Solherdet presentasjon. Presentasjon "metoder for herding av solen"

"The Art of the Land of the Rising Sun" - Et eldgammelt land lå på øyene i saltvannet. Vårfestival. Tradisjonen med å bygge steinhager er veldig gammel. Det er spesielle stativer for pinner: hasioki. Japan kalles overført: Ikebana. Klær av japanske kvinner-KIMONO. Seirende vind. Kunsten å beundre. Pagoda. Jeg så lenge på Hvithet av krysantemum - Det er ikke et støvkorn!

"Prishvin Pantry of the Sun" - Hvordan hjelper landskapet oss til å representere stemningen til karakterene? “Stå opp, min venn! Hos en person er den mindre, hos en annen, mye mer, og hos noen mye. Og vi vil hjelpe og tjene deg! Solen gir alle levende ting morlig varme, liv. Sover, gjemmer seg til tiden: Du ser, men ser ikke.

"Forherding av skoleelever" - Rasjonell ernæring. Vurdering av fysisk ytelse ved å bestemme kroppens respirasjonsevne. Avvisning av dårlige vaner. Herding. Mental Helse. Fysisk aktivitet. Helseformel. Hvor mange mennesker fra de syke er engasjert i herding. Hygienestandarder. Arbeids- og hvilemodus.

"Star Sun" - Når solen går ned, begynner natten. Solen er veldig varm. Regulus -stjerne. Uten solen er vårt kosmiske hjem - solsystemet - mørkt og kaldt. Star Aldebaran. Forskere som studerer solen sier at overflaten ligner et kokende rot. Månen og stjernene skinner om natten, men lyset er svakere enn solen.

"Solens energi" - Solenergi er tilgjengelig for alle! Solenergi. Forskningsplan. Vi trenger nye alternativer, nye ideer. Avstemning "Solens energi i hjemmet ditt." Tror DU at solenergi har utviklingsutsikter? Arbeid pågår, vurderinger pågår. "Fordeler" med å bruke energien fra solen. Realiseringen av begge mulighetene er fortsatt i barndommen.

"Solformørkelsen" - Det er helt klart at solformørkelser bare kan forekomme under en nymåne. Strålebanen under en solformørkelse. Oftest forekommer stjernedekninger, sjeldnere forekommer det planetariske dekker. Utenfor penumbra -kjeglen er hele solskiven synlig, og ingen formørkelse blir observert. Formørkelse. Solformørkelser. Presentasjon om emnet: Solformørkelse.

Beskrivelse av presentasjonen for individuelle lysbilder:

1 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

2 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Hva er herding I definisjonen gitt av V. Dahl i "Explanatory Dictionary of the Living Great Russian Language", gis det en tolkning av herding i forhold til en person. V. Dahl mente at temperering av en person er "å venne ham til alle vanskeligheter, behov, dårlig vær, for å utdanne ham i alvorlighetsgrad". Den berømte russiske barnelegen, en aktiv tilhenger av herding G.N. Speransky, betraktet som herding som oppveksten i kroppen av evnen til raskt og riktig å tilpasse seg endrede ytre forhold.

3 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Litt historie Herding som et middel for å øke kroppens forsvar stammer fra antikken. I nesten alle kulturer i forskjellige land i verden har herding blitt brukt som et forebyggende tiltak for å styrke menneskelig ånd og kropp. Mye oppmerksomhet ble lagt til fysisk trening, temperering og kroppshygiene i antikkens Hellas og det gamle Roma. Her var det en kult av helse og skjønnhet i kroppen, derfor ble herding inkludert i kroppsøvingssystemet som en integrert del.

4 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Litt historie Herding som et forebyggende tiltak ble mye anbefalt av så fremtredende forskere i antikken som Hippokrates, Democritus, Asclepiades og andre.

5 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Litt historie Et av måtene for herding er å bli i solen. Den helbredende effekten av solstrålene var godt kjent i det gamle Egypt, noe som fremgår av inskripsjonene på veggene i gamle templer. Den første legen som anbefalte bruk av soling for terapeutiske formål var Hippokrates.

6 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Herdingsprinsipper Herding er først og fremst den dyktige bruken av perfekte fysiologiske mekanismer for beskyttelse og tilpasning av organismen, skapt av tusenårig evolusjon. Den lar deg bruke kroppens skjulte evner, mobilisere forsvaret til rett tid og dermed eliminere den farlige påvirkningen av ugunstige miljøfaktorer på den.

7 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Herdingsprinsipper Systematisk bruk av herdingsprosedyrer. Den gradvise økningen i styrken til den irriterende effekten. Konsistens i herdingsprosedyrene. Tatt i betraktning de individuelle egenskapene til en person og hans helsetilstand. Kompleksiteten i virkningen av naturlige faktorer

8 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Solherding Infrarøde solstråler har en uttalt termisk effekt på kroppen. De bidrar til dannelsen av ekstra varme i kroppen. Som et resultat øker aktiviteten til svettekjertlene og fordampningen av fuktighet fra hudoverflaten: de subkutane karene ekspanderer og hudhyperemi oppstår, blodstrømmen øker, og dette forbedrer blodsirkulasjonen av luftbad i alle kroppens vev . ...

9 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Egenskaper for ultrafiolette stråler UV -stråler har en overveiende kjemisk effekt. UV -bestråling har en stor biologisk effekt: det fremmer dannelsen av vitamin D i kroppen, som har en uttalt antirakittisk effekt; akselererer metabolske prosesser; under påvirkning av UV -stråler dannes høyt aktive produkter av proteinmetabolisme - biogene stimulanter. UV -stråler forbedrer blodsammensetningen, har en bakteriedrepende effekt, og øker derved kroppens motstand mot forkjølelse og smittsomme sykdommer; UV -stråler har en tonisk effekt på nesten alle kroppsfunksjoner.

10 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Solherding Huden til forskjellige mennesker har ulik grad av følsomhet for solstråling. Dette skyldes tykkelsen på stratum corneum, graden av blodtilførsel til huden og dens evne til å pigmentere.

11 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Soling Soling med det formål å herde bør tas veldig forsiktig, ellers vil de i stedet for fordel gi skade (brannskader, varme og solstikk). Det er best å sole seg om morgenen, når luften er spesielt ren og ennå ikke for varm, så vel som på sen ettermiddag, når solen går ned.

12 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Soling Den beste tiden for soling: i midterste kjørefelt-9-13 og 16-18 timer; i sør-8-11 og 17-19 timer. Den første solingen bør tas ved en lufttemperatur på minst 18? Varigheten bør ikke overstige 5 minutter (legg deretter til 3-5 minutter, gradvis til en time).

13 lysbilde

Lysbildebeskrivelse:

Soling Du må ikke sove mens du soler! Hodet skal være dekket med noe som en panama, og øynene med mørke briller.

14 lysbilde

Introduksjon.

Herdingsprinsipper
Grunnleggende herdingsmetoder

Hva er herding ?

Herding er et sett med tiltak for å øke kroppens motstand mot ugunstige vær og klimatiske forhold. Herding- dette er en slags trening av kroppens forsvar. Herdingsprosedyrer normaliserer tilstanden til den emosjonelle sfæren, gjør en person mer behersket, balansert, de gir kraft, forbedrer humøret. Herding øker kroppens effektivitet og utholdenhet. En herdet person tolererer lett ikke bare varme og kulde, men også plutselige endringer i ytre temperatur, noe som kan svekke kroppens forsvar.
Den viktigste forebyggende rollen med herding er at herding ikke helbreder, men forhindrer sykdom. Herding kan brukes av enhver person, uavhengig av graden av fysisk utvikling.

Fra herdingshistorien.

Som et middel til å øke kroppens forsvar, oppstod herding i antikken. De slaviske folkene i det gamle Russland brukte et bad for å styrke helsen, etterfulgt av å gni med snø eller svømme i en elv eller innsjø når som helst på året. Badehuset utførte terapeutiske og helseforbedrende funksjoner. Spesiell oppmerksomhet ble lagt til temperering i den russiske hæren, der det russiske badet også ble mye brukt for "styrke og helse i kroppen".

Herdingsprinsipper.

Herding Er en dyktig bruk av kroppens forsvars- og tilpasningsmekanismer. Den lar deg bruke kroppens skjulte evner, mobilisere forsvaret til rett tid og dermed eliminere den farlige påvirkningen av ugunstige miljøfaktorer på den.

Ved herding er det best å følge en velkjent medisinsk regel: svake stimuli bidrar til bedre administrering av funksjoner, sterke forstyrrer det, overdrevne er ødeleggende.
Herding må utføres i henhold til følgende mekanismer:

Systematisk bruk av herdingsprosedyrer.

Herdingen av kroppen bør utføres systematisk, dag etter dag, hele året, uavhengig av værforhold og uten lange pauser. Deretter utvikler kroppen en viss stereotyp reaksjon på den påførte stimulansen: endringer i kroppens respons på virkningen av kulde, utvikler seg som et resultat av nedkjøling, er konsolidert og fortsette bare når streng kjølingsrepetisjonsmodus... - Herdingsbrudd reduserer kroppens oppnådde motstand mot temperatureffekter. Så utfør herdingsprosedyrer i 2-3 måneder, og stopp dem deretter, fører til at herdingen av kroppen forsvinner om en måned og hos barn i løpet av en uke. - Hvis det oppstår tegn på sykdom, stoppes herdingen midlertidig, etter restitusjon, bør den gjenopptas fra den første perioden.

Den gradvise økningen i styrken til den irriterende effekten.

Herding vil gi et positivt resultat hvis styrken og varigheten av herdingsprosedyrene gradvis økes. Ikke begynn å herde umiddelbart med å tørke snø eller svømme i et ishull. Slik herding kan være helseskadelig. Overgangen fra mindre sterke påvirkninger til sterkere bør utføres gradvis under hensyntagen til organismens tilstand og arten av dens reaksjoner på den påførte påvirkningen.
I begynnelsen av påføringen av herdingsprosedyrer utvikler kroppen en klar respons fra luftveiene, kardiovaskulære og sentrale nervesystemer. Siden denne prosedyren gjentas flere ganger, svekkes kroppens reaksjon på den gradvis, og videre bruk har ikke lenger en herdende effekt. Deretter er det nødvendig å endre styrken og varigheten av effekten av herdingsprosedyrer på kroppen.

Konsistens i herdingsprosedyrene.

Foreløpig trening av kroppen med mer skånsomme prosedyrer er nødvendig.
Du kan begynne med nedbrytning, fotbad, og bare deretter gå videre til dusjing, mens du følger prinsippet om gradvis nedgang i temperaturen.

Tatt i betraktning de individuelle egenskapene til en person og hans helsetilstand.

Før du begynner å ta herdingsprosedyrer, bør du oppsøke lege, siden herding har en veldig sterk effekt på kroppen, spesielt på personer som begynner den. Med tanke på kroppens alder og tilstand, vil legen hjelpe deg med å velge riktig herdemiddel og gi råd om hvordan du bruker det for å forhindre uønskede konsekvenser.
Observasjon av en lege under herding vil avgjøre effektivitet herdingsprosedyrer, for å oppdage uønskede avvik innen helse og å planlegge ytterligere herding. Evaluering av effektiviteten av herding selvkontroll over ens velvære, og på grunnlag av dette er det mulig å endre doseringen av herdingsprosedyrer. Selvkontroll utføres under hensyntagen til følgende indikatorer: generell helse, kroppsvekt, puls, appetitt, søvn.

Virkningen av naturlige faktorer.

De viktigste herdemidlene er luft, vann, solstråler; kombinasjon med fysiske øvelser øker effektiviteten av herdingsprosedyrer. Effektiviteten av virkningen av herdingsprosedyrer øker betydelig hvis de kombineres med utførelsen av sportsøvelser. Samtidig er det viktig å sikre at størrelsen på belastningen på kroppen også er forskjellig.

De viktigste metodene for herding.

Luftherding.

Den vanligste og lett tilgjengelig form for herding er bruk av frisk luft. Turgåing er av stor betydning for å forbedre helsen.

Luftens herdende effekt øker tonen i det nervøse og det endokrine systemet, forbedrer fordøyelsen, forbedrer aktiviteten til det kardiovaskulære og respiratoriske systemet. Å bo i frisk luft forbedrer kroppens generelle velvære, påvirker den emosjonelle tilstanden, forårsaker en følelse av kraft og friskhet.

En mer uttalt effekt utøves av kul og moderat kald luftbad. Tar for å herde all kjøleren.
Luftbad, og trener dermed kroppen til lave temperaturer som gir termoregulerende prosesser.
Varm bad, uten å gi herding, har likevel også en positiv effekt på kroppen. En person tåler varme lettere i tørr luft enn i fuktig luft. Tørr luft bidrar til tap av fuktighet i kroppen.

Luftprosedyrer for herding kan de brukes av en påkledd person i det fri (turer, sportsaktiviteter), eller av en naken person (sole seg på kysten, lese en bok på en åpen veranda).

Luftbad.

Luftherding forbereder kroppen for påfølgende herdingsprosedyrer, for eksempel vannherding.
Dosen av luftbad utføres på to måter: en gradvis reduksjon i lufttemperaturen og en økning i varigheten av prosedyren ved samme temperatur.
Det er nødvendig å begynne å ta luftbad i et rom uansett årstid ved en temperatur som ikke er lavere enn 15-16 ° C, og bare etter en stund kan du bytte til åpen luft. De blir tatt i et godt ventilert område. Etter å ha utsatt kroppen, bør man forbli i denne tilstanden i begynnelsen av herdningskurset i ikke mer enn 3-5 minutter (ytterligere økning av tiden). Når du tar kjølige og spesielt kalde bad, anbefales det å gjøre aktive bevegelser: gymnastikkøvelser, gåing, løping på stedet.

Etter passende forberedelse kan du fortsette til resepsjonen luftbad på friluft. De bør tas på et sted beskyttet mot direkte sollys og sterk vind. Det er nødvendig å begynne å ta luftbad i det fri med en lufttemperatur på 20-22 ° C. Det første luftbadet bør ikke vare mer enn 15 minutter, hver påfølgende bør være lengre med 10-15 minutter.

En viktig forutsetning for effektiviteten av utendørs herding er bruk av klær som er egnet for været. Klær må tillate fri luftsirkulasjon.

Vannherding.

En indikator på effekten av vannherdingsprosedyrer er hudens reaksjon. - Hvis det ved begynnelsen av prosedyren blekner en kort stund og deretter blir rødt, indikerer dette en positiv effekt, derfor takler de fysiologiske mekanismene for termoregulering kjøling. - Hvis hudreaksjonen er svak, er dens blanchering og rødhet fraværende - dette betyr utilstrekkelig eksponering. Det er nødvendig å senke vanntemperaturen litt eller øke prosedyrens varighet. En skarp blanchering av huden, en følelse av ekstrem kulde, frysninger og skjelvinger indikerer hypotermi. I dette tilfellet er det nødvendig å redusere kaldbelastningen, øke vanntemperaturen eller forkorte prosedyretiden.

Rubdown- den første fasen av vannherding. Det utføres med et håndkle, en svamp eller bare en hånd fuktet med vann. Nedfelling utføres sekvensielt: nakke, bryst, rygg, tørk dem deretter og gni med et håndkle til de er røde. Etter det tørker de føttene og gnir dem også. Hele prosedyren utføres innen fem minutter.
Dusj- neste herdetrinn. For de første douchene er det tilrådelig å bruke vann med en temperatur på omtrent + 30 ° C, noe som reduserer det til + 15 ° C og lavere. Etter dosering utføres kraftig gnidning av kroppen med et håndkle.
Dusj- enda mer effektiv vannbehandling. Ved herdingens begynnelse bør vanntemperaturen være omtrent + 30-32 ° C, og varigheten bør ikke overstige et minutt. I fremtiden kan du gradvis redusere temperaturen og øke varigheten opptil 2 minutter, inkludert å gni kroppen. Med en god herdingsgrad kan du ta en kontrastdusj, vekslende 2-3 ganger vann 35-40 ° C med vann 13-20 ° C i 3 minutter. Regelmessig inntak av disse vannprosedyrene forårsaker en følelse av friskhet, kraft og økt effektivitet.

Herding av halsen.

Gurgling holdt hver dag morgen og kveld. I utgangspunktet brukes vann med en temperatur på 23-25 ° C, gradvis hver uke reduseres det med 1-2C og bringes til 5-10 ° C.

For herding anbefales det, sammen med de generelle, å bruke lokale vannprosedyrer. Den vanligste av disse er gurgling med kaldt vann, da dette herder de kroppsdelene som er mest utsatt for kjøling.

De siste årene har mer og mer oppmerksomhet blitt tiltrukket av vinter svømming ... Vinterbading og svømming påvirker nesten alle kroppsfunksjoner. I "hvalrosser" forbedres arbeidet i lungene og hjertet merkbart, gassutvekslingen øker, systemet med termoregulering forbedres. Vinterbading bør bare startes etter foreløpig herdetrening. Svømming i ishullet begynner som regel med en kort oppvarming, som inkluderer gymnastikkøvelser og lett jogging. Oppholdet i vannet varer ikke mer enn 30-40 sekunder. (for langtidsutøvere - 90 sek.). De svømmer alltid i hatt. Etter å ha forlatt vannet, gjør de kraftige bevegelser, kroppen tørkes av med et håndkle og selvmassasje utføres.

Herding i dampbadet.

Bad er et utmerket hygienisk, medisinsk og herdende middel. Under påvirkning av badeprosedyren øker kroppens arbeidsevne og dens emosjonelle tone, og gjenopprettingsprosesser etter intens og langvarig fysisk arbeid akselereres. Som et resultat av regelmessige besøk på badekaret, øker kroppens motstand mot forkjølelse og smittsomme sykdommer. Å bo i dampbadet i badekaret forårsaker ekspansjon av blodkar, øker blodsirkulasjonen i alle vev i kroppen. Under påvirkning av høy temperatur frigjøres svette intensivt, noe som bidrar til eliminering av skadelige metabolske produkter fra kroppen. Badeprosedyrer anbefales ikke for personer som lider av hjerte- og karsykdommer, hypertensjon.

Temperert av solen.

Infrarøde solstråler har en uttalt termisk effekt på kroppen. De bidrar til dannelsen av ekstra varme i kroppen. Som et resultat øker aktiviteten til svettekjertlene og fordampningen av fuktighet fra hudoverflaten øker: de subkutane karene ekspanderer og hudhyperemi oppstår, blodstrømmen øker, og dette forbedrer blodsirkulasjonen i alle kroppens vev. UV -bestråling har en stor biologisk effekt: det fremmer dannelsen av vitamin D i kroppen, som har en uttalt antirakittisk effekt; fremskynder metabolske prosesser. UV -stråler forbedrer blodsammensetningen, har en bakteriedrepende effekt, og øker derved kroppens motstand mot forkjølelse og smittsomme sykdommer; de har en tonisk effekt på nesten alle kroppsfunksjoner.
Huden til forskjellige mennesker har ulik grad av følsomhet for solstråling. Dette skyldes tykkelsen på stratum corneum, graden av blodtilførsel til huden og dens evne til å pigmentere.

Soling.

Soling for herding, bør de tas veldig forsiktig, ellers vil de i stedet for fordel gi skade (brannskader, varme og solstikk). Det er best å sole seg om morgenen, når luften er spesielt ren og ennå ikke for varm, så vel som på sen ettermiddag, når solen går ned. Varigheten bør ikke overstige 5 minutter (legg deretter til 3-5 minutter, gradvis til en time). Du kan ikke sove mens du soler! Hodet skal være dekket med en panamahatt og øynene med mørke briller.
Avslutningsvis bemerker jeg at herding er et viktig middel for å forhindre ugunstige effekter av vær og klimatiske forhold på kroppen. Den systematiske bruken av herdingsprosedyrer øker det generelle nivået på menneskers helse.

Lysbilde 1

Lysbilde 2

Lysbilde 3

Lysbilde 4

Lysbilde 5

Lysbilde 6

Lysbilde 7

Lysbilde 8

Lysbilde 9

Lysbilde 10

Lysbilde 11

Lysbilde 12

Lysbilde 13

Presentasjonen om emnet "Body hardening" kan lastes ned helt gratis på nettstedet vårt. Prosjektfag: Medisin. Fargerike lysbilder og illustrasjoner hjelper deg med å engasjere klassekameratene eller publikummet. For å se innholdet, bruk spilleren, eller hvis du vil laste ned rapporten - klikk på den tilsvarende teksten under spilleren. Presentasjonen inneholder 13 lysbilder.

Presentasjoner

Lysbilde 1

Kroppsherding og dens effekt på menneskers helse

PRESENTASJON

Utarbeidet av læreren ved OBZH MOU videregående skole nr. 2 Kovyneva E.P.

Lysbilde 2

Herding er en økning i kroppens motstand mot de negative effektene av en rekke miljøfaktorer (lav eller høy temperatur) gjennom systematisk påvirkning av disse faktorene på kroppen.

Herding er basert på menneskekroppens evne til å tilpasse seg endrede miljøforhold.

Lysbilde 3

Bruken av herdingsprosedyrer har vært kjent for mennesker siden antikken. Hippokrates (gammel gresk lege, reformator av gammel medisin) tildelte dem en stor rolle i helsefremmende arbeid. Etter hans mening har kaldeherdingsprosedyrer en spesiell helbredende kraft, og de som holder kroppen varm får muskelsømhet, svakhet i nervene, besvimelse og blødning.

Lysbilde 5

Dusj

En god metode for herding er å douse med kaldt vann. For å gjøre dette, ta 2 - 3 bøtter kaldt vann med ønsket temperatur og hell det over hele kroppen. Hovedrollen i dousing spilles av temperaturirritasjon i huden, refleksivt har en tonisk, pustende. Etter tørking, tørk av kroppen med et tørt håndkle.

Lysbilde 6

Herdingsregler:

Behovet for en psykologisk holdning til herding, interesse for det. Dette er det viktigste prinsippet. Herding bør være systematisk. Herding bør være kompleks, som involverer forskjellige typer herding: passiv og aktiv, generell lokal, kollektiv person. Herding bør være gradvis, tidspunktet for kontakt med sterk kulde bør økes gradvis. Herding bør utføres under hensyntagen til de individuelle egenskapene til organismen og de klimatiske forholdene i en bestemt region. Herding bør være "på randen av nytelse", dvs. ikke tving deg selv med overdreven stress.

Lysbilde 7

SVØMMING I ÅPNE KRETSER

Det mest effektive herdemidlet er å svømme i åpent vann. Under bading blir kroppen samtidig utsatt for sol, luft og vann. Sørg for å ta hensyn til reglene for sikker svømmeatferd før du svømmer. Det anbefales å svømme ikke tidligere enn 1 - 1,5 time etter å ha spist.

Lysbilde 8

WALNING

Den mest effektive vannbehandlingen er iskaldt bad. Forberedelse til dette krever imidlertid spesiell opplæring og kunnskap om de fysiologiske prosessene som finner sted i menneskekroppen når du svømmer i isvann. Dette er den høyeste form for herding, siden den på kort tid kobler alle menneskelige organer til kampen "for å overleve".

Lysbilde 9

SOLNE BAD

Denne typen herding bør tas klokt, ellers kan de i stedet for fordel føre til hudforbrenninger, overoppheting av kroppen, solstikk og overspenning av nervesystemet. Det anbefales å kombinere soling med vannprosedyrer. Etter å ha tatt det, anbefales det å holde seg i skyggen i 10 - 15 minutter, og deretter ta en dusj eller svømme.

Lysbilde 10

LUFTBAD

Denne typen er tilgjengelig for alle når som helst på året. Luft virker direkte på kroppen vår. Hud, fører til en rekke biokjemiske endringer i vevsceller, irriterer hudreseptorene i nervesystemet. Luftbad brukes best utendørs; det er nyttig å kombinere dem med forskjellige fysiske øvelser - gåing, jogging, gymnastikk.

Lysbilde 11

TØRKE

Tørkeprosedyre: et håndkle, en svamp eller en spesiell vott laget av klut fuktes i vann og vrides lett ut. Deretter gnides hendene suksessivt (i retning fra fingre til skuldre), nakke, bryst, mage, rygg og ben. Etter det gnis kroppen med et tørt, hardt håndkle til rødhet og en behagelig følelse av varme vises.

Tips om hvordan du lager en god presentasjon eller prosjektpresentasjon

Prøv å involvere publikum i historien, sett opp interaksjon med publikum ved å bruke ledende spørsmål, en spilldel, ikke vær redd for å spøke og smile oppriktig (der det er aktuelt).
Prøv å forklare lysbildet med dine egne ord, legg til flere interessante fakta, du trenger ikke bare å lese informasjonen fra lysbildene, publikum kan lese det selv.
Det er ikke nødvendig å overbelaste prosjektglassene med tekstblokker, flere illustrasjoner og et minimum av tekst lar deg bedre formidle informasjon og tiltrekke oppmerksomhet. Lysbildet skal bare inneholde viktig informasjon, resten er bedre å fortelle publikum muntlig.
Teksten skal være godt lesbar, ellers vil publikum ikke kunne se informasjonen som blir presentert, vil bli sterkt distrahert fra historien, prøve å finne ut av noe eller miste all interesse helt. For å gjøre dette må du velge riktig skrift, med tanke på hvor og hvordan presentasjonen skal kringkastes, og også velge riktig kombinasjon av bakgrunn og tekst.
Det er viktig å øve på presentasjonen, tenke på hvordan du hilser på publikum, hva du sier først, hvordan du avslutter presentasjonen. Alt kommer med erfaring.
Velg riktig antrekk, fordi Høyttalerens klær spiller også en stor rolle i oppfatningen av talen hans.
Prøv å snakke trygt, flytende og sammenhengende.
Prøv å nyte forestillingen, slik at du kan være mer avslappet og mindre engstelig.

Lysbilde 1

Kroppsherding
Verk utført av: Nikita Khorev. Elev 5 "B" klasse MOU "Secondary School No. 46". Prosjektleder: Polovnikova Irina Viktorovna. Saratov 2015

Lysbilde 2

Herding av solen
Luftherding
Vannherding

Lysbilde 3

Ultrafiolette stråler har en gunstig effekt på kroppen, øker tonen i sentralnervesystemet, forbedrer hudfunksjon, metabolisme og blodsammensetning og fremmer dannelsen av vitamin D. Alle disse faktorene har en positiv effekt på en persons humør og ytelse, og er også et utmerket herdemiddel i kampen mot sykdommer og infeksjoner.
Det er viktig å huske at overforbruk av soleksponering fører til undertrykkelse av immunsystemet og til en nedgang i kroppens motstand. Hodet bør dekkes av et lyst hodeplagg som ikke hindrer fordampning av svette og ikke forstyrrer kjøling av hodet. Pauser er nødvendige, siden overoppheting av kroppen kan forårsake solstikk eller heteslag.
Herding av solen

Lysbilde 4

Morgen er den beste tiden for soling. Om sommeren er det lurt å sole seg: i de sørlige områdene fra 7 til 10; i den midterste banen fra 8 til 11; i de nordlige områdene fra 9 til 12. På høsten og våren er den beste tiden for soling fra kl. 11 til 14. Det er uønsket å bli utsatt for sollys direkte etter måltider eller på tom mage. Hodet bør dekkes av et lyst hodeplagg som ikke hindrer fordampning av svette og ikke forstyrrer kjøling av hodet. Dosen av eksponering for solen avhenger av sesongen og intensiteten til solstråling.
Soling begynner med 5-10 minutter, deretter økes hver prosedyre med 5-10 minutter, og gradvis bringes den til 1-2 timer med pauser i skyggen i 15 minutter etter hver halve time. Pauser er nødvendige, siden overoppheting av kroppen kan forårsake solstikk eller heteslag. Og brannskader kan vises på huden.

Lysbilde 5

Solstrålens effekt på menneskekroppen er svært mangfoldig. De forårsaker fotokjemiske reaksjoner som endrer protein-, mineral- og gassmetabolismen; forårsake forskjellige fysisk -kjemiske endringer i blodet, intens forbrenning av fett; en økning i stoffskiftet fører til en forbedring i blodsirkulasjon og respirasjon: åndedrettsbevegelser blir hyppigere og dypere, kroppen mottar mer oksygen, og dermed blir de viktigste funksjonene i kroppen normalisert. Soling, stimulering av nervesystemet, har en positiv effekt på humøret, på en persons ytelse.
Men bare den fornuftige bruken av solen gir en positiv effekt. Det skal huskes at effekten av solstråling først og fremst avhenger av tilstanden til selve organismen, for det andre av metoden for bestråling, og for det tredje av meteorologiske forhold. Alle disse faktorene tilsammen bestemmer arten av kroppens respons.

Lysbilde 6

Luftens herdende effekt avhenger ikke bare av lufttemperaturen, men også av fuktighet og lufthastighet. Å ta luftbad bør startes i et ventilert rom, og når det stivner, gå til friluft. Trening under prosedyrene gir dem en mye større effekt.
Hvis det oppstår en følelse av frysninger når det herdes med luft, må du løpe og gjøre noen gymnastikkøvelser. Trening i frisk luft er veldig gunstig for kroppen, spesielt når det gjøres i all slags vær. Det er også veldig nyttig å sove med vinduet åpent hele året. Alt dette øker motstanden i de øvre luftveiene mot avkjøling og gir en viss herdningseffekt. For dosering av luftbad kan du enten gradvis redusere lufttemperaturen eller øke varigheten av prosedyrene selv ved en konstant temperatur.
Luftherding

Lysbilde 7

Et viktig og eksklusivt trekk ved luftprosedyrer som herdemiddel er at de er tilgjengelige for mennesker i forskjellige aldre og kan brukes mye ikke bare av friske mennesker, men også av de som lider av visse sykdommer. Videre er disse prosedyrene foreskrevet som et middel for en rekke sykdommer. Luftens herdende effekt øker tonen i det nervøse og det endokrine systemet. Under påvirkning av luftbad forbedres fordøyelsesprosessene, kardiovaskulære og respiratoriske systemers aktivitet forbedres, blodets morfologiske sammensetning endres.
Luftprosedyrer for herding kan brukes enten i form av en påkledd person som oppholder seg i det fri, eller i form av luftbad, der det er en kortsiktig effekt av luft med en viss temperatur på den nakne overflaten av Menneskekroppen. Å bo i frisk luft forbedrer en persons generelle velvære, som påvirker hans emosjonelle tilstand, forårsaker en følelse av kraft og friskhet.

Lysbilde 8

Vannherding
Rubdown, som begynner med den øvre halvdelen av kroppen - nakke, bryst, rygg og hender gnides med vann, tørkes deretter og gni med et håndkle i retning av blodstrømmen til hjertet. Beina gnides deretter på samme måte. Hele tørke- og gni -prosedyren bør ikke overstige fem minutter. Det neste trinnet er dusj. Dosering med vann med en temperatur på omtrent 30˚C begynner. Etter det er det også nødvendig å gni kroppen med et håndkle. Prosedyren bør ikke vare mer enn 4 minutter, fordi den viktigste herdingsfaktoren er temperaturen på vannet, og ikke varigheten av selve prosedyren. Når du tar en kald dusj, kombineres herding med mekanisk belastning.
De første prosedyrene utføres i ikke mer enn ett minutt. På slutten må du gni kroppen med et håndkle. En veldig god metode for herding er å svømme i åpne reservoarer, noe som gir en effekt på kroppen ikke bare av vann, men av luft og sollys. Det anbefales å bruke lokal: gurgling med kaldt vann og kaldt fotbad.

Lysbilde 9

Det er nødvendig å begynne å bade med korte nedsenkninger i vann i 1-2 minutter, og gradvis øke tiden som brukes i vannet opptil 10-15 minutter. og mer. Fordyp deg i vann umiddelbart. Mens du svømmer, må du være i bevegelse (svømme) hele tiden. Ikke vær i vannet før leppene dine blir blå, frysninger eller gåsehud vises. Du kan svømme en eller to ganger om dagen, helst uten klær i det hele tatt. Det anbefales ikke å svømme etter solnedgang, så vel som før 1,5-2 timer. etter å ha spist. Det er best å svømme i solskinnet vann. Svømming, spesielt i sjøen, styrker nervesystemet. Salter oppløst i sjøvann har en positiv effekt på huden, herder den og øker den generelle tonen.
Svømming forbedrer kroppens metabolisme. Herding av nedre ekstremiteter øker vesentlig motstanden i nasopharyngeal mucosa mot hypotermi. En av de mest effektive måtene å herde på er veksling av varme og kalde behandlinger. Men bare friske middelaldrende mennesker har lov til å bruke den.

Lysbilde 10

En veldig god herdingsmetode er å svømme i åpne reservoarer, noe som gir en effekt på kroppen ikke bare av vann, men også av luft og sollys. Det anbefales å svømme morgen og kveld. Gradvis øker antall bad opptil 2-3 ganger om dagen, mens et intervall på 3-4 timer mellom bad må observeres. Det er også ekstremt kraftige prosedyrer, som å gni med snø. Slike prosedyrer er bare mulig etter mange år med systematisk herding, men de er ikke nødvendige, siden et høyt herdingsnivå kan oppnås ved å bruke vanlige herdemidler hver dag.
Du kan begynne å herde så snart sykdommen eller forverringen er eliminert. Når du observerer en konsekvent og gradvis økning i dosering, så vel som systematisk karakter av herdingsprosedyrer, vil du sikkert oppnå utmerket helse og kroppsmotstand mot mange plager.

Lysbilde 11

Internettressurser
Tekst
http://www.inflora.ru
Bilder
http://images.yandex.ru
http://www.beautyinfo.com.ua/m0c3i3344.html