Nivået av selvtillit påvirker på en eller annen måte en persons handlinger. En person undervurderer stadig evnene sine, som et resultat går "livspremier" til andre. Hvis selvtilliten din blir lavere og lavere, så er det 20 tips gitt i denne artikkelen for å hjelpe deg. Ved å begynne å bruke dem i livet ditt, kan du øke selvtilliten din og bli en selvsikker person.

Mange vil være enige om at de fra tid til annen overvinnes av uønskede tanker som ikke kan elimineres på noen måte. De er så sterke at det ikke hjelper i det hele tatt å gjøre en interessant jobb. Dette er ledsaget av negative følelser som legger til uutholdelige opplevelser. Noen ganger ser det ut til at det ikke er mulig å beseire slike tanker, men hvis du ser på problemet fra forskjellige synsvinkler, kan du finne den rette løsningen.

Vi dreper vår lykke med våre egne hender. Det negative som vi bærer i oss mot andre, destruktive tanker, misunnelse, sinne, harme - denne listen er uendelig. Se gjennom livet ditt, slipp ubehagelige minner, bli kvitt mennesker, aktiviteter og ting som forgifter sinnet ditt. Still inn på godhet og positivitet. Gjør noe fint, noe du har drømt om lenge.

Et menneskes liv endres med alderen, ønsker og prioriteringer endres. Dette er en helt normal prosess, selv om hver av oss er forskjellig. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av livet ditt etter 30 år, vil følgende 9 tips hjelpe deg.

Å bekjempe komplekser er ofte svært vanskelig på grunn av manglende motivasjon. Og for å oppnå maksimal effekt i kampen mot komplekser, er det nødvendig å utvikle selv taktikken for å finne den nødvendige motivasjonen og ytterligere handlinger. Det er på dette fellesarbeidet prinsippet om å jobbe med seg selv bygges.

Lykke - uansett hva noen sier, målet for ethvert menneskes liv. Men er det virkelig så vanskelig å nå dette målet? Folk streber etter å bli lykkelige, men de neglisjerer enkle gleder, som sammen kan gi denne følelsen. Her er noen måter å hjelpe deg med å føle deg lykkeligere.

Vil du bli en sunn person? Hvis du følger rådene gitt i denne artikkelen, så er det trygt å si at du vil bli sunnere enn du var før. Ved første øyekast virker de enkle, men begynn å gjøre dem, og du vil bli overrasket over de virkelige endringene i helsen din og tilstanden din.

Berøring er ikke et uforbederlig, patologisk karaktertrekk, det kan og bør korrigeres. Harme er en persons reaksjon på å ikke oppfylle sine forventninger. Det kan være hva som helst: et ord, en handling eller et skarpt blikk. Hyppige klager fører til kroppslige sykdommer, psykiske problemer og manglende evne til å bygge harmoniske relasjoner med andre. Vil du slutte å bli fornærmet og lære å forstå krenkelsene dine? La oss så se på hvordan du kan gjøre det.

Hvordan oppdra blide barn, samtidig som foreldrenes stabilitet opprettholdes?

Alle, som foreldre, ønsker at barna deres skal være følelsesmessig motstandsdyktige – i stand til å takle livets opp- og nedturer. Men foreldrenes evne til å øke barns motstandskraft avhenger i stor grad av den emosjonelle motstandskraften til de voksne selv.

Dette er hva hun sa i intervjuet sitt med CNN: «I løpet av tiden jeg har trent tusenvis av mennesker, mens jeg har vært i interaksjon med andre vellykkede trenere, har jeg lært én lekse: hvis sinnet ditt er godt organisert, vil livsstilen din endre seg. Du vil bli en vellykket, sunn og lykkelig person.

Det var denne tanken som ble grunnlaget for boken Organize Your Mind, Organize Your Life, som vi skrev sammen med Paul Hammerness, en psykiater ved Harvard University. Vi har fremhevet seks prinsipper for å organisere sinnet og gitt noen tips for å hjelpe deg å jobbe med deg selv på egen hånd.

I dette tilfellet snakker vi ikke om å sette alle dine saker på listene, vi snakker ikke om å finne en ny supertjeneste som vil hjelpe deg med å organisere alle dine saker.

Det handler om sinnets evne til å nå en høyere grad av orden når du blir rolig, klok, positiv, lærer å tenke strategisk. Disse ferdighetene vil komme til nytte på absolutt alle områder av livet, inkludert din helse og velvære.

Desorganisering av sinnet blir en slags epidemi. Du merker sikkert selv at mange mennesker rundt deg er deprimerte, forvirrede, masete, de har en enorm mengde bekymringer, de vet ikke hvor de skal gå videre ...

Derav alle de dårlige vanene, den konstante nervøse situasjonen og som et resultat dårlig helse.

Hvis sinnet ditt er organisert, kan du enkelt fokusere på å løse problemer og løse dem rolig. Heldigvis er disse organisatoriske ferdighetene allerede innebygd i oss, vi trenger bare å lære å bruke dem!"

La oss nå snakke om selve reglene for å organisere sinnet.

Regel 1. Temme følelsene dine

Først av alt må du lære å håndtere dine negative følelser som angst, sinne, tristhet, irritasjon. Disse følelsene forhindrer deg absolutt i å fokusere på problemet; de påvirker destruktivt den prefrontale hjernebarken, som bare er involvert i logisk tenkning.

Utforsk hvilke skritt du kan ta for å hjelpe deg med å håndtere negative følelser. Det kan være full søvn, sport og meditasjon. Eller kanskje i øyeblikk av raseri eller dyp tristhet, må du bare huske at disse følelsene hindrer deg i å ta de riktige avgjørelsene og gå videre mot målet ditt.

Regel 2. Fokuser på én oppgave

Når du lærer å håndtere negative følelser, lær deg å fokusere på bare én oppgave. Hjernen vår er ikke i stand til å løse flere oppgaver samtidig. Fremhev et prioritert mål og gi det din fulle oppmerksomhet. Koble fra telefonen, lukk direktemeldinger og e-post, og sett minutter til å bruke denne tiden til bare ett problem.

Regel 3. Lær å sette på bremsene

Din fokuserte hjerne skal kunne stoppe like brått som en bil når et rødt lys tennes i et trafikklys.

Selv når du er fokusert, fortsetter hjernen din å skanne ditt indre og ytre miljø. Slike distraksjoner er uunngåelige med mindre du er en robot. Men du må bli distrahert riktig: stopp, ta et dypt pust og tenk på hva som spesifikt distraherte deg og om det er verdig oppmerksomheten din akkurat nå. Kanskje du føler at du trenger å spise eller hvile deg litt.

Men du må bli distrahert riktig: stopp, ta et dypt pust og tenk på hva som spesifikt distraherte deg og om det er verdig oppmerksomheten din akkurat nå.

Hvis det som distraherte deg ikke krever din umiddelbare oppmerksomhet, så gå tilbake til oppgaven din, fokuser på den igjen og jobb til du er ferdig med å gjøre det eller du føler at du trenger en pause.

Regel 4. Få tilgang til arbeidsminnet ditt

Arbeidsminnet lagrer små biter av informasjon som er nødvendig for øyeblikkelig mental aktivitet ( Wikipedia). Referansen til arbeidsminne snur ulike elementer i det og bidrar til å generere friske ideer, bidrar til å få innsikt i problemet, og foreslår nye måter og strategier for å løse problemer. Forskere har kommet til den konklusjon at utviklingsnivået for mobil intelligens avhenger av størrelsen på arbeidsminnet, som inkluderer evnen til å lære, induktiv og deduktiv tenkning, abstrakt tenkning, gjenkjennelse av sammenhenger og mønstre.

De samme øvelsene som hjelper deg å kontrollere negative følelser vil hjelpe deg med å få tilgang til arbeidsminnet ditt. Få nok søvn, lær meditasjonsteknikker.

Regel 5. Lær å bytte oppmerksomhet

Når du trenger å bytte til en ny oppgave, gi den din fulle oppmerksomhet. Glem oppgaven du gjorde før, nå bør all konsentrasjonen rettes mot å løse det nye problemet.

En slik endring i aktivitet er også nyttig for hjernen vår ved at den gjør tenkningen mer fleksibel og smidig, med denne arbeidsteknikken blir ofte interessante og ikke-standardiserte ideer født.

Vi trenger et fleksibelt og sunt sinn like mye som en fleksibel og sunn kropp.

Regel 6. Sett det hele sammen

La oss oppsummere noen av resultatene. Du må lære å håndtere dine negative følelser og fokusere oppmerksomheten på én oppgave. Du må være i stand til å distrahere ordentlig fra oppgaven. Du må lære hvordan du fullstendig bytter fra en oppgave til en annen og refererer til arbeidsminnet ditt for å generere nye ideer og løsninger.

Etter å ha lært alt dette, vil du ikke bare gjøre sinnet ditt mer fleksibelt, du vil være i stand til å se på livet på en annen måte, du vil kunne endre vanene dine. Du vil bli kvitt konstant nervøsitet og hastverk og vil rolig og fokusert på innkommende problemer.

Du vil bli mer produktiv, noe som betyr at du kan vie enda mer tid til din selvutvikling. Du vil føle deg bedre og sunnere ettersom den konstante følelsen av angst, følelsen av hastverk vil forsvinne. Ved å bruke ditt organiserte sinn kan du sette deg selv hvilke som helst mål, og viktigst av alt, oppnå dem.

1. LAG LISTER OVER TOPPER

Begynn med de enkleste eller minst tidkrevende oppgavene, kryss dem ut etter hvert. Synet på en synkende liste er inspirerende.

En fast liste gjør at du ikke blir distrahert av tanker om du har glemt noe.

2. TILDEL PRIORITETER – A, B, C

Hvordan organisere livet ditt? Alt som ikke kan utsettes - A. Gjør det. Alt som tåler frem og tilbake B. Gjør så langt det er mulig. Alt som er nesten uviktig - på liste B og glem det.

Allerede på stadiet med å lage en liste vil du føle at du igjen kan kontrollere livets gang.

3. TA REGISTRERING AV DINE IDÉER OG NOTER

Alt som ikke er skrevet ned er glemt. Ikke kast bort energien din på dette, stol på eksterne medier (papir, datamaskin, telefon), og neste morgen slipper du å banke hodet smertefullt i veggen i et forsøk på å minne om gårsdagens strålende innsikt.

4. BRUK EVERNOTE LAGRINGSSYSTEMET

I den kan du lagre og gjenkjenne ikke bare maskintekster, men også fotografier av dine håndskrevne notater, videoer og tegninger. Den lar deg finne det du trenger ved å tagger.

5. KJØP EN SMARTTELEFON HVIS DU IKKE HAR DEN ENNÅ

Du vil kunne gjøre all virksomheten din, inkludert å sjekke e-post og sjekke inn med kolleger, fra hvor som helst, uansett hvor du er.

6. SLÅ AV SMARTTELEFONEN DIN UNDER DRIFT

Hvordan bli en organisert person i livet? Hver morgen, lag en liste over tre viktige ting du ønsker å oppnå den dagen. Sjekk med ham midt på dagen for å være sikker på at du er på rett spor. Hvis ikke, slå av telefonen og Wi-Fi og fokuser på hva du skal gjøre.

God ettermiddag, kjære lesere! Hver av oss tenker på hvordan vi skal være lykkelige. På et underbevisst nivå streber vi etter å oppnå harmoni i livet. Det viser seg at det ikke er vanskelig i det hele tatt. I dette innlegget bestemte vi oss for å publisere råd fra vismenn om livet, som vil bidra til å organisere kaoset av tanker, ideer og følelser om dette emnet i hodet ditt.

Hvor finner jeg sannheten?

Få mennesker vet hvordan de skal organisere livet riktig for å bli lykkelige og harmoniske personligheter. De som kjenner disse hemmelighetene går steg for steg mot målet som de tydelig forstår i detalj. Og som regel klarer de å bygge livet sitt akkurat slik de drømmer om.

Flertallet av befolkningen trenger råd og veiledning fra de gamle vismennene. Dette er hovedsakelig representanter for orientalsk kultur. Som regel overføres deres ordlyd i en litt modifisert form av menneskeheten fra generasjon til generasjon. Og de er fortsatt mer enn relevante i dag.

• Aksepter deg selv for den du er. Du er unik og unik. Elsk deg selv med alle dine styrker og svakheter.
• Tren kropp og sjel. Under vanlige sportsaktiviteter trener vi ikke bare muskler. Forskere har bevist at sportstrening gjør hjernen mer aktiv og tankene klarere.
• Snakk bare når det er nødvendig. Overdreven pratsomhet har ennå ikke kommet noen til gode. Tvert imot, folk i deres streben etter å fremstå omgjengelige og vennlige, gir som regel ut mye personlig, ubrukelig informasjon, og setter seg dermed ofte i en ubehagelig posisjon. Og ofte etter det må de angre på det de sa. Men husk at tiden ikke går tilbake. Derfor vil det bli en god vane å snakke når vi blir spurt om noe eller det er et akutt behov for det. I alle andre situasjoner er det bedre å være stille.
• Gi opp dårlige vaner. Så snart du gjør dette, vil du umiddelbart merke hvordan livskvaliteten har blitt bedre. I tillegg til helse og å spare penger, vil du fremstå som uavhengig i andre menneskers øyne. Tross alt er enhver dårlig vane en avhengighet. Og avhengighet er svakhet. Ta dette steget og du vil vokse i det minste i dine egne øyne.
• ... En god hudfarge og sterk immunitet sørger vi for god søvn. Og uansett hvor mange ting som er stablet opp, må du sove nok. Selv om du ikke fikk nok søvn en natt, må du sove de tapte timene den neste.
• Godta livets urettferdighet. Vi er alle født forskjellige i hårfarge, vekt, høyde, sosial status. Men det spiller ingen rolle, for alle har en sjanse til å lykkes. Det er viktig å forstå hva du gjør og å vite nøyaktig hensikten med disse handlingene.
• Du vil ikke endre retning underveis, det krever et stopp. Ikke vær redd for å stoppe. Kanskje dette er en sjanse til å styre bevegelsen din til det bedre.
• Prøv å ikke låne. Husk at du må så først, og først deretter høste. Det er det samme med shopping – tjen først penger og bruk dem så. Et lån er tross alt ikke bare moralske bekymringer og forpliktelser fra din side, det medfører ofte ulemper for den som låner deg penger. Anbefalt med råd fra milliardærer.
• Fyll bevisst livet ditt med lette og gledelige øyeblikk. Husk at hvis du ikke gjør dette, vil det fylle seg selv, og som regel med noe annet.
• Hver av oss betaler for alt på et tidspunkt. Og passivitet koster oss mest. Tenk deg hvor mye tid du allerede har kastet bort på grunn av din ubesluttsomhet. Og det var bedre å prøve og feile enn å bruke halve livet på å tenke og beregne risiko. Ikke glem at alt ikke er tapt, og begynn å handle nå!
• Aldri klag. I livene våre tiltrekker vi oss de hendelsene og menneskene som vi trenger for å lære visse leksjoner. Men hvis vi stikker av fra dem, så vil gebyret mest sannsynlig øke flere ganger.
• Formuler dine ønsker og planer klart og tydelig, prøv å representere det fremtidige resultatet i detalj. Og hvis du selv ikke vet hva du vil, eller du stadig endrer dine ønsker og intensjoner, vil resultatet bli kaos i livet.
• Ta minst et lite skritt i den tiltenkte retningen hver dag. Dette er den eneste måten å oppnå minst et resultat på. Og hvis du tenker og drømmer hver dag uten å gjøre noe, får du mest sannsynlig ingenting.
• Endre uavhengig av stereotypier. Tross alt er de de viktigste hindringene for endring. Ikke vent på det rette øyeblikket, start nå.
• Erverv og tap er faktisk absolutt ett fenomen, betraktet fra forskjellige vinkler. Når vi skaffer oss noe, mister vi muligheten til å velge. Og i tilfelle tap, tvert imot, vinner vi det. Ikke vær redd for tap.
• Løs problemer raskt. Når alt kommer til alt, når du lar det stå til senere, som en snøball, formerer de seg og akkumuleres, noe som gradvis foruroliger en person.
• Ikke prøv å glede alle. Det er umulig. La den gylne regel for deg i enhver handling være i samsvar med din egen samvittighet.
• Verden rundt oss er nøytral. Det er våre tanker som gjør ham god eller dårlig. Prøv å finne noe positivt i hver hendelse.
• Ikke bli sint og ikke ta hevn. Hat er en for tung følelse som formørker tankene våre. Gi slipp og tilgi. Den beste straffen for overgriperen er å se din suksess. Arbeid med deg selv og nå dine mål.
• Vi kommer til verden fra ingensteds og drar dit også. Du må prøve å leve livet i henhold til din samvittighet. Etter å ha løst alle oppgavene som ligger foran oss, kan vi gå videre til en ny fase.

Konklusjon

Det er mye sannhet og rettferdighet i kinesiske ordtak og ordtak fra filosofer fra andre nasjoner. Hvis vi lærer å følge dem i det minste litt, vil vi snart legge merke til at livet vårt blir meningsfylt, korrekt, harmonisk.

Ikke mist det. Abonner og motta en lenke til artikkelen i posten din.

Se for deg et liv der alt er nøye organisert: det er ingenting overflødig, alt viktig er for hånden, og ikke veldig viktig er på et bestemt sted. Dessuten snakker vi ikke bare om fysiske gjenstander, men også om tid, tanker, mål.

Ta lesing, for eksempel. Du elsker å lese, men du gjør det på en rotete og kaotisk måte. 5-10 % av det du leser huskes, og selv da er ikke denne informasjonen alltid viktig. Hvis du lærer å nærme deg lesing på en organisert måte, kan det hende at denne prosentandelen ikke øker, men du vil få mye mer utbytte.

Nedenfor er flere måter å organisere livet ditt på forskjellige områder.

Organiser klærne dine

Skapet skal kun inneholde de tingene du virkelig trenger. Still deg selv følgende spørsmål:

• Hvilke farger liker jeg best å bruke?
• Hvilke stiler passer meg best?
• Hvis jeg bare kunne ha 40 klær igjen, hva ville det vært?

Tenk deg at du åpner skapet om morgenen for å hente ting til jobben, og i det er det bare de klærne du liker, passer deg godt, er passende og kompatible. Hold garderoben din organisert og fylt med bare det du virkelig trenger.

Organiser relasjonene dine med mennesker

Livet er for kort til å bruke det på kommunikasjon med mennesker som ødelegger humøret ditt eller oppfører seg upassende mot deg. Lær ikke bare å bli kvitt selskapet til slike mennesker (her er mange av oss mestere), men også å finne verdig for kommunikasjon (dette er en hel kunst).

Still deg selv følgende spørsmål:

• Hva slags mennesker vil jeg være omgitt av?
• Hvem vil jeg ha i min omgangskrets?
• Hvorfor trenger jeg vennskap?
• Hvordan ser jeg dem?

Organisere mål

Utforsk målene dine mens du finner nye utfordringer - enten det er et maraton eller et maraton - dette vil gjøre deg i stand til å skape fremtiden du ønsker.

Når du prøver å organisere mål, spør deg selv følgende:

• Synes jeg dette målet er meningsfullt?
• Stemmer dette målet med min tro, verdier, mål og liv?
• Hvilke følelser opplever jeg når jeg tenker på dette målet? Glede, inspirasjon eller tristhet med stress?

Når du setter opp og organiserer målene dine, vil livet ditt også bli organisert.

Organiser tiden din

Vær organisert når det kommer til og om. I stedet for å legge til oppgaver i timeplanen din, ta en nærmere titt på hver oppgave før du gjør den. Gjør følgende:

• Spør deg selv: "Er dette verdig min tid?"
• Så: "Vil dette gi verdi til dagen min?"
• Avslutt med å svare på spørsmålet: "Hjelper denne utfordringen meg å skape det livet jeg ønsker for meg selv?"

Organiser tankene dine

Hver gang du begynner å tenke på noe dårlig, kan du si til deg selv: "Jeg kommer ikke til å tenke på det." Slik fungerer det.

Mange blir overrasket når de får beskjed om at de ikke kan tenke på dårlige ting. Dette er en strålende åpenbaring for alle som virkelig forstår betydningen. Du trenger ikke tenke dårlig eller bekymre deg for fremtiden hvis det ikke er noe du kan gjøre akkurat nå. Du trenger ikke være trist og ulykkelig.

I stedet for passivt å la din indre stemme prate om noe, velg aktivt hvilke tanker du skal dyrke og pleie i tankene dine. Fra dem vil din personlighet blomstre. Velg derfor frøene for såing veldig nøye.

Vi ønsker deg lykke til!