Диетолог: Надо привыкнуть думать о том, что ты ешь. Надо думать о хорошем Надо думать о том что

24.02.2017

Думай о том, что хочешь и не думай о том, что не хочешь, — тогда начнут исполняться мечты.

Все правильно.

И многие из вас слышали эти слова неоднократно.

Но как применить этот принцип на практике?

Как не думать о плохом?

И как научиться думать только о том, что хочешь видеть в своей жизни?

Внимание! Вы уже наверняка слышали, что мысли формируют нашу реальность. С помощью силы мысли можно изменить настоящее, будущее, а иногда — и прошлое.

Сегодняшнюю статью я решила посвятить примерам из нашей повседневной жизни, для того, чтобы в этих сценах вы увидели себя и поняли, как научиться думать только о том, что ты хочешь.

Влияние мыслей на жизнь человека

Влияние мыслей на жизнь человека просто огромно.

По сути, каждая наша мысль творит реальность.

Подробнее о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, смотрите в видео

И если мы видим, как одни и те же негативные обстоятельства снова и снова приходят в нашу жизнь, значит, мы их сами же и притягиваем, думая о них изо дня в день.

Влияние негативных мыслей легко заметить в появлении нежелательных обстоятельств, которые вас расстраивают.

Особенно внимательно отнеситесь к тем обстоятельствам, которые случаются снова и снова, как заезженная пластинка. Повторение одного и того же события явно указывает на то, что негативных мыслей у вас по этому поводу много и думаете вы их часто.

Приведу пример влияния мыслей на отношения.

Предположим, человек в очередной раз терпит крах в любовных отношениях.

Он расстается с человеком, с которым встречался недолгое время. И таких отношений, длящихся по пару месяцев, у него имеется уже почти с десяток.

Сама ситуация разрыва – это очень неприятное событие для этого человека. Он не этого хочет.

Он в идеале мечтает о хорошем партнере и долгих крепких отношениях.

Но давайте посмотрим, какие мысли привели его снова к разрыву.

Сразу после разрыва идет реакция, которая сама по себе снова ведет к повторению того же самого в будущем:

У меня не получается построить нормальные отношения. Я вечно один. Ни один человек не подходит мне, всем что-то нужно, и я не понимаю что именно. Что им всем надо?

Все же было хорошо, любовь, почему человек начинает вести себя непонятным образом? Зачем строить из себя неизвестно что? Каждый раз одно и тоже, нормального человека найти невозможно.

Я не умею строить отношения. Мне проще одному.

И тут Вселенная, пожимая плечами, отвечает «Ну что ж, да будет так!»

Как перестать думать о плохом?

Как выйти из порочного круга повторяющихся событий?

Во-первых, нужно изменить реакцию.

Во-вторых, поменять мысли на те, которые хочется видеть в своей жизни.

Зная о силе мысли и о влиянии мыслей на жизнь, человек должен усилием воли отреагировать правильно, без негатива, например, так:

Не получилось в этот раз, получится в другой. Значит моя судьба – другой человек. Значит, есть моя вторая половинка и скоро я ее встречу.

Следующая моя влюбленность будет более удачной. Я хотел бы, чтобы мой любимый человек меня понимал и поддерживал, и с ним было легко и просто общаться.

И при этом не промывать мысленно косточки бывшему партнеру и не пересчитывать все его негативные стороны характера. Не вспоминать, как ужасно он поступил и как некрасиво отнесся…

Эти размышления стоит отбросить и начать размышлять о хороших качествах будущего партнера. То есть думать о том, чего еще нет. И делать это специально, чтобы это появилось.

Меняем мысли!

Это делается на первых порах усилием воли. Если вы привыкли отпускать ваш ум на свободу, то для того, чтобы исполнять свои желания и получать в своей жизни то, что вы хотите, необходимо его приручить.

Ваш ум должен работать на вас.

Ум, мысли – строят ваш мир, формируют вашу реальность.

Куда мысль, туда и реальность.

Если вы хотите сами выбирать, что будет в вашей реальности, то вам необходимо усилием воли направлять свои мысли в нужное русло.

Только так можно выйти из порочного круга повторяющихся негативных событий.

Первое: положительная реакция. Второе: мысли о том, что хотелось бы иметь в идеале.

Влияние мыслей на отношения в семье

Следующий пример влияния мыслей на отношения хочу посвятить людям, кто уже состоит в крепких отношениях.

Часто мы злимся на свои вторые половинки или считаем, что наш партнер в чем-то очень плох.

В голове замужней дамы, гладящей мужу рубашки в обед в воскресенье, можно услышать такие мысли:

Он опять вчера не прибил эту полку. Он абсолютный лентяй, ничего не может сделать. Как я устала вечно напоминать ему. Почему мне достался такой муж? И эти рубашки можно выкидывать уже через месяц после покупки. Как же можно так относиться к вещам. Приходит и кидает на пол. Неряха!

Как мы видим, это стандартное «сетование» на жизнь, которое мы часто с вами сами слышим в своих головах.

Кто на что жалуется.

Но суть одна: мы думаем о то, что НЕ хотим видеть в своей жизни.

Как не думать о плохом?

Просто вспомнить о том, что каждая ваша повседневная мысль должна быть О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.

И тогда мысли этой дамы должны сменится на такие:

Мой муж, конечно не идеален, но в целом он очень заботлив.

Я так люблю, когда он иногда готовит сам ужин.

Еще мне нравится, как аккуратно он водит автомобиль. Он нас обеспечивает и это стоит высоко оценить. В целом если разобраться мой муж настоящее золото.

И так, чем больше положительного женщина найдет в своем муже, тем больше хороших качеств в нем будет проявляться.

И можно не только искать положительное, можно формировать его.

Например:

Мой муж очень аккуратен со своей одеждой и рубашек ему хватает на целый год.

Пусть это сейчас не так. Но когда это останавливало настоящего волшебника?

Мы сами формируем свою реальность.

Мы способны создать то, чего еще не было.

Мы способны проявить другой сектор реальности. Другой вариант.

И если вы готовы начать изменения — присоединяйтесь к моему

Как влияют наши мысли на тело

Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.

Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.

Будешь толстеть не по дням, а по часам.

И всему виной будут эти стандартные мысли.

Но можно же думать и по-другому…

Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.

Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.

Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.

Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:

Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.

Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.

У меня очень быстрый метаболизм.

Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.

Все зависит только от вас.

Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.

Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.

Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:

У меня шикарное красивое тело.

Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.

Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.

Влияние мыслей на судьбу

Что вы думаете о своей судьбе?

Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.

Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.

Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.

Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.

Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:

У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.

Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.

Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.

Заменить нежелательные мысли на желательные.

Как это сделать? Как не думать о плохом?

Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».

Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.

Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.

Только-только начинают появляться материалы, издаются , пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.

Надо думать

вводное выражение и в значении сказуемого

1. Вводное выражение. То же, что «может быть, по всей вероятности». Выделяется знаками препинания, обычно запятыми. Подробно о пунктуации при вводных словах см. в Приложении 2. ()

Ну, вот и ревизор! что ж что ревизор! нет, кабы вот Павла Трофимыча Перегоренского к ревизии допустили – этот , надо думать, обревизовал бы! М. Салтыков-Щедрин, Приезд ревизора. Тобольский купчишка , надо думать, обманул своих: насказал им в складе оружия на Займище, а сам думал, как бы вывезти свой товар. П. Бажов, Дорогой земли виток.

2. В значении сказуемого. Не требуют постановки знаков препинания.

Сгорел у вас дом, или разбило его ураганом, или унесло наводнением – вам надо думать не о том, что именно случилось с домом, а о том, где теперь жить, как теперь жить, что делать дальше... А. и Б. Стругацкие, За миллиард лет до конца света. Вам не об этом теперь надо думать , а о прощении... И. Тургенев, Дворянское гнездо.

Словарь-справочник по пунктуации. - М.: Справочно-информационный интернет-портал ГРАМОТА.РУ . В. В. Свинцов, В. М. Пахомов, И. В. Филатова . 2010 .

Смотреть что такое "надо думать" в других словарях:

надо думать - нареч, кол во синонимов: 56 вернее всего (45) верней всего (46) верно (110) … Словарь синонимов

Надо думать - НАДО 1, в знач. сказ., с неопр., кого что или чего. То же, что нужно (см. нужный в 3 и 4 знач.). Н. работать. Его беспокойство н. понять. Н. денег. Больше всех н. кому н. (о том, кто слишком активен, во всё вмешивается; разг. неодобр.). Так ему и … Толковый словарь Ожегова

надо думать - см. надо I … Словарь многих выражений

надо думать! - Ещё бы, конечно, само собой разумеется … Словарь многих выражений

Головой надо думать - а не жопой упрек в чьем л. недальновидном, легкомысленном поведении … Словарь русского арго

надо - ???, ??? 1. Если вам надо сделать что либо, значит, вам необходимо, нужно сделать это. Мне надо с вами поговорить. | Прежде всего надо твёрдо усвоить, что закон допускает только нотариально заверенные завещания. | Эту задачу надо решать… … Толковый словарь Дмитриева

надо полагать - См … Словарь синонимов

надо - НАДО, в знач. сказ., с неопред., кого (что) или чего. То же, что нужно (см. нужный в 3 и 4 знач.). Н. работать. Его беспокойство н. понять. Н. денег. Больше всех н. кому н. (о том, кто слишком активен, во всё вмешивается; разг. неод.). Так ему и… … Толковый словарь Ожегова

надо быть - См … Словарь синонимов

думать - глаг., нсв., ??? Морфология: я думаю, ты думаешь, он/она/оно думает, мы думаем, вы думаете, они думают, думай, думайте, думал, думала, думало, думали, думающий, думавший, думая; св. подумать 1. Когда вы думаете о ком либо или о чём либо, вы… … Толковый словарь Дмитриева

Книги

• Не надо думать надо кушать , Кацова Л.. Лара Кацова - ведущая программы "Домашняя кухня" на канале" Домашний", яркая личность и потрясающий повар, достигшая совершенства в приготовлении солнечной и очень доброй еды. Форшмак и…

Иногда нужно остановиться, отвлечься от мирской суеты, глубоко вздохнуть и подумать о будущем. Quo vadis? – Куда идем? В правильном ли направлении движемся? Может стоит сменить курс? Чего добиваемся? Вполне вероятно, высказывания великих представителей человечества помогут вам найти нужные ориентиры.

Жизнь современного человека с ее нескончаемым потоком информации сложна и многогранна, и часто люди просто теряются среди разнообразия событий и каждодневной рутины. Здесь важно вовремя почувствовать, что начинаешь плыть по течению, и не позволить обстоятельствам взять над собой верх. Будьте творцом собственной жизни, не полагайтесь на судьбу – фортуна – капризная дама, может и не улыбнуться.

Прочтите эти глубокомысленные высказывания известных людей, обдумайте их, и, возможно, они помогут вам подвести итоги собственной жизни. Отвлекитесь на минутку от своих ежедневных дел и найдите немного времени для себя.

Как бы заняты вы ни были – на работе или дома с детьми – старайтесь ежедневно выделить хотя бы несколько минут, чтобы переключиться на другую волну и поразмыслить о сущности бытия. И – кто знает?, - быть может эти цитаты великих помогут вам найти свое место в жизни.

1. «Когда-нибудь в будущем вы поймете, что годы борьбы были лучшими в жизни», Зигмунд Фрейд.

2. «Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете это изменить, отнеситесь к нему по-другому», Майя Энджелоу.

3. «Самая большая сложность этого мира состоит в том, что глупцы и фанатики всегда уверены в себе, а мудрецов переполняют сомнения», Бертран Рассел.

4. «Размышления, благодаря которым мы там, где мы есть, отличны от тех, что приведут нас туда, где мы хотим быть», Альберт Эйнштейн.

5. «Скажи мне – и я забуду. Покажи мне – и я запомню. Заставь меня сделать – и я пойму», Конфуций.

6. «Я верю, что у всего есть причина. Люди меняются, чтобы вы научились их отпускать; все вокруг рушится, чтобы вы научились ценить, когда все нормально; вы верите, когда вам лгут, чтобы со временем научиться доверять только себе; а иногда что-то хорошее распадается на части, чтобы образовалось нечто лучшее», Мерилин Монро.

7. «Никогда не позволяйте заставить себя замолчать, никогда не допускайте, чтобы из вас делали жертву. Не принимайте чужого вмешательства в вашу жизнь – создавайте ее сами», Роберт Фрост.

8. «Вы перестанете беспокоиться о том, что другие думают о вас, как только осознаете, насколько редко это происходит», Элеонора Рузвельт.

9. «Если что-то не приносит прибыль, это не значит, что оно ничего не стоит», Артур Миллер.

10. «Обещай, что ты навсегда запомнишь: ты храбрее, чем полагаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем думаешь», Алан Александр Милн.

11. «В мире есть только одно место, которое вы с полной уверенностью можете сделать лучше – это вы сами», Олдос Хаксли.

12. «Дерево судят по его плодам, а человека – по делам. Хорошее дело никогда не останется без внимания. Те, кто сеет вежливость, пожинает дружбу, а кто взрастит добро, соберет любовь», Св. Василий.

13. «Выживают не самые сильные виды и не самые умные, а те, которые способны быстро реагировать на изменения», Чарльз Дарвин.

14. «Время слишком медленно для тех, кто ждет, чересчур быстро для тех, кто боится, чрезмерно продолжительно для тех, кто скорбит, очень коротко для тех, кто счастлив, но для тех, кто любит, время вечно», Генри Ван Дайк.

15. «Не нужно быть фантастическим героем, чтобы что-то сделать, с кем-то соревноваться. Можно быть обычным парнем, достаточно мотивированным, чтобы достичь непростых целей», Сэр Эдмунд Хиллари.

Настоящим сюрпризом и открытием для искушенной московской публики стала команда KreepShow , которая разогревала Halestorm в последнем туре. MetalGossip не упустили свой шанс и узнали побольше о людях, играющих современный гранж.

MetalGossip: Как вы создали группу? Кому в голову пришла эта идея?

Ирина: Идея создания группы появилась достаточно давно. Скоро будет 20 лет, как существует группа KreepShow. Ещё будучи маленькой девочкой, я горела идеей играть в рок-группе. В 11 лет я собрала свой первый коллектив, мы исполняли панк-рок в духе Green Day, потом я открыла для себя Nirvana , сменила направление и начала искать других музыкантов.

MG: То есть лидер в группе это ты?

И.: Я надеюсь (смеется ). Наш барабанщик Глеб тоже лидер, но в организационных делах. И он наш саунд-продюсер.

Глеб: Короче, делает всю работу до выхода на сцену.

И.: Мы только песни пишем. И все, что от нас требуется.

MG: Когда появились Глеб и Миша ?

И.: Глеб со мной с 2009 года, а гитарист Миша присоединился в августе прошлого года. Такого гитариста-соратника мы давно искали. Он оказался тем человеком, который, как и мы, в теме. Миш , мы рады, что тебя нашли.

MG: Басиста куда задевали?

Г.: Басист был, но мы его выгнали.

MG: Не приходил на репетиции и за базу не платил?

И.: Да, все так и было!

Г.: Мы его променяли на mp3-плеер. Кнопочку нажимаешь - играет и не лажает. Пива не просит. Настраивать не надо. Саня Волков зовут.

И.: “Sony Walkman ”, в общем.

MG: А живого человека ищете?

Г.: Да мы искали. На концерте Halestorm чуть ли не кастинг устроили.

И.: После концерта мне писали в личку ребята, но это было баловство. Конечно, никто не готов ездить на репетиции в Тулу.

Г.: У нас есть человек, который живет во Владимире, бывший басист группы Round Hills . Он очень хочет играть с нами. Мы с ним хотели что-то намутить, но Владимир далеко от Тулы и пока мы никак не встретимся. Так что в теории у нас басист есть.

И.: Но по факту нет. Мы ждем своего человека, чтобы как в любви, сработала химия и вы вместе всю жизнь. Мы не форсируем события, не берём абы кого, чтобы не портить карму.

MG: Есть ли у вас планы на лето?

Г.: Мы планируем выезд за границу на фестивали. Нас ждут в Болгарии, Латвии. Ждали в Лондоне, но нам не дали визы.Сейчас Миша получает загранпаспорт, мы готовимся к гастролям - все силы уходят на это. В России летом тоже, возможно, выступим, но пока конкретных планов нет.

MG: Как вас находят западные продюсеры/промоутеры?

И.: Через интернет. Человек, который звал нас в Великобританию, когда-то давно увидел наш клип, а потом мне посоветовали ему написать. Я отправила письмо, и мне пришел ответ, что он нас уже видел полгода назад, но никак не мог подумать, что мы из России. Мы наладили контакт, и вот теперь наш новый третий альбом выходит в Англии в середине мая.

MG: Если не секрет, кто финансирует издание нового альбома на западном лейбле? Чаще всего для того, чтобы выпустить альбом за границей, российские музыканты запускают кампании на кикстартере. Опять же краудфандинг…

Г.: Опять это страшное слово.

MG: И как вы, кстати, к нему относитесь.

Г.: Да никак. Мы сами себя финансируем. Все свои деньги вкладываем в наше творчество. В определенный момент мы просто решили, что работаем для того, чтобы заниматься музыкой. Мы ни от кого не зависим, мы никому ничего не должны, и мы в любой момент можем себе позволить послать кого угодно.Пока мы выступаем в основном на условии окупаемости поездок, и на самом деле, и этому рады, так как мы от музыки ничего не ждем. Надо меньше думать о том, что музыка может дать тебе, а больше думать о том, что ты можешь дать музыке.

MG: Были ли моменты, когда вам открытым текстом предлагали изменить своим взглядам, чтобы продвинуть свою группу?

Г.: Да постоянно!

MG: А что именно предлагают изменить?

И.: В первую очередь - язык. Людям кажется неправильным, что мы поем на английском. Поешь на английском, значит, ненавидишь Россию. Мы даже слышим, что мы предатели. Хотя язык — это всего лишь инструмент, форма самовыражения. Мы можем играть на американских гитарах, а можем на тульском аккордеоне, но нельзя запирать себя в рамки. Мы за свободу самовыражения, в том числе и в языке. Потом - стиль. Нам советуют играть русский рок, чтобы в кабаках хорошо шло. У нас в стране любят Сплин, Земфиру, Наутилус. Но, к сожалению, или счастью, вышеназванные имена — не кумиры для нас. Мы выросли на другой музыке.

MG: Вернемся к новому альбому. Каким он будет?

И.: Альбом называется «Against the Stream » (пер. “Против течения”). Он не несет в себе яростного и агрессивного посыла. Название означает, что мы постоянно идем чему-то наперекор, всё делаем по-своему. И это приносит свои плоды. Например, разогрев Halestorm . Год назад мы о таком не могли и мечтать.

MG: Вы сами на них вышли?

И.: Да, Глеб написал, и нас отобрали. То, что с нами случилось - волшебство. Мы до сих пор в эйфории.

MG: Вы были одной из главных приятных неожиданностей концерта, даже несмотря на неполадки со звуком.

И.: Спасибо. Мы привезли своего звукача, но у нас было мало времени. Разогревающие группы всегда с этим сталкиваются.

MG: Halestorm вас поддержали?

И .: О да! Мы с ними обнимались полчаса. Лиззи сама подошла, обняла меня. Потом мы к ним в гримерку проникли, задобрили их охранника тульским пряником. Светлейшие ребята! Они нам сказали много добрых слов. Мне кажется, что они так поддерживают все разогревающие команды, и это правильно. Когда мы достигнем каких-то высот, я буду с удовольствием поддерживать молодые команды.

Г.: А я всех буду обсирать!

MG: А на ваш взгляд, на какие из российских групп стоит обратить внимание?

И .: Мне нравится Небо здесь , это из старых команд. Из «русского рока» ничего не могу сказать.

Г.: Мне ещё нравится Импло zия . У них достаточно прямолинейные песни. Если сравнить, то я, например, пишу ближе к Есенину , а у них стихи скорее в духе Маяковского .

MG: Не возникает ли у вас конфликтов, касательно написания песен дляKreepShow?

И .: Это постоянно случается. Мы даже ругаемся по этому поводу. Я вижу песню под одним углом, а ребята иначе, и они объединяются против меня. Но все равно, всё решается в мою пользу!

Г.: Конечно, она же девочка, ыыыыыыыыыы.

И .: Нет, никогда такого не бывает. Они на самом деле уважают моё мнение и не считают меня бездарностью.

Г.: Уж бездарностью точно не считаем.

И .: Я думаю, что они прислушиваются ко мне хотя бы немножко. А я к ним.

М .: У нас учитывается мнение каждого, это создает определенную целостность.

Г.: У меня власть - барабаны и бас. Как я сыграю - так и будет.

М .: Часто бывает, что мнение другого помогает сделать песню лучше.

Г.: Это действительно так, Мишка присоединился к нам в середине записи альбома, когда уже были готовы ритм-секция и вокал. У нас сменился гитарист неожиданно, нужно было записываться, а в некоторых песнях партий гитары даже ориентировочных не было. Мы дали Мишке минусовку, на следующий день он приехал и сыграл такие крутые партии. Мы даже не думали, что так можно сыграть.

М .: Наш большой плюс заключается в том, что каждый пишет музыку и понимает, что песню легко испортить.

MG: Бывает ли у вас разбор полетов после выступлений?

Г.: Всегда! Но мы не на других ругаемся, а каждый на себя. Обычно выходишь со сцены и говоришь: «Всё, я слажал!». Друг друга мы стараемся поддерживать. Мы понимаем, что мы не роботы, и все может случиться, может струна порваться,..

И.: Может просто плохо стать. Недавно в Орле, во время выступления я очень сильно закричала, дала напор и начала терять сознание. Но мы продолжили играть. Я стояла, руки мурашками покрылись… Но нужно продолжать играть, пока не упадешь. Все случается, бывают форс-мажоры. Концерты забирают много энергии, но и заряжают очень сильно.

MG: С работы вас легко отпускают в поездки?

И .: Мы сами себе хозяева. Мы с Глебом кормим людей, пирожками, сосисками в тесте торгуем. А Миша продает гитары в музыкальном магазине.

М .: У нас работают в основном музыканты, и начальство тоже из музыкантов, так что они в этом вопросе лояльны, никто палки в колеса не ставит.

MG: Вы выступали на фестивале «Мото-Малоярославец» , какие остались у вас впечатления от этого мероприятия?

И .: Отличные, мы выступали днем на главной сцене. Байкеры самые добрые, самые душевные, хорошо приняли. Бородатые лапочки! Потом подходили брали автографы. Если еще позовут, мы не откажемся.

MG: Через 20 лет вы видите себя эдаким Halestorm из России?

И .: Я думаю, что через пару лет. Но мы ничего не ждем. Когда загадываешь, обычно не сбывается.

MG: Говорят, что в России с музыкой все…

Г.: Плохо!

И .: Да, ни одна русская группа не взяла нас на свой разогрев. Более того, нам отказывали и в жесткой форме.

MG: А если не секрет, кто отказал?

И .: 7 раса, например.

MG: Внезапно!

И .: Да, но я не хочу сказать ничего про них плохого. Моя юность под них прошла, просто отношение другое. У нас группы пробиваются, а затем начинают ревностно защищать свой успех, мол, вот вы молодые - идите и так же добивайтесь. Те же самые американцы, дают возможность выступить, сфотографироваться, дают советы. У нас все закрытые.

Г.: Считают, что делишься не опытом, а своими зрителями.

М .: Хотя мы понимаем, что у каждого свой зритель.

И .: Пока ты в телевизоре у тебя есть зритель. А когда ты не платишь за ротации, твой зритель быстро переметнется к другим группам. Если твой фанат истинный, он никуда от тебя не денется. Он будет любить KreepShow, но и остальную любимую музыку не забудет.

Г.: Да и не бывает одной любимой группы. Ну, разве что Foo Fighters.

И .: Nirvana.

MG: Свой стиль вы как называете?

И .: Мы говорим людям, что это - гранж. Не все знают, что это такое. Тогда поясняем, что играем в духе Nirvana .

Г .: Alice in Chains тоже гранж. Но они иNirvana - совершенно разные вещи. Гранж очень разнообразен, на самом деле. И мы тоже играем гранж.

MG: Очень многие зарубежные леди от рока и метала жалуются, что к женщинам в роке и метале сейчас плохо относятся, принижают их достижения.

И .: Серьезно? Мы с этим не сталкивались. Наоборот, слушатели говорят, что прикольно.

Г.: Нормально поющая, нормально играющая на гитаре девушка, чем плохо? Сейчас стало модно жаловаться. Реально, весь мир натянул на себя образ жертвы. Все пошло от этих закидонов с толерантностью, нужно меньше запариваться на тему «это потому, что я - черный?».

И .: Нужно постоянно работать над собой. Женщина же, когда готовит борщ, она старается сделать его с любовью. Так и в музыке надо любить то, что ты делаешь.

MG: Где можно будет приобрести альбом « Against the Stream» ?

И .: В интернете в основном. Сначала привезем диски. Потом альбом обязательно выйдет на iTunes , англичане этим занимаются, процесс отлажен.

MG: Есть ли планы по съемкам клипа?

И .: Есть, но это к нашему режиссеру Глебу вопрос.

Г.: Ялюблю простые видео-клипы, без пафоса. Включаю как-то телевизор, начинается клип, невнятная музычка, показывают мотоциклы, телочки в бикини попами извиваются, выезжает чувак в кожаной куртке на моцике, снимает шлем и начинает петь: пи-пи-пи. Меня чуть не стошнило.

И .: Он ожидал мясо!

Г.: В рок-клипах важнее всего музыка. Если мы запускаем видеоряд, он не должен на себя оттягивать внимание. Джаред Лето снимает целые кины, но если песня говно, то они ее не спасут. Мне очень понравилось, как сказал Слесарь из группы Психея : «Хорошую песню никто не отменял». Чем хороша Nirvana - у них каждая песня классная.А клипы… Вон мою любимую группуH. I. M. посмотрите, он просто гуляет по лестнице туда-сюда или по кладбищу.

MG: Ваша музыка могла бы стать саундтреком к фильму?

И .: Да! К фильму ужасов. Я с детства люблю фильмы вроде «Я знаю, что вы сделали прошлым летом» . И вот герои едут по трассе, целуются, собираются заняться сексом, а сзади какой-нибудь чувак с топором подкрадывается. И в этот момент играет наша баллада.

Г.: Мне очень понравился фильм «В диких условиях» , саундтрек к которому записал Эдди Веддер из “ Pearl Jam”. Вот я бы что-нибудь такое записал, гитарное, тягучее.

И .: Но KreepShow - более легкая музыка. Мы не обременяем слушателя. 90% музыки пишу я, все намного легче и добрее. Я верю в лучшее. Все зависит от нас. Трудности даются, чтобы мы их преодолели, научились чему-то и стали лучше.

Выражаем благодарность KreepShow за беседу и Соколовой Светлане за фото.

— Когда обычного человека спросишь о том, как правильно питаться, все сразу говорят о куриной грудке и делают при этом грустное лицо.

— Многие думают, что куриную грудку можно есть только в виде "подошвы", но они забывают, что ее можно интересно приготовить, например, с вишневым соусом или травками, я вот с мелиссой люблю. В итоге грудка встает поперек горла и есть ее невозможно. Надо четко понимать, что есть можно очень вкусно и разнообразно. А ведь можно съесть кусок утки (ну, конечно, не каждый день) или шашлычок!

— Утка разве не жирная?

— Ну и что? Главное, чтобы в течение дня сложился баланс белков, жиров и углеводов.

— Вот мы и заговорили о балансе. Как строить свое питание человеку, для которого физкультура — это лишь строчка из школьного дневника? Он не спортсмен, но хочет быть стройным.

— Сейчас мы часто слышим о различных вариациях рационального питания: метод тарелки, пирамида рационального питания или можно в стаканах измерять прием пищи и т.д., но все это тот же самый калораж, то есть подсчет килокалорий, только мы за вас все подсчитали и распределили правильно баланс в течение дня! Плюс сейчас появилось множество гаджетов, которые делают эту работу, хотя, нужно признать, не всегда идеально, ведь они вас не видят и не знают ваших особенностей. Человеку важно не перебирать лишнего, соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов. В день необходимо потреблять 25-35% жиров (они бывают разные), 50-60% углеводов и 15-20% белка. Речь идет о человеке, который не собирается наращивать мышечную массу, а просто привести в порядок свою форму.

— Тогда нужно понять, что есть.

— Если базовые принципы диетологии остаются неизменными, то меняются сами продукты, и стоит признать, что лучше они не становятся. На полках магазинов очень много фастфуда и сахарозаменителей, состав которых никто или не описывает, или описывает так, что и диетолог не поймет, только химик. Думаю, надо бы ввести уголовную ответственность за это! Все продукты засахарены. Кстати, в Великобритании собираются ввести налог на сахар. Мои коллеги проводят расследование, они заказывают готовые комплекты еды (сейчас таких сервисов доставки появилось очень много), и мы видим, что, например, в самой обычной овсянке с фруктами также содержится ну очень много синтетических сахарозаменителей, а об их вреде нам давно известно. И так во всем!

Принцип "не есть после шести" не работает

— Как быть?

— Надо научиться готовить вкусно и правильно, по-другому никак. Надо знать основы. Например, что последний прием пищи должен быть за три часа до сна, и он не должен содержать углеводов. И да, принцип "не есть после шести" — неправильный, ведь кто-то ложится спать вообще в два ночи или под утро. Поэтому диетологи рекомендуют есть на ужин рыбу, мясо, морепродукты, птицу плюс овощи. Последние хоть и содержат углеводы, но очень мало. Стоит избегать картофеля, а некоторые коллеги против еще и свеклы с морковью.

Всем пациентам я говорю, что нужно делать заготовки, например, приготовить котлеты из куриной грудки или индейки и заморозить их. Сделайте их сегодня с морковкой, завтра с кабачком, послезавтра с перцем, используйте приправы. Не бойтесь экспериментов, узнавайте вкус различных блюд, от которых, возможно, отказались в детстве, пробуйте еще и еще!

© Из личного архива

© Из личного архива

— А как часто нужно есть?

— На первом приеме я всегда выясняю, во сколько человек встает и ложится спать, чтобы рассчитать количество приемов пищи. Через 30 минут — час после подъема вы должны позавтракать. По-хорошему, это должны быть сложно усваиваемые углеводы, например крупа. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то я рекомендую пациентам два-три раза в неделю начинать день с кисломолочных продуктов, так как содержащиеся в них молочнокислые бактерии лучше усваиваются на голодный желудок. В крупу на завтрак можно добавить ягод (конечно, ни белый, ни коричневый сахар мы туда не кладем!) или фруктов, или сухофруктов, но они сладкие.

Можно и яйцо на завтрак съесть с овощами, но, главное, помнить о балансе в течение дня. Не обязательно считать килокалории, да и не нужно это, если понимаешь принцип рационального питания, съел ты на завтрак что-то жирное, то откажись от жиров во второй и третий прием пищи. Завтрак — это самый калорийный прием пищи, он составляет 30-35% от всего дневного рациона.

Через три часа мы делаем перекус (он составляет 10% дневной нормы), обычно это фрукт или полстакана-стакан ягод. Я объясняю пациентам на своем кулаке: вот такого размера фрукт вы можете съесть. Также можно съесть сладкое с чаем. Этот сладкий перекус не должен содержать жиров и консервантов. Это может быть зефир без шоколада, пастила или качественный мармелад.

Далее через три-четыре часа идет обед. Кстати, между приемами пищи не должно быть промежутков в пять-шесть часов, в этом случае приходит жуткий аппетит. В среднем в обед нужно съедать 100-150 граммов белкового продукта. Также в обеде должны быть овощи объемом как минимум в стакан. Можно съесть крупу, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы. Кстати, если на пачке написано, что они варятся три минуты, значит, они сделаны из других сортов. Нежелательно, но можно добавить десерт — фрукты, ягоды или немного зефира, пастилы или горького шоколада.

Далее полдник или даже два полдника. Это опять фрукт, ягоды или кисломолочные продукты. Причем лучше взять творог и добавить ложку меда или ягоды, чем купить уже готовый творожок, потому что это ненатуральный продукт.

На ужин мы оставляем рыбу, птицу, мясо, овощи.

Вегетарианство и фармбизнес

— Ничего сложного, кажется. Вегетарианство — тема больная, но обсуждать ее надо. Может ли человек найти замену мясу в растительной пище? Правда ли, что в мясе содержатся белки, которые нельзя заменить бобами, рисом и всем остальным?

— Фармбизнес процветает, поэтому какое-то время можно держаться. Но, во-первых, есть противопоказания для вегетарианства. Во-вторых, надо помнить, что мы не травоядные существа. У нас средний по длине кишечник, в отличие от травоядных (у них он длиннее), клыки, резцы и коренные зубы у нас тоже есть, они, несомненно, мельче, чем у хищников, но есть же, и так далее.

В мясе также содержатся незаменимые аминокислоты. Однозначно, вегетарианцам нужно использовать добавки.

Если вы отказываетесь от мяса, но оставляете рыбу, яйца и кисломолочные продукты, то это неплохо, это близко к средиземноморской диете, которую Минздрав считает оптимальной.

Веганы могут долгое время быть в хорошей форме, это уже зависит от индивидуальных признаков. У меня есть пациентка-веган с 15-летним стажем, у которой почему-то повышен холестерин, хотя она не потребляет жиров животного происхождения, а ведь это уже наследственность, и отказ от животного белка не поможет.

— В последние годы в крупные города России пришел спорт: не только бег и фитнесс, но и кросс-фит, единоборства, различные виды танцев и так далее. Какова статистика, люди стали худее?

— Абонементы продаются, люди занимаются, при этом о рациональном питании никто не заботится, поэтому уровень ожирения и сахарного диабета растет. Десять лет назад у меня на приеме не было такого количества молодых людей с сахарным диабетом второго типа. И это происходит во всем мире.

Недавно прошел Европейский конгресс диетологов. Иностранные коллеги над нами смеются: "Вы все морковки раскладываете, а мы используем тяжелую артиллерию. Мы уже устали, не видим результатов и понимаем, что ожирение — это болезнь". Они с порога назначают пациентам медикаментозную поддержку, причем используется сразу три-четыре препарата, которые и жиры выводят, и блокируют аппетит.

— То есть вы еще боретесь… с нами.

— Стараемся, пока справляемся. Ожирение и правда хроническое заболевание, требующее длительного медицинского лечения и наблюдения, поэтому успеем и таблеточки назначить. Я стараюсь сразу этого не делать, если, конечно, этого не требуют медицинские показания, потому что в какой-то момент у пациента начинается стагнация веса, а это сразу паника, для наших любимых пациентов, тогда можно и фармакологией помочь и хитростями, без них никак.

Дело в том, что при употреблении любой вкусной еды мозг выделяет гормоны, которые нас на нее подсаживают. Также происходит и с наркотиками и сигаретами. И чем больше мы себя распускаем, тем больше их выделяется, поэтому нам все тяжелее с этим бороться.

Например, когда мы наедаемся углеводов по вечерам, происходит выброс инсулина, который на утро нас ждет и говорит: дайте еще. Поздний ужин имеет еще одно неприятное последствие: снижается выработка мелатонина — гормона сна и молодости.

Гигиенисты страшные вещи рассказывают

— Разница в содержании антиоксидантов. Важен и психологический фактор: если человек ест только зеленые фрукты и овощи, которые немного ниже по калоражу и гликемическому индексу, он думает, что сидит на диете. Своим пациентам я рекомендую не есть три одинаковых фрукта в день.

— Еще один спорный вопрос: нужно ли запивать еду?

— Мнение по этому вопросу меняется. Однозначно нужно пить перед едой и с самого утра. Известно, что жажда очень часто маскируется под чувство голода. Дело в том, что в головном мозге человека, а именно в гипоталамусе, центр голода и центр жажды находятся рядом. С возрастом центр жажды становится менее возбудимым, люди перестают чувствовать, что хотят пить, и сигнал из центра жажды воспринимается как сигнал из центра голода. Человек думает, что он хочет есть, когда он на самом деле хочет пить. Американские диетологи в этом случае советуют выпивать стакан воды в тот момент, когда вам кажется, что вы хотите есть. На мой взгляд, лучше пить в течение дня каждые два-три часа, как раз минут за 20-30 до приемов пищи, небольшими глоточками. Начинать надо не более чем с половины стакана воды.

Потребление большого количества жидкости сразу может вывести вместе с мочой все полезные вещества и минералы, пока они не успели усвоиться в организме. Дробное же питье помогает восстановить водно-солевой баланс без больших потерь. При достаточном количестве жидкости в организме вы не перепутаете чувство голода и жажды. Таким образом, мы утоляем жажду в центре насыщения в голове.

Если человек хочет пить после еды, то это, конечно, нужно делать, не надо себя мучить. Но это должна быть вода или зеленый чай, а не сок или еще хуже сладкая газированная вода.

— Есть специальные индексы и формулы, но я считаю по привычке в основном: рост плюс 200 мл. То есть при росте 160 см в день нужно выпивать 1800 мл, причем сюда не входят суп и кисломолочные продукты. Естественно, тем, кто занимается спортом, нужно пить больше. Есть еще различные особенности, например, при сопутствующих заболеваниях. Мы все учитываем, доверяйте врачам!

— Как диетологи относятся к голоданию? Сейчас многие с этим экспериментируют.

— Голодать нельзя. Все опыты с голоданием или гидроколонотерапией — это истории не медицинские. Очень важен вопрос баланса микробиоты кишечника, потому что многие проблемы часто начинаются с кишечника. А при голодании баланс нарушается.

— Полезно ли есть стейки с кровью? Или мясо лучше готовить подольше?

— Мясо можно приготовить так, что останется кровяной сгусток. Я не сторонник этого, но не навязываю своего мнения. Если вы знаете, кто и где вырастил эту корову и чем кормил, то ешьте с кровью. Но я бы советовала прожаривать и мясо, и птицу, с точки зрения гигиены. И рыбу нужно правильно готовить или питаться в проверенном ресторане. Гигиенисты страшные вещи рассказывают, вообще не знаешь, где есть.

— Как диетологи относятся к спортивным добавкам — гейнеры, аминокислоты, l-карнитин и многое другое?

— Надо исходить из цели: поддержание тонуса или похудение. Во втором случае человеку хватит своих запасов жиров, он их сожжет. Если человек хочет набрать мышечную массу, то вынужден прибегать к приему дополнительного белка в добавках, ведь просто трудно съесть нужный объем белка. Однако не стоит забывать о предварительном чек-апе, проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях и последствиях. У таких людей часто возникают проблемы с ферментами печени и другими нарушениями. Спортивные добавки можно использовать, но под строгим контролем врача.

— Можно ли похудеть только за счет диет?

— Можно, но вы вместе с жиром вы рискуете потерять и тощую массу (воду, массу мышц, массу скелета, внутренних органов и других структур). Начнем с того, что если вы решили худеть без занятий спортом, селезенка и печень будут достаточно сильно нагружены работой. Также вам будет достаточно сложно ускорить метаболизм даже при соблюдении всех вышеуказанных правил. Регулярная физическая нагрузка является эффективным средством ускорения обменных процессов. Использование каждой новой диеты приводит к снижению скорости обменных процессов, и эти изменения могут быть весьма длительными. После этого вам потребуется приложить массу усилий, чтобы вернуть свой метаболизм в норму. Как видите, ответ на вопрос положительный, но добиться хороших результатов будет крайне сложно.

Если нет возможности ходить в спортзал, можно с ребенком побольше гулять, бегать или танцевать.

— Столько всего полезного вы рассказали. Как бы еще в жизни это использовать?

— А надо просто привыкнуть думать о том, что ты ешь. Нужно полюбить себя и свою семью и думать о качестве жизни, а тут без рационального питания и физической нагрузки никуда!

Беседовал Евгений Еремкин