) Og salte sauser (fast kolesterol!), Spiser alle disse og lever til en moden alderdom, og forblir sunn og slank.

Det har vært mye forskning som har forsøkt å forstå deres "hemmelighet", fordi, ifølge moderne teorier, trenger en person å ha et koronar bypassgraft nesten etter hvert besøk i en godteributikk.

Det er imidlertid ingen hemmelighet. Det handler om stemningen. Franskmennene spiser med glede og uten skyld.

Du kan ta det som regel: fortell deg selv hver gang du spiser noe søtt:

Jeg blir slankere og vakrere hver dag.

Jeg kan spise hva jeg vil, jeg blir fortsatt slankere.

Jeg har et veldig raskt stoffskifte.

Et solid måltid fordøyes veldig raskt og brukes til å bygge muskler.

Alt avhenger av deg.

Gå ut av hodet på deg alle de tankene og meningene som samfunnet inspirerer deg.

Tenk bare på hva du vil. Du har rett til å gjøre det.

Hvis du vil ha en vakker kropp, si til deg selv og se i speilet:

Jeg har en nydelig vakker kropp.

La det først virke for deg at dette er en grusom løgn.

Etter en stund vil virkeligheten endre seg, og du vil se i speilet hva du tenkte på hver dag.

Påvirkningen av tanker om skjebnen

Hva synes du om skjebnen din?

Hør, uansett hva du synes om henne, vil hun være slik du forestiller deg henne i tankene dine.

Er du redd for å gjenta skjebnen til dine eldre slektninger? Så lenge du er redd, velger du det negative alternativet.

Å være redd for å motta \u003d å tenke på hva du IKKE vil ha.

Min far var alkoholiker, så jeg har også disse genene. Jeg kan også bli dette ... Jeg vil ikke. Jeg er redd.

Disse tankene er veldig farlige, hvis dette skjer med deg, erstatt dem med nye:

Jeg har gode gener. Min far var veldig smart, han leste mye, til tross for sitt problem, han var en respektert person.

Jeg vil bare ta de mest positive egenskapene til det, og skjebnen min vil være fantastisk.

Det er bare en måte å overvinne et negativt scenario: slutte å tenke på det og begynne å tenke på et nytt ønsket scenario.

Erstatt uønskede tanker med ønskelige.

Hvordan gjøre det? Hvordan ikke tenke på det onde?

Hvis du vet med sikkerhet at dine er dårlige negative tanker påvirke livet ditt - du vil aldri være i stand til rolig å tenke på det dårlige "til din glede."

Vi er vant til å tenke på det dårlige, vi gjør det av vane. Fordi alle rundt dem synes det er normalt. Å klage, å gjøre krav, være redd, dømme i tankene dine er alt normen.

Ingen har noen gang fortalt oss siden barndommen hvordan dette har en skadelig innvirkning på livene våre.

Materialer begynner bare å dukke opp, artikler publiseres, skrives, videoer blir filmet som du trenger å tenke bare på hva du vil.

Trenger å tenke

innledende uttrykk og i betydningen av predikatet

1. Innledende uttrykk. Det samme som "kanskje, etter all sannsynlighet." Det preges av skilletegn, vanligvis komma. For detaljer om tegnsetting for innledende ord, se vedlegg 2. ()

Vel, her er revisor! vel hva en revisor! nei, hvis Pavel Trofimych Peregorensky fikk lov til å bli revidert - dette, må man tro, ville overvåke! M. Saltykov-Shchedrin, revisors ankomst. Tobolsk kjøpmannTrenger å tenke, han lurte sitt eget folk: han fortalte dem i våpenlageret ved Zaymishche, mens han tenkte hvordan han skulle ta ut varene sine. P. Bazhov, kjære jordsving.

2. I betydningen av predikatet. Ikke krev tegnsettingstegn.

Huset ditt brant ned, eller ødelegges av en orkan, eller føres bort av en flom - du Trenger å tenke ikke om hva som akkurat skjedde med huset, men om hvor man skal bo nå, hvordan man skal bo nå, hva man skal gjøre videre ... A. og B. Strugatsky, En milliard år før verdens ende. Du handler ikke om dette nå du må tenke, men om tilgivelse ... I. Turgenev, edelt rede.

Punktuasjonsordbok. - M.: Referanse og informasjon Internett-portal GRAMOTA.RU. V. V. Svintsov, V. M. Pakhomov, I. V. Filatova. 2010 .

Se hva "man bør tenke" i andre ordbøker:

trenger å tenke - adverb, antall synonymer: 56 mest sannsynlig (45) mest sannsynlig (46) sant (110) ... Synonym ordbok

Trenger å tenke - DET ER NØDVENDIG 1, betyr skaz., med uspesifisert, hvem hva eller hva. Det samme som nødvendig (se ønsket verdi i 3 og 4). N. å jobbe. Hans bekymring n. forstå. N. penger. Mest av alt N. til hvem n. (om hvem som er for aktiv, griper inn i alt; daglig tale misbilligelse). Så han og ... Ozhegovs forklarende ordbok

trenger å tenke - se det er nødvendig jeg ... Ordbok med mange uttrykk

trenger å tenke! - Selvfølgelig sier det seg selv ... Ordbok med mange uttrykk

Du må tenke med hodet - og ikke et drittsekk vanærende i hvis l. kortsiktig, useriøs oppførsel ... Ordbok for russisk argo

trenge - ???, ??? 1. Hvis du trenger å gjøre noe, så må du, du må gjøre det. Jeg må snakke med deg. | Først og fremst er det nødvendig å forstå godt at loven kun tillater notariserte testamente. | Denne oppgaven må løses ... ... Dmitrievs forklarende ordbok

antagelig - Cm ... Synonym ordbok

trenge - DET ER NØDVENDIG, mening skaz., med usikkerhet, hvem (hva) eller hva. Det samme som nødvendig (se ønsket verdi i 3 og 4). N. å jobbe. Hans bekymring n. forstå. N. penger. Mest av alt N. til hvem n. (om hvem som er for aktiv, griper inn i alt; dagligdags neod.). Så han og ... ... Ozhegovs forklarende ordbok

må være - Cm ... Synonym ordbok

synes at - verb., nsv., ??? Morfologi: Jeg tror du tenker, han / hun / den tenker, vi tenker, du tenker, de tenker, tenker, tenker, tenkte, tenkte, tenkte, tenkte, tenker, tenkte, tenkte; St. tenk 1. Når du tenker på noen eller noe, så ... Dmitrievs forklarende ordbok

Bøker

• Ingen grunn til å tenke på å spise, Katsova L. .. Lara Katsova er programleder for Home Kitchen-programmet på Domashny-kanalen, en lys personlighet og en fantastisk kokk, som har oppnådd perfeksjon når det gjelder å lage solrik og veldig god mat. Forshmak og ...

Noen ganger må du stoppe, flykte fra travelhet i verden, puste dypt og tenke på fremtiden. Quo vadis? - Hvor skal vi? Går vi i riktig retning? Kanskje du bør endre kurs? Hva prøver vi å oppnå? Det er sannsynlig at uttalelsene fra de store representantene for menneskeheten vil hjelpe deg med å finne de nødvendige retningslinjene.

Et liv moderne mann med sin endeløse strøm av informasjon er den kompleks og mangesidig, og ofte går folk rett og slett tapt blant mangfoldet av hendelser og hverdagsrutiner. Her er det viktig å føle i tide at du begynner å gå med strømmen, og ikke la omstendighetene ta overhånd. Vær skaperen av ditt eget liv, ikke stol på skjebnen - formue er en lunefull dame, hun kan ikke smile.

Les disse gjennomtenkte uttalelsene fra kjente mennesker, tenk på dem, og kanskje vil de hjelpe deg med å gjøre status over ditt eget liv. Ta et øyeblikk av den daglige rutinen og ta deg litt tid for deg selv.

Uansett hvor opptatt du er - på jobb eller hjemme med barn - prøv å sette av minst noen minutter hver dag for å bytte til en annen bølge og reflektere over essensen av å være. Og - hvem vet? - kanskje disse sitatene fra de store vil hjelpe deg med å finne din plass i livet.

1. ”En gang i fremtiden vil du innse at årene med kamp var de beste i livet ditt,” Sigmund Freud.

2. “Hvis du ikke liker noe, kan du endre det. Hvis du ikke kan endre det, behandle det annerledes, ”Maya Angelou.

3. "Den største vanskeligheten i denne verden er at dårer og fanatikere alltid er trygge, og vise menn er overveldet av tvil," Bertrand Russell.

4. “Refleksjonene som bringer oss dit vi er, er forskjellige fra de som fører oss dit vi vil være,” Albert Einstein.

5. “Si meg, så glemmer jeg det. Vis meg så skal jeg huske. Få meg til å gjøre det - så forstår jeg det ”, Confucius.

6. “Jeg tror det er en grunn til alt. Folk forandrer seg slik at du kan lære å la dem gå; alt rundt deg smuldrer slik at du lærer å sette pris på når alt er normalt; du tror når noen lyver for deg, slik at du over tid vil lære å stole bare på deg selv; og noen ganger faller noe godt fra hverandre for å danne noe bedre, ”Marilyn Monroe.

7. “La deg aldri bli taus, la deg aldri bli ofret. Ikke godta andres forstyrrelser i livet ditt - lag det selv ”, Robert Frost.

8. "Du slutter å bekymre deg for hva andre synes om deg så snart du innser hvor sjelden det skjer," Eleanor Roosevelt.

9. “Hvis noe ikke er lønnsomt, betyr det ikke at det er verdiløst,” Arthur Miller.

10. "Lov at du for alltid vil huske: du er modigere enn du tror, \u200b\u200bsterkere enn du ser ut, og smartere enn du tror," Alan Alexander Milne.

11. ”Det er bare ett sted i verden som du trygt kan gjøre bedre - deg selv,” Aldous Huxley.

12. “Et tre blir dømt av frukten og et menneske etter dets gjerninger. En god gjerning vil aldri gå ubemerket hen. De som sår høflighet, høster vennskap og de som vokser godhet, samler kjærlighet ”, St. Basil.

13. "Det er ikke den sterkeste arten som overlever, og heller ikke den smarteste, men de som er i stand til å svare raskt på forandring," Charles Darwin.

14. "Tiden er for sakte for de som venter, for fort for de som frykter, for lenge for de som sørger, for korte for de som er lykkelige, men for de som er forelsket, er tiden evig", Henry Van Dyck ...

15. “Du trenger ikke å være en fantastisk helt for å gjøre noe, for å konkurrere med noen. Du kan være en vanlig fyr, motivert nok til å oppnå tøffe mål ”, Sir Edmund Hillary.

Teamet ble en virkelig overraskelse og oppdagelse for den sofistikerte Moskva-publikum. KreepShowsom varmet opp Halvestorm i siste runde. MetalGossipgikk ikke glipp av sjansen og lærte mer om menneskene som spiller moderne grunge.

MetalGossip: Hvordan opprettet du gruppen? Hvem fant på denne ideen?

Irina: Ideen om å opprette en gruppe dukket opp for lenge siden. Snart er det 20 år siden gruppen eksisterer KreepShow.Selv som liten jente brente jeg med ideen om å spille i et rockeband. I en alder av 11 år satte jeg sammen mitt første band, vi spilte punkrock i ånden av GrønnDag, da oppdaget jeg Nirvana, endret retning og begynte å lete etter andre musikere.

MG: Så lederen i gruppen er du?

OG.: Jeg håper ( ler). Trommeslageren vår Gleb også en leder, men i organisasjonssaker. Og han er vår lydprodusent.

Gleb: Kort sagt, han gjør alt arbeidet før han går på scenen.

OG.: Vi skriver bare sanger. Og alt som kreves av oss.

MG: Når gjorde Gleb og Misha?

OG.: Gleb har vært med siden 2009, og gitaristen Misha ble med i august i fjor. Vi har lett etter en slik medgitarist i lang tid. Han viste seg å være personen som, som oss, er i faget. Mish, vi er glade for at vi fant deg.

MG: Hvor traff du bassisten?

G.: Det var en bassist, men vi sparket ham ut.

MG: Kom ikke til øvelser og betalte ikke basen?

OG.: Ja, slik var det!

G.: Vi byttet den mot en mp3-spiller. Du trykker på knappen - den spiller og ikke skru opp. Be ikke om øl. Ingen grunn til å konfigurere. Sanya Volkov Navnet er.

OG.: “Sony Walkman", som regel.

MG: Leter du etter et levende menneske?

G.: Ja, vi så. På konserten Halvestorm nesten iscenesatt en rollebesetning.

OG.: Etter konserten skrev gutta til meg i PM, men det var bortskjemt. Det er selvfølgelig ingen som er klare til å gå på øvelser i Tula.

G.: Vi har en mann som bor i Vladimir, den tidligere bassisten til bandet Runde åser... Han vil virkelig leke med oss. Vi ønsket å røre noe med ham, men Vladimir er langt fra Tula, og så langt vil vi ikke møtes på noen måte. Så i teorien har vi en bassist.

OG.: Men faktisk nei. Vi venter på mannen vår, slik at kjemi fungerer som forelsket, og dere er sammen hele livet. Vi tvinger ikke hendelser, vi tar ingen for å ikke ødelegge karma.

MG:Har du planer om sommeren?

G.:Vi planlegger å reise utenlands for festivaler. Vi forventes i Bulgaria, Latvia. Vi ventet i London, men vi fikk ikke visum Misha mottar pass, vi forbereder oss på en tur - all energien går med i dette. Vi kan også opptre i Russland om sommeren, men det er ingen spesifikke planer ennå.

MG:Hvordan finner vestlige produsenter / arrangører deg?

OG.:Gjennom Internett. Personen som ringte oss til Storbritannia så videoen vår for lenge siden, og da ble jeg rådet til å skrive til ham. Jeg sendte et brev, og jeg fikk et svar om at han allerede hadde sett oss for seks måneder siden, men kunne ikke tro at vi var fra Russland. Vi tok kontakt og nå er vårt nye tredje album ute i England i midten av mai.

MG:Hvis det ikke er en hemmelighet, hvem finansierer utgivelsen av det nye albumet på et vestlig selskap? For å gi ut et album i utlandet starter russiske musikere som oftest en kickstarter-kampanje. Igjen crowdfunding ...

G.:Igjen er dette et forferdelig ord.

MG:Og hvordan føler du forresten om ham.

G.:Aldri. Vi finansierer oss selv. Vi investerer alle pengene våre i kreativiteten. På et bestemt tidspunkt bestemte vi oss bare for at vi jobbet for å lage musikk. Vi er ikke avhengige av noen, vi skylder ingenting til noen, og vi har råd til å sende noen når som helst. Så langt opptrer vi hovedsakelig under forutsetning av at turene lønner seg, og faktisk, og dette er lykkelig, siden vi ikke er noe fra musikk ikke vent. Du må tenke mindre på hva musikk kan gi deg, og tenke mer på hva du kan gi musikk.

MG:Var det tider da du eksplisitt ble bedt om å endre synspunktene dine for å markedsføre gruppen din?

G.:Ja, hele tiden!

MG:Og hva foreslår de å endre?

OG.:Først og fremst språket. Det virker galt for folk at vi synger på engelsk. Hvis du spiser på engelsk, hater du Russland. Vi hører til og med at vi er forrædere. Selv om språk bare er et verktøy, en form for selvuttrykk. Vi kan spille amerikanske gitarer, eller vi kan spille Tula trekkspill, men du kan ikke låse deg i rammer. Vi er for ytringsfrihet, inkludert i språk. Så - stil. Vi anbefales å spille russisk rock slik at det går bra i tavernaer. I vårt land elsker de Milt, Zemfira, Nautilus. Men dessverre eller heldigvis er navnene ovenfor ikke avguder for oss. Vi vokste opp med forskjellig musikk.

MG:La oss gå tilbake til det nye albumet. Hva skal det være?

OG.:Albumet heter “ ImotdeStrøm”(Trans.“ Mot strømmen ”). Han bærer ikke et voldelig og aggressivt budskap. Navnet betyr at vi hele tiden går imot noe, vi gjør alt på vår egen måte. Og den bærer frukt. For eksempel oppvarming Halvestorm... For et år siden kunne vi ikke engang drømme om dette.

MG:Fant du dem selv?

OG.:Ja, skrev Gleb, og de tok oss bort. Det som skjedde med oss \u200b\u200ber magi. Vi er fremdeles euforiske.

MG:Du var en av de viktigste hyggelige overraskelsene på konserten, selv om lyden var ødelagt.

OG.:Takk. Vi hadde med oss \u200b\u200bvår egen lydtekniker, men vi hadde liten tid. Støttende grupper står alltid overfor dette.

MG:Halvestormble du støttet?

OG.: Å ja! Vi klemte dem i en halv time. Lizzie hun kom opp og klemte meg. Så gikk vi inn i garderoben deres, appellerte vakten deres med Tula pepperkaker. Lyseste gutta! De fortalte oss mange gode ord. Det virker for meg at de er så støttende for alle støtteteamene, og med rette. Når vi når noen høyder, vil jeg gjerne støtte unge lag.

G.:Og jeg skal smøre alle sammen!

MG:Og etter din mening, hvilken av russiske grupper verdt å være oppmerksom?

OG.: Jeg liker Himmelen er her, dette er fra de gamle kommandoene. Jeg kan ikke si noe om "russisk rock".

G.:Jeg liker også Implziya... De har ganske greie sanger. Hvis vi sammenligner, så skriver jeg for eksempel nærmere Yesenin, og diktene deres er mer i ånden Mayakovsky.

MG:Har du noen konflikter om å skrive sanger til KreepShow?

OG.: Det skjer hele tiden. Vi krangler til og med om dette. Jeg ser sangen fra en vinkel, og gutta er forskjellige, og de forener seg mot meg. Men likevel er alt avgjort i min favør!

G.:Selvfølgelig er hun en jente, ååååååååå.

OG.: Nei, det skjer aldri. De respekterer virkelig min mening og anser meg ikke som middelmådighet.

G.:Vi anser det absolutt ikke som middelmådighet.

OG.: Jeg tror at de lytter til meg i det minste litt. Og jeg går til dem.

M.: Vi tar hensyn til alles mening, dette skaper en viss integritet.

G.:Jeg har kraften - trommer og bass. Hvordan jeg spiller - slik blir det.

M.: Det hender ofte at andres mening er med på å gjøre en sang bedre.

G.:Det er virkelig Bjørn ble med oss \u200b\u200bmidt i innspillingen av albumet da rytmeseksjonen og vokalen var klar. Vi byttet gitaristen uventet, det var nødvendig å spille inn, og i noen av sangene var det ikke engang omtrentlige gitarpartier. Vi ga Mishke minus en, neste dag kom han og spilte slike kule spill. Vi trodde ikke engang at det kunne spilles slik .

M.: Vårt store pluss er at alle skriver musikk og forstår at det er lett å ødelegge en sang.

MG:Har du debriefing etter forestillinger?

G.:Er alltid! Men vi sverger ikke til andre, men hver for seg selv. Vanligvis forlater du scenen og sier: "Det er det, jeg skrudde!" Vi prøver å støtte hverandre. Vi forstår at vi ikke er roboter, og alt kan skje, strengen kan gå i stykker, ..

OG.: Det kan bare bli dårlig. Nylig i Oryol, under en forestilling, skrek jeg veldig høyt, ga press og begynte å miste bevisstheten. Men vi fortsatte å spille. Jeg sto der, hendene mine var dekket av gåsehud ... Men du må fortsette å spille til du faller. Alt skjer, det er force majeure. Konserter tar mye energi, men de er også veldig energigivende.

MG: Er du lett å reise fra jobb?

OG.: Vi er våre egne mestere. Vi er med Gleb vi mater folk, vi selger paier, pølser i deigen. OG Misha selger gitarer i en musikkbutikk.

M.: For det meste jobber musikere for oss, og sjefene er også musikere, så de er lojale i denne saken, ingen setter en eiker i rattet.

MG:Du opptrådte på festivalen "Moto-Maloyaroslavets"Hva er inntrykk av denne hendelsen?

OG.: Flott, vi spilte på hovedscenen om dagen. Syklister er de snilleste, oppriktigste, godt mottatt. Skjeggte poter! Så kom de fram og tok autografer. Hvis de ringer igjen, vil vi ikke nekte.

MG:Etter 20 år ser du deg selv som Halvestorm fra Russland?

OG.: Jeg tror det om et par år. Men vi forventer ikke noe. Når du gjetter, går det vanligvis ikke i oppfyllelse.

MG:De sier at i Russland med musikk alt ...

G.:Dårlig!

OG.: Ja, ikke et eneste russisk band tok oss til å støtte dem. Videre ble vi nektet på en hard måte.

MG:Og hvis det ikke er en hemmelighet, hvem nektet?

OG.: 7 løp,f.eks.

MG:Plutselig!

OG.: Ja, men jeg vil ikke si noe dårlig om dem. Ungdommen min gikk under dem, bare holdningen er annerledes. Våre grupper gjør veien, og begynner deretter å ivrig forsvare suksessen deres, de sier, her er du ung - gå og streve på samme måte. De samme amerikanerne gir muligheten til å snakke, ta bilder, gi råd. Vi er alle stengt.

G.:De tror at du ikke deler opplevelsen din, men publikum.

M.: Selv om vi forstår at alle har sin egen seer.

OG.: Mens du er på TV har du en seer. Og når du ikke betaler for rotasjonene, vil seeren din raskt hoppe over til andre band. Hvis fanen din er sann, vil han ikke gå noe fra deg. Han vil elske KreepShow,men han vil ikke glemme resten av favorittmusikken sin.

G.:Og det er ingen favorittband. Vel kanskje FooFighters.

OG.: Nirvana.

MG:Hva kaller du stilen din?

OG.: Vi forteller folk at dette er grunge. Ikke alle vet hva det er. Så forklarer vi at vi spiller i ånden Nirvana.

D.: Alice in Chainsogså grunge. Men de og Nirvana er helt forskjellige ting. Grunge er faktisk veldig variert. Og vi spiller grunge også.

MG:Mange utenlandske damer fra rock og metal klager over at kvinner i rock og metal nå blir dårlig behandlet, og bagatelliserer prestasjonen.

OG.: Alvor? Vi har ikke opplevd dette. Tvert imot sier lyttere at det er kult.

G.:En normalt syngende, normalt spillende gitarjente, hva er galt? Nå har det blitt fasjonabelt å klage. Faktisk har hele verden trukket på bildet av et offer. Alt gikk fra disse kokene med toleranse, du trenger å bekymre deg mindre for "er det fordi jeg er svart?".

OG.: Du må hele tiden jobbe med deg selv. Når en kvinne forbereder borscht, prøver hun å lage det med kjærlighet. Så i musikk må du elske det du gjør.

MG:Hvor albumet kan kjøpes « ImotdeStrøm "?

OG.: På internett, for det meste. Først skal vi ta med diskene. Da vil albumet definitivt slippes videre iTunes, britene gjør dette, prosessen er finjustert.

MG:Er det noen planer om å ta opp en video?

OG.: Ja, men dette er for regissøren vår Gleb spørsmål.

G.:Jeg elsker enkle videoklipp, uten patos. Jeg slår på TVen på en eller annen måte, en video starter, utydelig musikk, de viser motorsykler, kyllinger i bikinier vrir seg med prester, en fyr i en skinnjakke på motorsykkel rir ut, tar av seg hjelmen og begynner å synge: tisse. Jeg kastet nesten opp.

OG.: Han forventet kjøtt!

G.:Musikk er det viktigste i rockvideoer. Hvis vi lanserer en videosekvens, bør den ikke trekke oppmerksomhet mot seg selv. Jared Leto skyter hele slekt, men hvis sangen er dritt, vil de ikke lagre den. Jeg likte veldig godt hvordan det ble sagt Låsesmed fra gruppen Psyke: "Ingen avlyste en god sang." Hva er bra Nirvana- hver sang de har er kjempebra. Og videoene ... Det er favorittbandet mitt H.JEG.M. han går bare opp og ned trapper eller en kirkegård.

MG:Kan musikken din være lydsporet for en film?

OG.: Ja! Til en skrekkfilm. Siden barndommen elsker jeg filmer som “ Jeg vet hva du gjorde i fjor sommer "... Og så kjører heltene langs motorveien, kysser, kommer til å ha sex, og bakfra sniker det seg en fyr med en øks. Og for øyeblikket spiller balladen vår.

G.:Jeg likte filmen "Into the wild", lydsporet som han spilte inn Eddie Vedderav “ PerleJam ”.Jeg ville ha spilt inn noe sånt, gitar, streng.

OG.: Men KreepShow- lettere musikk. Vi belaster ikke lytteren. 90% av musikken jeg skriver, alt er mye lettere og snillere. Jeg tror på det beste. Alt avhenger av oss. Det gis vanskeligheter slik at vi overvinner dem, lærer noe og blir bedre.

Vi uttrykker takknemlighet KreepShow for samtalen og Sokolova Svetlana for bildet.

- Når en vanlig person hvis du spør om hvordan du skal spise riktig, snakker alle umiddelbart om kyllingbryst og gjør et trist ansikt.

- Mange tenker at kyllingbryst bare kan spises som en "såle", men de glemmer at det kan være interessant å lage det, for eksempel med kirsebærsaus eller urter, jeg liker sitronmelisse. Som et resultat stiger brystet over halsen, og det er umulig å spise det. Vi må forstå at du kan spise veldig velsmakende og variert. Men du kan spise et stykke and (vel, selvfølgelig, ikke hver dag) eller en shish kebab!

— Er ikke anda feit?

- Hva så? Det viktigste er at det i løpet av dagen er en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater.

- Så vi begynte å snakke om balanse. Hvordan lage din egen mat til en person som kroppsøving er bare en linje fra skoledagboken? Han er ikke en idrettsutøver, men han vil være slank.

- Nå hører vi ofte om forskjellige variasjoner av rasjonell ernæring: platemetoden, pyramiden for rasjonell ernæring, eller det er mulig å måle matinntaket i glass osv., Men alt dette er det samme kaloriinntaket, det vil si å telle kalorier, bare vi har beregnet alt for deg og fordelt saldoen riktig gjennom dagen! I tillegg er det nå mange dingser som gjør denne jobben, selv om de riktignok ikke alltid er perfekte fordi de ikke ser deg og ikke kjenner funksjonene dine. Det er viktig for en person å ikke gå over for mye, å observere forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater. Det er nødvendig å konsumere 25-35% fett per dag (de er forskjellige), 50-60% karbohydrater og 15-20% protein. Vi snakker om en person som ikke skal bygge muskelmasse, men bare for å rydde opp i formen.

— Da må du forstå hva som er.

- Hvis de grunnleggende prinsippene for diett forblir uendret, endres produktene i seg selv, og vi må innrømme at de ikke blir bedre. Det er mange hurtigmat og sukkererstatninger i butikkhyllene, hvis sammensetning ingen beskriver, eller beskriver på en måte som en ernæringsfysiolog ikke ville forstå, bare en kjemiker. Jeg tror vi burde introdusere strafferettslig ansvar for dette! Alle produktene er kandiserte. Storbritannia skal forresten innføre en sukkeravgift. Kollegene mine undersøker, de bestiller ferdige sett med mat (nå er det mange slike leveringstjenester), og vi ser at for eksempel inneholder den vanligste havregryn med frukt også mange syntetiske sukkererstatninger, og vi har lenge kjent om farene deres. Og så i alt!

Ikke spis etter seks fungerer ikke

— Hvordan være?

- Vi må lære å lage velsmakende og riktig, det er ingen annen måte. Du må vite det grunnleggende. For eksempel at det siste måltidet skal være tre timer før leggetid, og at det ikke skal inneholde karbohydrater. Og ja, prinsippet "ikke spis etter seks" er feil, for noen legger seg i det hele tatt to om morgenen eller om morgenen. Derfor anbefaler ernæringseksperter å spise fisk, kjøtt, sjømat, fjærfe pluss grønnsaker til middag. Sistnevnte, selv om de inneholder karbohydrater, men veldig lite. Poteter bør unngås, og noen kolleger er også imot rødbeter og gulrøtter.

Jeg ber alle pasienter gjøre forberedelser, for eksempel lage kyllingbryst eller kalkunkoteletter og fryse dem. Lag dem i dag med gulrøtter, i morgen med courgette, i overmorgen med pepper, bruk krydder. Ikke vær redd for å eksperimentere, finn ut smaken på forskjellige retter som du kanskje har forlatt i barndommen, prøv igjen og igjen!

© Fra personlig arkiv

© Fra personlig arkiv

— Hvor ofte skal du spise?

- Ved den første avtalen finner jeg alltid ut hvilken tid en person reiser seg og legger seg for å beregne antall måltider. Du bør spise frokost 30 minutter - en time etter å stå opp. På en minnelig måte skal det være vanskelig å fordøye karbohydrater, for eksempel frokostblandinger. Hvis det ikke er noen problemer med mage-tarmkanalen, anbefaler jeg at pasienter starter dagen to til tre ganger i uken med fermenterte melkeprodukter, siden melkesyrebakteriene i dem absorberes bedre på tom mage. Du kan legge bær i frokostblandinger til frokost (selvfølgelig legger vi ikke hvitt eller brunt sukker der!) Eller frukt eller tørket frukt, men de er søte.

Du kan også spise et egg til frokost med grønnsaker, men viktigst av alt, husk om balansen om dagen. Det er ikke nødvendig å telle kilokalorier, og det er ikke nødvendig, hvis du forstår prinsippet om rasjonell ernæring, spiste du noe fett til frokost, og ga opp fett i andre og tredje måltid. Frokost er det mest kaloririke måltidet, det utgjør 30-35% av det totale daglige kostholdet.

Etter tre timer har vi en matbit (det er 10% av den daglige verdien), vanligvis en frukt eller et halvt glass glass bær. Jeg forklarer pasientene på knyttneve: dette er størrelsen på frukten du kan spise. Du kan også spise søtsaker med te. Denne søte snacken skal være fri for fett og konserveringsmidler. Det kan være marshmallow uten sjokolade, marshmallow eller kvalitetsmarmelade.

Så etter tre til fire timer er det lunsj. Forresten, det skal ikke være intervaller på fem til seks timer mellom måltidene, i dette tilfellet kommer en forferdelig appetitt. I gjennomsnitt må du spise 100-150 gram av et proteinprodukt til lunsj. Også i lunsjen skal det være grønnsaker med et volum på minst et glass. Du kan spise frokostblandinger, poteter, pasta med durumhvete. Forresten, hvis pakken sier at de koker i tre minutter, så er de laget av andre varianter. Uønsket, men du kan legge til dessert - frukt, bær eller litt marshmallow, marshmallow eller mørk sjokolade.

Så en ettermiddagsmatbit eller til og med to ettermiddagste. Dette er igjen frukt, bær eller meieriprodukter. Videre er det bedre å ta cottage cheese og legge til en skje honning eller bær enn å kjøpe ferdig cottage cheese, fordi dette er et unaturlig produkt.

Til middag forlater vi fisk, fjærfe, kjøtt, grønnsaker.

Vegetarisme og farmasøytisk virksomhet

- Ingenting komplisert ser det ut til. Vegetarisme er et smertefullt tema, men det må diskuteres. Kan en person finne en erstatning for kjøtt i vegetabilsk mat? Er det sant at kjøtt inneholder proteiner som ikke kan erstattes av bønner, ris og alt annet?

- Legemiddelvirksomheten blomstrer, så du kan holde på en stund. Men for det første er det kontraindikasjoner for vegetarisme. For det andre må vi huske at vi ikke er planteetere. Vi har en middels lang tarm, i motsetning til planteetere (de har den lenger), vi har også hjørnetenner, fortenner og molarer, de er utvilsomt mindre enn for rovdyr, men vi har det, og så videre.

Kjøtt inneholder også essensielle aminosyrer. Definitivt må vegetarianere bruke kosttilskudd.

Hvis du nekter kjøtt, men etterlater fisk, egg og meieriprodukter, så er dette ikke dårlig, dette er nær middelhavsdiet, som Helsedepartementet anser som optimalt.

Veganere kan være i god form i lang tid, det avhenger allerede av individuelle egenskaper. Jeg har en vegansk pasient med 15 års erfaring som av en eller annen grunn har høyt kolesterol, selv om hun ikke spiser animalsk fett, og dette er allerede arvelighet, og å gi opp animalsk protein vil ikke hjelpe.

- AT i fjor sport kom til de store byene i Russland: ikke bare løping og fitness, men også cross-fit, kampsport, forskjellige typer danser og så videre. Hva er statistikken, folk har blitt tynnere?

- Abonnementer selges, folk er forlovet, mens ingen bryr seg om rasjonell ernæring, så nivået av fedme og diabetes vokser. For ti år siden hadde jeg ikke så mange unge mennesker med sukkersyke den andre typen. Og dette skjer over hele verden.

Den europeiske ernæringsekspertekongressen ble nylig avholdt. Utenlandske kolleger ler av oss: "Du legger ut alle gulrøtter, og vi bruker tungt artilleri. Vi er allerede slitne, vi ser ikke resultater, og vi forstår at fedme er en sykdom." De foreskriver medisinstøtte til pasienter helt fra begynnelsen, og det brukes tre eller fire medisiner samtidig, som fjerner både fett og blokkerer appetitten.

— Det vil si at du fortsatt kjemper ... med oss.

- Vi prøver mens vi klarer oss. Fedme er egentlig en kronisk sykdom som krever langvarig medisinsk behandling og overvåking, så vi får tid til å foreskrive piller. Jeg prøver ikke å gjøre dette med en gang, med mindre det selvfølgelig er nødvendig medisinske indikasjoner, fordi pasienten på et tidspunkt begynner å stagnere i vekt, og dette er umiddelbart en panikk, for våre elskede pasienter, så er det mulig å hjelpe farmakologi og triks, det er ingenting uten dem.

Faktum er at når vi spiser smakfull mat, skiller hjernen ut hormoner som blir satt på den. Det skjer også med narkotika og sigaretter. Og jo mer vi oppløser oss, jo mer skiller de seg ut, så det er vanskeligere og vanskeligere for oss å bekjempe dette.

Når vi for eksempel slår på karbohydrater om kvelden, frigjøres insulin, som venter på oss om morgenen og sier: gi mer. Sen middag har en annen ubehagelig konsekvens: produksjonen av melatonin, hormonet for søvn og ungdom, avtar.

Hygienikere forteller skumle ting

- Forskjellen i innholdet av antioksidanter. Den psykologiske faktoren er også viktig: hvis en person bare spiser grønne frukter og grønnsaker, som er litt lavere i kalorier og glykemisk indeks, tror han at han er på diett. Jeg anbefaler til pasientene mine å ikke spise tre identiske frukter om dagen.

— En annen kontroversielt tema: Må jeg drikke mat?

- Meningen om denne saken er i endring. Du må definitivt drikke før måltider og om morgenen. Det er kjent at tørst ofte er forkledd som sult. Faktum er at i den menneskelige hjerne, nemlig i hypothalamus, er sultens sentrum og sentrum for tørst i nærheten. Når folk eldes, blir tørstesenteret mindre spennende, folk slutter å føle seg tørste, og signalet fra tørstesenteret oppfattes som et signal fra sultesenteret. En person tror han er sulten når han faktisk er tørst. I dette tilfellet anbefaler amerikanske ernæringseksperter å drikke et glass vann for øyeblikket det ser ut til at du er sulten. Etter min mening er det bedre å drikke om dagen annenhver til tredje time, bare 20-30 minutter før måltider, i små slurker. Du bør ikke starte med mer enn et halvt glass vann.

Å konsumere en stor mengde væske kan umiddelbart fjerne alle nyttige stoffer og mineraler sammen med urin, til de rekker å bli absorbert i kroppen. Fraksjonell drikking hjelper til med å gjenopprette vann-saltbalansen uten store tap. Med nok væske i kroppen din vil du ikke forvirre sult og tørst. Dermed slukker vi tørsten ved metningssenteret i hodet.

Hvis en person ønsker å drikke etter å ha spist, bør dette selvfølgelig gjøres, det er ikke nødvendig å torturere seg selv. Men det skal være vann eller grønn te, ikke juice eller enda verre, søt brus.

- Det er spesielle indekser og formler, men jeg teller vanligvis ut av vane: vekst pluss 200 ml. Det vil si at du med en vekst på 160 cm per dag må drikke 1800 ml, og dette inkluderer ikke suppe og meieriprodukter. Naturligvis trenger de som driver sport å drikke mer. Er det noen flere forskjellige funksjoner, for eksempel med samtidig sykdommer. Vi tar alt i betraktning, stol på legene!

— Hvordan ser ernæringsfysiologer på faste? Nå eksperimenterer mange med dette.

- Du kan ikke sulte. Alle erfaringer med faste eller hydrokolonoterapi er ikke medisinske historier. Balansen i tarmmikrobiota er veldig viktig fordi mange problemer ofte starter i tarmen. Og under faste forstyrres balansen.

— Er det sunt å spise biffer med blod? Eller er det bedre å koke kjøttet lenger?

- Kjøtt kan tilberedes slik at det blir igjen en blodpropp. Jeg er ikke en tilhenger av dette, men jeg pålegger ikke min mening. Hvis du vet hvem og hvor oppdrettet denne kua og hva du matet, så spis den med blod. Men jeg vil råde deg til å steke både kjøtt og fjærfe fra et hygienisk synspunkt. Og fisken må tilberedes eller spises på en pålitelig restaurant. Hygienister forteller forferdelige ting, du vet ikke engang hvor du skal spise.

— Hvordan ser ernæringsfysiologer på kosttilskudd - gevinere, aminosyrer, l-karnitin og mer?

- Vi må gå ut fra målet: å opprettholde tonen eller gå ned i vekt. I det andre tilfellet vil en person ha nok av fettreservene sine, han vil forbrenne dem. Hvis en person ønsker å få muskelmasse, må de ty til å ta ekstra protein i kosttilskudd, fordi det rett og slett er vanskelig å spise den nødvendige mengden protein. Ikke glem den foreløpige kontrollen, kontakt lege om mulige kontraindikasjoner og konsekvenser. Disse menneskene har ofte problemer med leverenzymer og andre lidelser. Sportstilskudd kan brukes, men under streng medisinsk tilsyn.

— Er det mulig å gå ned i vekt bare gjennom dietter?

- Du kan, men du, sammen med fett, risikerer å miste mager masse (vann, muskelmasse, skjelettmasse, indre organer og andre strukturer). Til å begynne med, hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt uten å drive sport, vil milten og leveren være ganske tungt belastet med arbeid. Dessuten vil det være ganske vanskelig for deg å øke hastigheten på stoffskiftet, selv om du følger alle ovennevnte regler. Regelmessig fysisk aktivitet er en effektiv måte å øke hastigheten på metabolske prosesser. Bruken av hvert nytt diett fører til en reduksjon i hastigheten på metabolske prosesser, og disse endringene kan være veldig langsiktige. Etter det må du jobbe hardt for å få stoffskiftet tilbake til det normale. Som du ser er svaret på spørsmålet ja, men det vil være ekstremt vanskelig å oppnå gode resultater.

Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet, kan du gå, løpe eller danse med barnet ditt mer.

— Du har fortalt så mange nyttige ting. Hvordan kan du ellers bruke den i livet?

“Du må bare venne deg til å tenke på hva du spiser. Du må bli forelsket i deg selv og familien din og tenke på livskvaliteten, og her uten balansert kosthold og fysisk aktivitet ingen steder!

Intervjuet av Evgeny Eremkin