Vi må leve og nyte hver dag. Hvordan lære å nyte livet: råd fra en psykolog

Hvis livet bringer deg til det punktet at du må spørre "" Internett, så krever saken virkelig nøye vurdering.

Det viktigste å begynne med er å innse at du bare ikke trenger å lære dette. Vi mennesker vet fra begynnelsen hvordan vi skal nyte livet. Snarere, for dette lever vi mennesker på denne vakre planeten på denne fantastiske tiden på året, dag eller natt. Hvis du nøye husker de enkelte øyeblikkene i en bekymringsløs barndom, kan du igjen en stund tilbake en behagelig, lett følelse i kroppen og igjen føle tankens frie, raske flukt. Ja, det er mine egne tanker, unike og ulikt noe annet.

Det er enkelt. Det tar litt fritid å bare være glad. Bokstavelig talt et minutt eller to. Vi har blitt lært å tro at vi ikke har liten eller liten tid, og vi bør bare bruke det på viktige ting. Vi kan være enige i dette. Og vi bør bruke all tiden vi har på det viktigste vi har - oss selv. Derfor vil det ikke være noe problem å tildele nødvendige minutter. Er det ikke viktig å føle seg glad igjen?

Så hvis det er tid til å begynne å glede seg, er det allerede bra. Videre - det er lettere. Et minutt vil bare være en fullverdig periode for oss når det vil være fritt for en million tanker som svermer i og rundt hodet vårt om hva som helst. Vi må for øyeblikket glemme arbeid, barn, foreldre, familie, bil, fotball, trafikkork, lunsj osv. Og dette er det vanskeligste. Sinnet genererer stadig tvangstanker som er helt unødvendige ved nærmere inspeksjon, og som ikke har noen verdi. De blir nesten alltid pålagt oss av ytre konstante stimuli og fratar våre egne tanker om letthet og frihet. Oppgaven er enkel - å bli kvitt tankene helt - å slutte å tenke. Våre virkelige tanker er bare født i tomrommet, og har også det nødvendige operasjonelle rommet der for å manøvrere. Det viktigste er selve tilstedeværelsen av tomhet - dette er begynnelsen på begynnelsen. Når hodet er fritt, og tankene er naturlige og lette, er det like enkelt å skape en stemning av glede som å avskalle pærer, hvis det selvfølgelig ikke har kommet av seg selv, noe som oftest skjer. Deretter kreves et smil - det kommer av seg selv, og etter utseendet begynner kroppen å puste dypt og rolig og får ekstraordinær letthet, pusten utføres uten problemer gjennom nesen, når du puster ut (som er lengre enn innånding) musklene i kroppen pumpes fra topp til bunn, mens kroppen føler behagelig avslapning ... Det er praktiske måter å skape en gledelig stemning, som vi definitivt vil dekke i denne artikkelen.

Men hvordan skjedde det at vi sluttet å nyte livet? Hvorfor gjør vi ikke ting som barn er vant til å gjøre? Hvordan komme seg vekk fra kjas og mas, og er det viktig å komme vekk fra det?

Dessverre går dagens essens i den menneskelige verden ned til vanlig standardisering. Et vakkert og unikt barn vokser opp, og blir gradvis til en vanlig, typisk voksen, lik mange andre som ham. Selvfølgelig er dette ikke interessant for personen selv. I motsetning til et barn som ennå ikke har blitt støpt og polert i videregående og høyere utdanningsinstitusjoner eller på bedriftens digel, er en voksen dømt til å tenke og handle etter mønstre. Det er sett med regler - moral og etikette, det er til og med uforgjengelige maler - statens lover som ikke er hensiktsmessige å ikke følge i samfunnet. Selvfølgelig er dette gunstig for de som blir kalt, eller de som antas å bli kalt, for å styre en person. Regjeringen, direktøren, marskalk for den militære grenen - dette er lokale roller. Sannsynligvis går den hierarkiske stigen enda lenger opp, men er det så viktig? Til syvende og sist avhenger alt bare av deg og meg. Og den gamle moroa med å lete etter noen å klandre er en del av kjas og mas verden som skal unngås.

Det er veldig enkelt. Mye lettere enn det kan virke på grunn av den stereotype tankegangen, som krever at vi tenker at det å lære noe er et spesielt, hardt arbeid, for å oppnå fruktene som en anstendig tid må gå på. Selvfølgelig er det ikke det. Alt skjer nå og med en gang. Vi studerer ikke, men husker hvordan det skal være. Tross alt vet vi hvordan vi skal glede oss, vi gleder oss rett og slett ikke fordi det lenge var ingen grunn til glede. Og vi blir ikke lært å glede oss uten grunn. Selv om det ikke er noe uvanlig eller vanskelig i dette - å glede seg er meningen med en persons liv. Gled deg og uttrykk takknemlighet til alt rundt deg for din eksistens med din glede. Dette er en så naturlig tilstand av oss at den ikke i det hele tatt oppfattes som noe spesielt - du trenger bare å innse det.

Alt det ovennevnte er et lite teoretisk grunnlag, som kan bekreftes i mange verk av esoterikere, filosofer, mystikere og andre mennesker med interessante livserfaringer.

Men tilbake til den første delen av samtalen vår. Ja, det er også enkle praktiske teknikker for å bringe kroppen din i en gledelig tilstand. I taoistisk praksis er det teknikker for å påvirke hele mennesket gjennom kroppen. Selvfølgelig er en person som er legemliggjort på jorden i en fysisk kropp, ikke bare i stand til å påvirke denne kroppen med sin tanke, men har også evnen til å påvirke subtile ikke-materielle kropper gjennom et materielt legeme. Ved å skape den riktige tankegangen, er vi i stand til å kontrollere kroppens tilstand, gjøre den mer mottakelig for endringer. Oftest kontrollerer vi ikke prosessen fullt ut, og bytter oppmerksomhet til ytre stimuli, derav hjemmeskader med sykdommer og dårlig humør. Sinnets klarhet og konsentrasjon er viktig, så vel som tilgjengeligheten av fritid, som du bare bruker til deg selv, uten parallelle hendelser.

Mirzakarim Norbekov har en flott øvelse i gymnastikken sin - auricle massasje. Kule ting. Faktum er at massasjen av auriklene i seg selv er veldig effektiv. Utrolig mange reseptorer samles på menneskelige ører - og vanlig gnidning, stryking og annen ikke -smertefull fysisk effekt på dem forårsaker en rekke følelser. Og for å begynne å glede deg mens du gnir ørene, trenger du bare å smile.

En annen flott teknikk er det "indre smilet". Vi smiler ofte utad - vi legger et smil på et dystert ansikt, noe som gjør kinnbeina smale, og ansiktsmusklene begynner snart å verke og føre leppens hjørner inn i deres naturlige tilstand av dyp og oppriktig tristhet. Og du må bare smile fra innsiden. Det er ikke nødvendig å strekke leppene. Noen smiler med bare øyne. Det er mye mer utbytte av et slikt smil enn av en grimase av pseudoglede. Du kan skape et indre smil med en enkel frivillig innsats eller det vanlige minnet om et bilde fra barndommen - du kan huske fotografiet ditt av et barn, med et ekte smil, forestille deg at dette barnet ser inn i oss og begynne å smile igjen. Denne tilstanden må huskes og lagres så lenge som mulig. Og hvis noe fra en fremmed verden bryter inn og river oss bort fra den gledelige bevisstheten om oss selv og verden rundt oss, må vi ta oss tid og kaste oss inn i oss selv igjen og gjenta øvelsen. Hvis alt blir så forsømt at bildet av deg selv som er lite og ler ikke er i hjørnene av minnet ditt, må du bare forestille deg et smilende barn - og gjøre det samme.

Det er godt å gå inn i en tilstand av harmoni og ro, hvorfra du generelt kan komme ut i ethvert humør - i vårt tilfelle er dette ønsket stemning av glede - ulike orientalske praksiser og meditasjoner, yoga, jogging eller svømming, turismehjelp å gå inn. Generelt er enhver kontakt med vann og natur veldig effektiv - det bidrar til å skape et rom inne i en person som er fri for pålagte tanker. Skjønnhet i enhver form - landskap, kunstverk - vekker kontemplativ oppmerksomhet og bidrar også til riktig tankebevegelse. Lydens verden hjelper ikke mindre visuell skjønnhet. Lyden er også viktig her - sang av fugler, rasling av blader, murring av vann eller støy fra regn, melodisk latter, vakker musikk, sang, korrekt lesing av en bønn høyt - dette er lydauraen som har en gunstig effekt på hele menneskekroppen som helhet, skaper fred og harmoni i oss.

Når vi har et ledig minutt, ser og hører vi skjønnheten rundt oss. I kjas og mas går vi nesten alltid forbi uten å legge merke til henne. Dette bør også tas i betraktning.

Så, hvordan lære å nyte livet, hva er hovedkonklusjonen? Det er enkelt: du må ta deg tid til deg selv, smile til deg selv og legge merke til verden rundt - alt dette gjør oss glade og lykkelige. Fordi meningen med livet vårt ikke er å tjene høyere idealer, ikke å prøve å tvinge oss selv til å tro på noe, ikke på å erobre makt og materiell rikdom, ikke på å søke gjensidig kjærlighet eller vennskap, og ikke engang i å føde og oppdra barn. Selv om alle disse tingene er veldig viktige, nødvendige og interessante. Meningen med livet er å leve! Å leve hvert øyeblikk i livet, legge merke til og lære alt rundt, forandrende og unikt, uten å lukke øynene, ikke huske på fortiden i dette øyeblikket, selv om det også er unikt og storslått, uten å forutsi en mulig fremtid, som kanskje ikke kom, men lever i nåtiden, her og nå - på denne vakre jorden på denne fantastiske tiden av året og dagen, og føler glede i hvert øyeblikk av å være!

(495) 507–87–93 .

En video om Synton hjelper deg med å gjøre ditt første inntrykk av senteret vårt:

Lesetid: 2 minutter

Hvordan lære å nyte livet? Dette er et spørsmål som har avslørt sin relevans akkurat nå, når det ser ut til å være alle muligheter for et positivt liv, men noe kommer i veien. Noen oppdaget i seg selv en manglende evne til å glede seg, en vane med å legge merke til mangler, andre tror til og med at livet består av en rekke ubehagelige øyeblikk og en haug med negative følelser, og generelt er de omgitt av ett negativt. La oss for eksempel ta en kvinne i mange år, ensom, med lite penger, og leve kjedelig. Hvordan bruker hun livet sitt? Hun reiser seg, går ut på gaten, ser skitt eller uanstendig oppfører seg ungdom og blir sint og skjeller ut alle rundt seg. Det regner - hun sverger igjen. Han kommer hjem, slår på nyhetene, hører det negative og blir irritert igjen. Slik går livet hennes. Men tross alt vil hun være i stand til å forandre og diversifisere henne, gjøre en innsats, finne en livspartner for seg selv, tjene litt mer penger og bruke dem, selv om det er på små, men gleder. Men selv om det er muligheter for å nyte livet, er folk ofte misfornøyd med det, under alle forhold de mangler ressurser, ser det ut til at de bare er omgitt av problemer.

Selv uten å endre livet ditt drastisk, under noen av forholdene, kan du lære å leve mye lykkeligere. Kan denne kvinnen konsentrere seg om det positive, finne en grunn til glede, kommunisere med interessante mennesker.

Men hvordan lære å nyte livet og se det positive? Dette krever litt innsats for seg selv, endring av vanene med å brokke seg, kritisere, være i en depressiv sinnstilstand. Det er verdt å merke seg at vi lever i en unik tid - aldri før har folk hatt en så høy levestandard som nå. I antikken levde konger verre enn vanlige mennesker i dag. Stadige kriger og sykdommer, mangel på et stort utvalg av mat, medisin, underholdning. Selv i denne perioden med velstand og ro finner folk imidlertid ofte flere negative øyeblikk fra alt det positive og konsentrerer seg bare om dem, og glemmer å se de positive virkelighetene - den skinnende solen, verden, hender og føtter, vann og mat, klær , venner, sitt eget potensial og mange muligheter og underholdning i den moderne verden.

Hvordan lære å leve her og nå nyte livet?

Lær å overvinne dine svakheter. For å oppnå det du vil, må du gjøre en innsats for å danne de riktige vanene, overvinne hindringer, fjerne det negative fra deg selv, som du er vant til, med viljestyrke, og erstatte det med et positivt. Med andre ord, du bør utfordre deg selv og gå ut av komfortsonen. Inntil en person gjør denne innsatsen, blir han tvunget til å eksistere i det trange rommet i sine automatismer. Hvis du lærer å gjøre alt dette, vil du uunngåelig bli en vellykket person som vet å glede seg ikke bare i de positive øyeblikkene i livet, men også å dele andres lykke uten misunnelse, noe som vil multiplisere gleden med antall venner og bekjente.

Hvordan lære å nyte livet og se det positive? For dette anbefaler alle psykologer å utvikle tilstanden til å være her og akkurat nå, og nyte det. Når du går i parken, må du ikke puste, tenke på fortiden eller fremtiden, i skyene, men nyt naturen rundt nå, pust inn frisk luft dypere, se på solen, smil til himmelen. Når du kommuniserer med en god person, føler du gleden av denne kommunikasjonen, starter en samtale om noe viktig og hyggelig for deg, setter temaet i en positiv retning. Når du spiser - kjenn på smaken, nyt maten. Selv når du legger deg, føler du hvordan du ligger i en varm leilighet, dekket med et mykt teppe.

Utvikle en vane å alltid se det gode, tenke på lyset. Dette betyr å bevege seg bort fra scenene, ikke se noen kaste bort penger og ord, kaste bort livet, ikke engang gå inn i et selskap der du får en negativ belastning. Prøv å nyte naturen rundt deg, harmonisk musikk, lyse mennesker, etter kommunikasjon, som du forblir i godt humør med. Lær å velge kreativt materiale for din oppmerksomhet og tanker, juster filtrene dine riktig for dette.

Hvordan vi tenker - slik føler vi. I et vanskelig øyeblikk hjelper det å revurdere det gode du har. Revurder også hva du har av det dårlige, lær å bli kvitt det unødvendige, både utdaterte holdninger og erfaringer og ting. Aktiver hyggelige, sørg for at oppmerksomheten din blir opptatt av glade øyeblikk, som du kan henge favorittfotoene dine med, kaste ut gamle møbler knyttet til en vanskelig fortid og kjøpe, selv om det er enkelt, men gir deg trøst. Når en person reviderer det som har blitt ubrukelig, innser han at halvparten av alt kan tåles - territoriet vil bli frigjort, og endringer vil komme til dette stedet. Oftere enn ikke forhindrer vi selv at endringer kommer inn i oss. Lag et positivt miljø, og glede kan gjøre opp med deg.

For å føle deg bra i et forhold, gi partneren din noe godt han kan tenke på, sett ham til rette for positive øyeblikk. Skriv for eksempel det du syntes var bra, det du opplever som hyggelig akkurat nå - så begynner han å tenke på det positive. Lad det med lunger - det vil returnere dem til deg, multiplisere.

Tenk så mye som mulig på bilder. Når vi slår på hodet hele tiden, forstyrrer det bare. Selv en veldig intelligent person som siterer store sannheter, men ikke lar dem passere gjennom livet hans, viser seg å være en sofafilosof, og hans resonnement blir lett til kritikk av det som skjer. Det er lett å snakke om det vonde rundt, mens du reiser deg og begynner å leve livet personlig i sin helhet - og det er implementeringen av programmet du har valgt selv.

Det kan argumenteres for at universet bestemmer alt, men Gud har ingen andre hender, føtter enn mennesker, det avhenger av deg hva slags liv du vil skape. Dessuten betyr dette ikke at du trenger å smile gjennom makt, selv når det er ille. Gi din oppriktige reaksjon. Prøv imidlertid å programmere det gode med din innsats. Vi programmerer det når vi planter blomster, føder barn, investerer i en bedre fremtid - vi programmerer alt det gode når vi øker det.

Tillat deg selv å nyte øyeblikk, enten det er å kjøpe eksotiske frukter, et glass vin med venner eller en uplanlagt weekendtur. Sett av en liten sum penger i tilfelle det blir vanskelig, "strø sugerør" slik at du ikke blir opprørt i et kriseøyeblikk, men vær sikker på at du har det bra.

Vær oppmerksom på virkelig glade og avslappede mennesker, observer hva de gjør, hvordan de oppfører seg. Hvis du synes det er vanskelig å glede seg som dem, bør røttene oftest letes etter i barndommen. En vanlig årsak er at barnet ble lite rost og det ble krevd mye av ham. Som et resultat, nå, etter å ha blitt voksen, roser han ikke seg selv eller andre i det hele tatt og krever maksimum i henhold til programmet.

For eksempel gleder et barn seg, hopper på en dam og nyter til og med det faktum at han smører smusset på egen hånd. Mamma kommer opp, skjeller ut og slår ham. På det kroppslige nivået og på bevissthetsnivået dannes det en holdning hos ham - han må betale for gleden. Eller som barn visste barnet ikke nøyaktig hvordan foreldrene ville oppføre seg i det neste minuttet, de ville rope eller glede seg, skjelle eller rose, fordi han ser ut til å ha på seg et skall i sitt voksne liv, i kontinuerlig beskyttelse, kan aldri slappe av. Naturligvis er det vanskelig for ham å føle glede.

Foreldre gir også sin tro til barnet sitt, for eksempel at hvis du ler lenge, vil du definitivt gråte. Foreldrenes budskap forsterkes, og barnet venter på konsekvenser gjennom livet. Hvordan fikser jeg disse programmene, er det noen spesifikke anbefalinger?

Et av de interessante tipsene fra psykologer er å finne gleden din i kroppen. Hvor bor hun? Kanskje hun er som en solskinne i brystet eller varme bølger i magen. Fokuser på følelsene dine. Senere, når du har funnet gleden din i kroppen, må den gis spesiell oppmerksomhet - for å øke den, vil den kanskje forandre seg i størrelse, endre farge, bli lysere. Bruk tid selv - det tar 5 minutter å flytte oppmerksomheten til gleden din. Du må gjøre denne øvelsen i 21 dager. Men begynn med å gjøre det i 5 dager, ta deretter en pause, og fortsett når du føler behov for det igjen.

Den neste måten er å utløse følelsen av glede på det kroppslige nivået, slik at den senere vil bli husket i sinnet. Denne øvelsen vil være lett for de voksne som allerede har barn. Men hvis det ikke er barn, er det fortsatt minner fra deres egen barndom. Husk hvor nøyaktig du var glad i barndommen med noe bagatell, for eksempel da moren din kjøpte iskrem eller favorittgodiset ditt - det du kunne kjøpe selv nå og være lykkelig. Etter å ha kjøpt denne tingen for deg selv, bli alene, aktiver følelsene, som om du hadde det gøy i barndommen nå, og gled deg, akkurat som i barndommen, med kroppen din - du kan håndhilse, hoppe, skrike av glede. Kjør kroppen din for å føle en følelse av eufori og glede gjennom den. Gi det til deg selv, så blir ditt indre barn mettet av inntrykk, og det blir lettere å glede seg over en mer kompleks, voksen.

Og den tredje, enkleste og samtidig vanskelige måten er å slutte å se ned. Når vi ser ned, utløser vi negative følelser. Når det er opp, har vi en følelsesmessig økning, en bølge av hormoner, glede starter selv på det fysiologiske nivået. Når vi ser på skyene, ser vi litt perspektiv, husker hyggelige øyeblikk, lanserer håp om det beste og lyseste.

Foredragsholder for det medisinske og psykologiske senteret "PsychoMed"

Nesten hver person opplever en tilstand av melankoli eller depresjon minst en gang i livet på grunn av forskjellige omstendigheter. Hele verden blir svart og hvit og ingenting er gøy. Noen takler dette på egen hånd, noen faller i depresjon og tristhet i mange år, og noen individer har til og med tanker om selvmord. Så hvordan lærer du å nyte livet, uansett? Hvordan overvinne vanskelige følelsesmessige opplevelser og tilbringe hver dag gitt ovenfra med fordel og glede? Det er en vitenskap som kan svare på spørsmål og hjelpe deg med å lære å nyte livet - psykologi. Nedenfor er de viktigste tipsene til eksperter, hvorfra alle kan velge noe som passer for seg selv.

Lys innenfra

Først av alt må du lære hovedregelen: for å forandre verden må du begynne med deg selv. Selvfølgelig skjer mirakler, men mest sannsynlig vil en tryllekunstner ikke ankomme i et blått helikopter i det virkelige liv og donere fem hundre popsicles! Ikke forvent at av en persons nåde en dag vil verden bli malt med alle regnbuens farger, og en tilstand av etterlengtet lykke vil komme. Tvert imot, du må finne ut på egen hånd hvordan du lærer å nyte livet og finne selve lyset i deg selv som vil belyse hele stien, og kanskje til og med bli et fyrtårn for andre. Det er ikke så lett å gjøre dette, men hvis du virkelig vil, er det veldig mulig!

Hvis en person leser denne artikkelen, betyr det at det er et ønske om å endre noe, og dette er allerede halve spørsmålet! For resten vil ekspertråd hjelpe.

Hvordan lære å smile og nyte livet? Det er ikke vanskelig i det hele tatt. Det er verdt å starte med en enkel øvelse: om morgenen, våkne fra søvn, se på deg selv i speilet og smile. Først vil dette smilet være anstrengt og unaturlig, men etter en stund vil personen ikke legge merke til hvor oppriktig han smiler for seg selv og hvor glad han er hver nye dag. For å få prosessen til å gå raskere, er det verdt hver gang, å se seg selv i speilet, for å feire noe godt eller morsomt. For eksempel: hvilke pene søte ører, hvilke fantastiske krøllete krøller, hvor morsomt det skallede hodet skinner i solen, hvilket vidunderlig kutt i øynene. For å forstå hvordan du lærer å nyte livet, må du først og fremst elske deg selv.

Øvelse to: smil til dine nærmeste og venner, kolleger og naboer, butikkassistenter og bussjåføren osv. Selvfølgelig blir det uvanlig med en gang, men slett ikke vanskelig. Hva er umulig i uttrykket "en billett, vær så snill" eller "god morgen, Ivan Ivanovich" å lyse opp med et smil? Nesten umiddelbart smiler folk instinktivt tilbake, og så enkel, ukomplisert kommunikasjon gir positive følelser og fyller livet med glede. Og hvis noen ikke smilte i retur, så er det greit, og du bør ikke ta hensyn til det.

Sport og trening er de beste måtene å lære å nyte livet på. Rådene fra alle eksperter må inneholde dette elementet. Hvorfor? Alt er veldig enkelt. Når du driver med sport, frigjøres endorfiner i kroppen. Dette hormonet kalles også "lykkehormonet". Takket være dette fantastiske stoffet, føler en person seg mer munter og mer aktiv, og hvordan skal man ikke glede seg etter å ha opplevd en kraftig kraft og energi? Hvis det ikke er noen måte å gå til treningsstudioet, spiller det ingen rolle. Du kan løpe på et nærliggende skolestadion, eller fylle noen tomme plastflasker med vann og bruke dem hjemme som manualer, barnesleder vil perfekt takle rollen som sportstrinn. Treningsprogrammer og klasser er fritt tilgjengelige i et stort antall, så det vil ikke være vanskelig å velge dem individuelt, med tanke på fysiske evner og behov.

En veldig god måte å overvinne depresjon og lære å nyte livet er å tilføre noe nytt og vakkert til livet. Det kan være en ny hårklipp eller hårfarge, tilbehør eller klesstil, en fasjonabel behagelig duft eller neglelakkfarge. Endringer i utseende får deg til å føle deg mer selvsikker, og i henhold til lovene i menneskelig natur tiltrekker dette umiddelbart oppmerksomheten til det motsatte kjønn, noe som igjen vil gi et godt humør og mye glede. Dette rådet fungerer spesielt godt for de hvis tap av interesse for livet skyldes ulykkelig kjærlighet eller et brudd. Dessuten er denne metoden relevant ikke bare for kvinner. Selvfølgelig passer det ikke på menn å male negler med rød lakk, men enhver representant for det sterkere kjønn kan bytte ut en slitt genser for en skjorte og jakke. Effekten av slike endringer vil også være fantastisk!

Hvis utseendet er perfekt og det ikke er noe å endre, men det fortsatt ikke er glede i livet, kan du legge til skjønnhet rundt deg. For eksempel, utfør reparasjoner i en leilighet. Eller i det minste bare bytte tapet for en vakker og lys. Det er ingen mulighet for slike drastiske endringer? Deretter kan du kjøpe en liten blomstrende plante og sette den på et fremtredende sted. En vakker blomst vil sikkert få deg til å smile og glede deg.

Og ikke glem skjønnheten i Moder Natur. Hvis det er mulig, bør du gå ut av byen og nyte stillheten i vinterskogen eller duften av en sommereng. Bare ikke glem den viktigste regelen - lyset i en person, derfor må negative tanker drives bort, og positive må utvikles, og derigjennom utvikle glede i seg selv.

Du kan og bør drømme i alle aldre og om hva som helst. Tross alt er dette bare tilfelle når du ikke kan begrense deg til noe. Du kan drømme om en familie, om barn, om hjemmet ditt, om reiser, om store kjøp, om en god jobb, om en stor arv. Ja, omtrent alt, det viktigste er at drømmene er ekstremt positive. Aner ikke hva som vil skje hvis det er en krig eller flom! Slike tanker bør kastes umiddelbart, siden drømmer, som du vet, går i oppfyllelse! Du trenger bare å drømme med all fantasi og entusiasme som en person bare er i stand til. Lukk øynene og forestill deg drømmenes objekt, nyt øyeblikket og få glede av det. Og tenk deretter nøye etter hva som må gjøres for å gjøre denne lykken til virkelighet. Og kom i gang! Kanskje det er slik veien til lykke og glede i mange år blir brolagt.

Hvordan lære å nyte livet mens du sitter sløvt på sofaen foran TV -en? Aldri! Først må du ta rumpa fra den myke havnen og se deg rundt. Det er så mange interessante ting i verden! Ingen mulighet, ingen penger, ingen tid - dette er alle unnskyldninger. En aktiv livsstil betyr ikke å bruke mye penger og tid. Det kan være å gå i parken eller henge med venner i naturen, delta i likesinnede grupper eller delta på forestillinger av lokale dramakretser, fiske eller danse i gruppen "For de som er over ..." og mye, mye mer . Det viktigste er å slå av den fascinerende TV -en med sine dystre nyheter og deprimerende programmer og ta hvert minutt av livet med positive tanker om noe hyggelig. Når en person aktivt deltar i det sosiale og kulturelle livet til og med en liten by, har han rett og slett ikke tid til å være trist.

Og selvfølgelig er reiser et flott aktivt tidsfordriv. Hvis det er mulig, bør du dra til fjerne land og bli gjennomsyret av kulturen og skikkene til forskjellige folk. Eller du kan bli en aktiv turist og utforske alle severdighetene i hjemlandet ditt, som kan nås til fots eller med tog med en ryggsekk på skuldrene.

En annen god måte å lære å leve og nyte livet på er å shoppe. Dette betyr ikke at du raskt trenger å ta alle sparepengene dine eller låne penger på sikkerheten til en leilighet og sløse med alt i nærmeste butikk. Selvfølgelig er dette også mulig, men konsekvensene av en slik kampanje kan drive deg enda mer inn i en blindvei. Denne virksomheten må behandles klokt.

Sett først av deg selv til disse formålene, for eksempel en dag i uken eller en måned, still inn på det positive og gå på shopping og kjøpesentre. I dette tilfellet er det viktig å bruke råd nummer 1 (smil til selgerne) og råd nummer 5 (gå aktivt).

For det andre, hvis det ikke er penger til grandiose kjøp, kan du shoppe for alle slags småting, for eksempel for kvinner kan det være hårklipp og for menn - skrutrekkere.

For det tredje er oppgaven med å handle i dette tilfellet ikke anskaffelse av et stort antall nye ting, men snarere en distraksjon fra negative tanker, aktive bevegelser (det er bedre å bevege seg til fots, ikke med bil), kommunikasjon med nye fremmede.

Hvordan kan du lære å nyte livet igjen hvis noe veldig ille har skjedd og det ser ut til at lyset har slukket for alltid? Først av alt, se deg rundt og sammenlign situasjonen din og deg selv med dem som er enda verre. Det er mange mennesker rundt hvis problemer og tap ikke kan beskrives uten tårer, men likevel finner mange av dem styrken ikke bare til å leve videre, men også til å nyte livet. Det er verdt å tenke på de menneskene som har lidd store tap, som ikke har helse, som bor på gaten og ikke kan spise hver dag. Metoden kan virke skummel for noen, men den er effektiv.

Hvis du ikke liker å gå, reise, sport eller shoppe, hvordan kan du lære å nyte livet? Psykologens råd er for enhver person! Så en annen flott måte å gjenvinne følelsen av å oppfylle liv og glede er å hjelpe andre mennesker. Du kan melde deg frivillig til en veldedig organisasjon og hjelpe syke. Eller ta vare på for eksempel gamle kvinner fra hjemmet ditt, ta formynderi over dem og hjelp med husarbeidet. Eller gi mat til hjemløse en gang i uken. Eller finn ut hva slags hjelp som kreves på barnehjem, og delta så mye som mulig. Generelt er det mange syke og deprimerte rundt omkring, derfor er det også mange alternativer for å hjelpe andre.

Hvordan hjelper dette? Veldig enkelt! Først vil tips nr. 7 automatisk fungere, og til sammenligning virker mange problemer langt hentet og useriøst. For det andre vil oppriktig takknemlighet og takknemlige smil fra de som har blitt hjulpet gi tilfredshet og glede.

Det er viktig i livet å lære å nyte enkle ting. Kan du ikke forstå at solen skinner sterkt eller at snøen på trærne er hvit-hvit? Vi bruker tips nr. 7. Noen er blinde og vil aldri kunne se verken solen eller snøen, så det er allerede en stor glede å se! Det er en enkel øvelse for å sikre dette: blindfold med en tykk klut og prøv å leve minst en time uten å se noe. Etter å ha fjernet bind for øynene, vil du definitivt føle en lettelse og glede fra en så enkel, daglig ting - å se alt rundt deg.

Et annet alternativ er å omgi deg med søte og meningsfulle bagateller. Sett et bilde på skrivebordet av din lille sønn i barnehagen. Eller ta et tesett fra skjenken "for en spesiell anledning" og drikk te av det hver dag. Eller kjøp dette morsomme flodhesten -anhenget i en butikk rundt hjørnet og bruk det til tross for kollegernes mistenkelige utseende. Det viktigste er at et enkelt objekt gir glede og gir positive følelser.

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet? En annen enkel måte er å jobbe! Hold hendene og tankene opptatt. Dette kan enten være en fast jobb med full tidsplan og spesialitet, samt aktiviteter for sjelen eller aktivt arbeid til fordel for samfunnet og landet. For eksempel å vie deg til regnskap og bygge en god karriere. Eller strikk gensere, luer og votter til hele familien for vinteren som kommer. Eller bli et aktivt medlem av et politisk parti og fremme ideer for folket. Generelt er det viktigste å gjøre noe, og da vil det ikke være tid eller energi igjen til tristhet og depresjon, og gleden over suksessene som oppnås vil komme av seg selv.

Spesielle tilfeller

Hvordan kan du lære å glede deg over livet for de som har opplevd tapet av en du er glad i? Hvis saken ikke er spesielt vanskelig, er det verdt å prøve alt eller separat tatt, tipsene ovenfor. Du kan også bli med i grupper og få et nettverk med de som har opplevd lignende motgang. Imidlertid er det tider når du ikke kan klare deg uten en ekte psykolog, og selvmedisinering kan bare gjøre skade. Ikke vær redd for å søke hjelp fra en spesialist, fordi psykisk sykdom er den samme sykdommen som fysisk. Ikke gitt hjelp i tide kan føre til katastrofale konsekvenser. Derfor, hvis du ikke kan takle katastrofen på egen hånd, må du raskt avtale en kvalifisert spesialist.

Konklusjon

Så hvordan lærer du å nyte livet? Psykologens råd som er oppført ovenfor er ikke hele listen. Dette er bare tips om hvordan du skal bevege deg på jakt etter din individuelle effektive metode. Det viktigste er å ønske å være lykkelig og nyte livet, ikke å vente på været fra havet, men å handle og lete etter problemer og deres løsninger i deg selv, og ikke hos andre. Og da vil alt definitivt ordne seg.

Du har bare ett liv, så det er veldig viktig å ikke kaste bort det. Hver dag skal gi deg glede og ende på en positiv tone. Men hvordan kan dette gjøres? Den riktige holdningen, en takknemlighet og en liten investering i fremtiden vil sikkert hjelpe deg med å se frem til hver nye dag.

Trinn

Åpne sinnet til glede

1. Husk at denne dagen bare vil eksistere en gang i livet ditt. Og selv om dette er en ganske vanlig tanke, kan du, hvis du virkelig forstår det, ta så mye som mulig fra hver dag og holde deg på en positiv bølge. Hvor bra er det i dag? Blir den inkludert i kolonnen Beste dager?

   • Å skille dagene hjelper også når du i hver av dem markerer noe annet enn de andre. Når du innser at i dag er det eneste du har og at dette aldri vil skje igjen, vil du lære å leve hver dag som et eget liv.

2. Slutt å vente. Når det gjelder lykke, lever mange mennesker i en verden som kalles "hvis". "Jeg kan slappe av hvis jeg får lønnsøkning" eller "Jeg ville elske meg selv mer hvis jeg kunne gå ned i vekt." Imidlertid er faktum at disse tingene i de fleste tilfeller ikke skjer, noe som betyr at de er det ikke bør være garantien for vår lykke. Hvis du slutter å vente, kan du nyte mer hver dag.

   • Selvfølgelig betyr dette ikke at du ikke skal strebe etter drømmene dine og bli en ekstern observatør av ditt eget liv. Følg dine ambisjoner, grip dem, oppfyll dem. Du trenger bare ikke vente på det øyeblikket da alt skal gå i oppfyllelse.

3. Dyrk en følelse av takknemlighet. Mange av oss har glemt hvordan vi skal nyte livet delvis fordi vi har begynt å ta alt vi har for gitt. Når vi har noe og vi ser det eller bruker det hver dag, begynner vi å begjære det vi har Nei... Dessverre er dette en veldig usunn holdning som fører til stress, depresjon og angst. Tenk bedre på hva du allerede har. Kanskje det er en fin bil i garasjen, eller en middag med familien. Alt dette har sin egen verdi.

   • Hvis det plager deg, lag en liste. Skriv ned alt du er takknemlig for. Ikke glem slike verdslige ting som helse. Når du føler deg trist, gå over listen for å muntre opp. Du kan også gjøre denne aktiviteten til et daglig ritual.
   • Å være stolt av livet ditt og aktivitetene dine hjelper deg til å føle deg takknemlig. Du kan ha problemer med penger, men du kan stille inn på en karriere. Og selv om du ikke har en bedre bil, dekker du bordet for familien din, og familien din er også fantastisk.

4. Feir fremgangen din. Svært ofte avskriver vi våre fordeler, med fokus på det vi gjør annen... Dette mørker hverdagen, og tvinger oss til å leve elendig hver dag. Gjør det til en vane å slå deg selv på ryggen for hver vellykket jobb. Du har din egen verdi og dine ferdigheter, sammen med muligheten til å gjøre hverdagen stor.

   • Det trenger ikke å være noe vesentlig. Hvis du gjorde jobben i tide, gled deg. Fullførte du oppgaven i tide? Flott, kan det tjene som ytterligere motivasjon for deg! Lær å feire selv mindre suksesser, og lær å leve dagen din på en positiv måte.

5. Se etter livets verdi i enkle gleder. I gapet mellom rike og fattige er det veldig enkelt å begrense sinnet til rammen for materiell suksess, og glemme harmonien i sinnet selv. Vi ser at administrerende direktører tjener millioner og føler oss sjalu. Faktisk kan disse regissørene ikke nyte livet slik andre har lov. Hvorfor spør du? Fordi de fleste livets gleder ligger i enkle ting: å klemme et barn eller et kjæledyr, ta en kopp varm kakao på en regnværsdag, eller møtes til middag / lunsj med familie eller venner. Synes du dette er verdiløse småting? Faktisk betyr de nesten alt.

   • Derfor, neste gang du ser på TV, dekket med et teppe, leker med en katt eller bare tilbringer tid med venner, tenk et øyeblikk og kjenn all harmonien og fylden i dette øyeblikket. Dette er øyeblikkene som gjør livet verdt å leve.

   Ta vare på deg selv

   1. Bare le og le av deg selv. Vi har alle møtt mennesker som stadig er ulykkelige. Det er vanskelig å imponere dem, de slipper sarkastiske notater av en eller annen grunn og ler ikke. Hva er poenget med å leve i et slikt tilfelle? Hvis du ikke tar alt for alvorlig, blir livet lysere og vakrere. Prøv å finne en grunn til å le hver dag, som om du var en 4 år gammel at selv rosa såpeskum kan få deg til å le!

      • Enda viktigere, le for deg selv. Hvis du har gjort noe dumt, må du le. Du ler av vennene dine, ikke sant? Hvis ingenting forferdelig skjedde, trenger du ikke å fokusere på dette. Livet blir lettere og morsommere hvis du lærer å ikke ta ting for alvorlig. Tross alt, hva er poenget med å bekymre deg?

   2. Ikke bli hengt opp i de små tingene. På engelsk er det en setning: "Hva er vitsen med å gråte over sølt melk?" Selvfølgelig er dette litt corny, men sannheten er fortsatt sann: de små tingene som kom ut av vår kontroll er ikke verdt å bli opprørt over. Trafikkork? Nei. Kø i butikken? Nei. Sølt melk? Definitivt ikke. Livet består stort sett av små ting, og hvis du dveler ved dem, vil du ikke kunne nyte livet. Med andre ord, de er ikke verdt det.

      • Hvordan kan dette imidlertid gjøres? Alt starter fra trinn 1 ovenfor. Jo mer du skjønner verdien av tid og det faktum at du bare har ett liv, jo vakrere skriver du historien din. Og problemene? Ja, de skjer, men dette gjør bare livet mer interessant.

   3. Se og ta vare på kroppen din. Har det noen gang hendt deg at den ene dagen er perfekt for deg, og den neste blir du plutselig syk, bryter beinet eller skjer det noen andre fysiske plager? Og du vil aldri innse hvor enkelt livet ditt er før ulykken rammer. Helse er veldig viktig, og vi forstår bare ikke hvor enkelt og hyggelig det gjør livet vårt. Ta derfor godt vare på deg selv og helsen din. Din kropp og sinnet vil være takknemlig for det.

      • Hva er to åpenbare ting du kan gjøre? Spis riktig og beveg deg. Ikke slutte å bevege deg når du blir eldre. Du blir eldre fordi du slutter å bevege deg. For å opprettholde energien, mett kroppen din med riktig mat: frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Hvis kroppen har det bra, er det også sinnet.

   4. Ta deg tid til å slappe av. Folk lever i samme verden. En verden hvor vi bryr oss om penger, klær, Ivanovs naboer og det som aldri brydde seg før oss. I dag er vår livsstil ikke alltid naturlig, og fører absolutt ikke alltid til det beste. Så vi må alle stoppe opp og slappe av noen ganger. Dette burde faktisk være vår prioritet. Hvis du ikke har tid, lage den... Din helse og lykke avhenger av det.

      • Til og med 20 minutter brukt på deg selv, og du vil igjen være klar til å kjempe med alle våpen. Du kan meditere, ta en lur eller se på TV. Det viktigste er at det gir deg glede og hjelper deg med å gjenvinne styrke.

   5. Ta beslutningen om å ta små, barnslige skritt mot å nyte livet. En fullstendig livsstilsendring vil neppe skje over natten. Du kan lese artikkelen for positive, livsbekreftende tips, men du vil ikke umiddelbart kunne snu knappene i hodet ditt. Begynn heller å forestille deg at morgendagen blir 1% bedre. Og det er på denne dagen du vil le eller ikke ta alt til hjertet, eller føle deg takknemlig. Du trenger ikke å gjøre alt perfekt nå, du trenger bare å gå på riktig vei.

      • Det kan være lurt å fremskynde prosessen og gå utover en positiv ting om dagen. Etter å ha brukt 5 minutter takknemlig eller latter, får du en smak og vil ha mer. Ta deg tid til å holde deg motivert i lang tid.

   Gjør endringer og starter handling

   1. Gjør det du elsker. Du har hørt dette rådet i forskjellige former: følg dine ambisjoner, se etter drømmene dine, gjør det du liker, og så vil du ikke jobbe en dag i livet ditt. Og selv om dette delvis er sant, er det som er enda mer sant at du må vie dagen din til det som virkelig får deg til å føle deg bedre. Det er kanskje ikke din ambisjon eller drøm, men likevel noe du liker. Dette vil hjelpe deg med å finne et formål i livet, og det er mye lettere å nyte hvert øyeblikk enn å kaste bort dagene dine uten mål.

      • For mange av oss tillater ikke det vi elsker oss å leve, i hvert fall ikke ennå. Og det er greit at du ikke trenger å gjøre det du liker fra 9 til 5 hver dag. Bare finn din plass og gå videre. Faktisk vil du selv gå videre. Å gjøre det du liker vil gi deg energi og ambisjoner som får deg til å se frem til hver nye dag.

   2. Få venner med kolleger. Faktum er at livet blir lettere når du deler det med andre. Du trenger ikke å spise middag med dem hver kveld, bare vær vennlig. Du vet aldri hvem som kan hjelpe deg og forbedre livet ditt. Eller hvem "du" også kan hjelpe.

      • Dette gjelder ikke bare kolleger. Få venner blant naboer, svigerforeldre fra din mann / kones side, alle rundt deg kan komme litt nærmere. Venner på jobben gjør denne jobben morsommere, og omfattende sosiale forbindelser kan hjelpe deg med å føle deg elsket og beskyttet.

   3. Finn noe vakkert å beundre hver dag. Det er veldig enkelt å tilbringe dager på kontoret og netter foran TV -en. Det er vanskelig å huske og forstå på dager som disse. Hvor vakker verden er. Se etter spor av skjønnhet i livet ditt og legg merke til dem. La denne skjønnheten trenge inn i din bevissthet. Er ikke verden vår ganske fantastisk?

      • Det kan være hva som helst - din kjære eller en rose ved veien. Det kan til og med være å hjelpe en annen person. Hva er skjønnhet for deg? Hva synes du om deg selv og skjønnheten din?

   4. Fyll livet ditt med positive mennesker. Livet er for kort til å omgi deg med negativitet, spesielt hvis hver dag er et lite liv for deg. Derfor, ikke kast bort tiden din med mennesker som er fulle av negativitet. Omgiv deg med de som får deg til å føle deg bedre og inspirer deg til å bli bedre og lykkeligere. Hva er poenget med livet ellers?

      • Å bryte giftige vennskap er ikke en lett oppgave, men det er avgjørende. Du kan kutte ned på kommunikasjonen din med disse menneskene eller personen litt, i håp om at han vil ta hintet. Hvis ikke, si noe sånt som: "Jeg jobber for å bli mer positiv og nyte hver dag i livet mitt, men noen ganger stopper du meg fra å gjøre det." Hvem vet, kanskje du også vil inspirere denne personen til å forbedre seg.

   5. Vis din hengivenhet for de du bryr deg om. Husk, "Å gi er bedre enn å motta." Til en viss grad er dette sant fordi det fyller oss med en varm, svimmel følelse av at vi hjalp noen og gjorde det av gode intensjoner. Det samme gjelder for vedlegg. Hvis du gir din kjærlighet til andre, vil du føle deg bedre og nyte livet. Dessuten vil kjærligheten gitt tilbake gjøre livet enda hyggeligere.

      • Neste gang du ser noen du er glad i, si hei og klem dem. La klemmen vare minst 7 sekunder for å få hjernen til å frigjøre endorfiner - kjemikalier som gjør oss lykkeligere.
      • Det trenger ikke å være noen i nærheten av deg eller din signifikante andre. Bare spør en kollega hvordan dagen hans gikk og vent på et anstendig svar for å vise ditt engasjement. Bruk disse små mulighetene hver dag til å spre og gi kjærlighet på forhånd.

Glede er en medfødt følelse som tar sikte på å forbedre og forlenge livet. Hvordan lære å nyte livet under forhold med hyppig stress og depresjon? Hva bør gjøres for å bli mer glad og lykkelig i den moderne verden, der tristhet, depresjon, sinne og frykt hersker?

I dag, kjære besøkende på nettstedet, vil du motta råd fra en psykolog og lære å lære å nyte livet og bli mer lykkelig.

For at du skal forstå hvordan du lærer å nyte livet, hvert øyeblikk av det og selve eksistensprosessen i denne verden, må du forstå årsakene til at folk er så lite oppriktige, fra hjertet, hvordan barn har det gøy og ler , og følelsen av glede manifesterer seg mer som psykologisk beskyttelse, i form av "galg latter" eller kunstig indusert moro på grunn av psykofarmaka.

Folk slutter å oppriktig nyte livet: seg selv, kommunikasjon med andre mennesker, verden rundt dem, arbeid, nære relasjoner, fordelene med sivilisasjon og andre prestasjoner og suksesser, bare fordi hjernen deres i barndommen var "lastet" med en rekke bestillinger , resepter, krav og forbud (i henhold til typen "må", "må", "må", "må ikke").

Og nettopp på grunn av disse tvingende holdningene, "lastet" fra utsiden fra foreldre og samfunn, slutter folk å "leve her og nå", i nåtid, stadig være i fortiden (tenke hvordan nødvendig eller det er forbudt skulle gjøre) eller i fremtiden (forestille seg hvordan man burde eller ikke burde opptre senere).

Disse bør og det er forbudt, bevart i psyken og arbeider under den innpode frykten for straff, trenger inn i alle sfærer i menneskelivet - fra nærhet til relasjoner og hverdagsliv, til arbeid og sosialt liv, i sannhet, bare forby en person å nyte livet og nyte det .

Du kan enkelt kontrollere deg selv at humøret og livet ditt ikke styres av deg, men av dine interne kommanderende og uoverkommelige holdninger.

For eksempel: Du bruker alkohol som for avslapning og moro, men hvem eller hva hindrer deg i å nyte livet uten psykotrope, hvem irriterer deg og forbyr deg å slappe av akkurat slik et barn kan? Utad - ingen og ingenting, dette er dine ordre og forbud som ble introdusert i hodet under oppvekst og sosialisering.

De belaster deg og lar deg ikke nyte livet installasjoner etter type "Du kan ikke snakke sånn", "det er uanstendig å bevege byttet ditt så hardt i dansen", "du vil le mye - så gråter du", "du må ha rett", "du må ha en idealfigur "," en kvinne skal ikke være den første til å ta initiativ "," En mann må forsørge familien "," menn gråter ikke "," først må du lide ", og så vil du glede deg ..., "du må glede andre, ikke deg selv", "jeg må ikke tape" og andre interne ordener og forbud som et barn ikke har ennå - det er derfor han virkelig kan ha det gøy, og det er verdt å lære av ham hvordan man lærer å nyte livet ...

Det er på grunn av de interne kravene og forbudene som hele tiden belaster deg, ofte i nære og intime forhold, at du slutter å være deg selv, bærer en "sosial maske" og kommer med ... ja, du kommer med problemer for deg selv , i stedet for å nyte hvert øyeblikk livet her og nå.

Du oppfatter livssituasjoner som å stresse deg, som stressende bare fordi de ikke passer dine som "burde", som "burde" være, at jeg eller han er "forpliktet" eller som "ikke".

Gradvis og daglig akkumulerer stress, ubearbeidede negative følelser og opplevelser, harme og sinne, du beveger deg lenger og lenger fra evnen til å nyte livet, tilegne deg depresjon, nevroser, psykosomatiske lidelser og ødelegge psyken og fysikken, ødelegge livet.

Hvis du er lei av alt dette og du virkelig vil lære å nyte livet, trenger du litt for dette - 1) et sant ønske, ikke forventning om mirakler, 2) daglig praksis, minst en måned - utfør enkle øvelser, dessuten gledelig ..., og 3) lev og bare nyt livet, hvert øyeblikk ....

Enkle øvelser for å lære å nyte livet

Først Det som er viktig å lære for å nyte livet på en naturlig måte og for å være deg selv, er å lære å slappe av raskt, selv i stressende situasjoner.

Saken er at når du blir presset av dine bestillende og uoverkommelige holdninger, i alle stressende situasjoner, blir sinnet og kroppen din, og indre organer og endokrine kjertler anstrengt. (Dette kan enkelt kontrolleres ved å observere deg selv under stress, eller levende forestille deg en stressende hendelse i hodet - muskler strammes, puls og pust vil endres, ubehag kan oppstå i magen eller i hodet ...).

Avslapning (avslapning) vil ha en tilbakevirkende kraft, og avlaste kropp og sjel for spenning og stress, i alle, til og med i en kritisk situasjon.

Dette vil hjelpe deg til å være klar over situasjonen i nåtiden, her og nå, uten holdningsarbeid "som det burde" eller "som umulig", vil du bli naturlig, naturlig (deg selv) og være i stand til å løse problemet ved å gjøre et valg som passer for situasjonen. Og du kan allerede lære å nyte livet, selv om du har funnet en rimelig vei ut av en vanskelig situasjon.

Sekund. Lær å leve i nåtiden - "Her og nå"... Og ikke tidligere - "Der og da", eller i fremtiden - "I morgen og da".

Du er tvunget til å leve i fortiden eller fremtiden av dine holdninger - "bør" og "ikke", men i nåtid vil du være deg selv og kan lett lære å nyte livet mesteparten av tiden.

Hvordan lære å leve her og nå? Alt er i prinsippet enkelt, men vanskelig i implementering, tk. Det er vaner og ankre som må gjøres om og brytes.

For eksempel: Du våkner om morgenen og tenner umiddelbart en sigarett, slår samtidig på TV -en og tar smarttelefonen din for å se meldinger og muligens svare på dem. Videre besøker du toalettet mekanisk, går automatisk på kjøkkenet og setter vannkoker, setter deg ned for å drikke kaffe, smører smørbrød og ser samtidig på TV og snakker om hva "zomboyen" sier, parallelt gjør krav på mannen din eller barna, se på klokken og forestill deg at du kan komme for sent på jobb og så videre. etc. - du er ikke i nåtiden, du er under regelen for dine interne holdninger, dvs. faktisk - du er ikke deg ... Når du nyter livet her - tross alt er det nødvendig og umulig ...

Din oppgave er å endre i morgen tidlig (det er bedre i kveld). De. på kvelden fjerner du sigaretter og en smarttelefon vekk fra sengen ("ankeret" ble fjernet), og før du legger deg for å gjøre alt, til minste detalj, på en ny måte, ikke lært ved rote, ikke automatisk. Det samme om morgenen.

I stedet for en sigarett og en smarttelefon, engasjer deg i oppfatningen av hva som skjer og hva som er i nåtiden. Se på deg selv, på kroppsdelene dine - gled deg over dem. Ikke se etter feil i deg selv, men tvert imot - noe godt og hyggelig, dette kan du alltid finne.

Gå til vinduet, du kan åpne det og puste inn frisk luft - nyt friskheten og lukten; se på gaten, hva er det: trær, det som er på trærne - kvister, blader, knopper, fugler, et fuglehus ... - gled deg over; inspiser lekeplassen, selv om den er ødelagt eller skitten, prøv å se noe godt der - gled deg på gaten og deg selv, for det faktum at de begynte å oppfatte verden på en annen måte, ikke som en robot, men som en naturlig levende vesen - en person ...

Gå på do - bo også her og nå, se på deg selv, rommet, det som skjer - gled deg, smil ...

Hvis du brygger kaffe - ikke se på "boksen", ikke løser problemer med mannen din og barna - nyt prosessen med å lage frokost.

Enten du spiser frokost eller røyker - gjør og nyt denne prosessen, bare dette og ingenting annet - alt har sin tid.

Gå på jobb - nyt deg selv, naturen rundt, lyder, lukter, kroppslige opplevelser - finn noe godt i deg selv, andre mennesker og verden - det er uansett, og nyt deg selv, andre, verden, selve livet her og nå .. .

Gå med bil - nyt turen, og ikke tenk på fortiden, som om gassen er av, eller om fremtiden - hvordan sjefen vil møte meg, hvis jeg er sen - leve i nåtiden og nyte livet. ..

Prøv å gjøre det samme på jobben og ved lunsjtid, og i kommunikasjon med venner, med dine kjære, på ferie, i sengen - lev i nåtiden og lær å stadig nyte livet, livet i nåtiden - her og nå. Og du vil se hvordan du blir lykkeligere og lykkeligere, og suksess er så kvist og kvist ...

Ikke bli motløs hvis det er for mange gleder, suksesser og suksesser - først vil det ikke være klart hva du skal gjøre med all denne lykken - ikke bli skremt, så bli vant til det ...